Running Cebra

Marathonvorbereitung vor dem Marathonvorbereitungstrainingsplan?

Für 2008 habe ich ja einiges an Läufen geplant, was mit meinem ersten Marathon im September gipfelt.
März/April laufe ich einen 10er und einen HM, auf die ich mich gezielt vorbereite. Die Zeit bis dahin bekomme ich auch gut mit Winter-Training überbrückt. Mitte Mai ist nochmal ein HM geplant, den ich nur so zum Spass mitnehme.
Meine Frage bezieht sich von mitte Mai bis mitte Juli, wenn mein 10 Wochen Trainingsplan und der Countdown beginnt. Mit was für Training überbrücke ich diese 2 Monate am optimalsten, in Vorbereitung auf meinen Vorbereitungstrainingsplan (Steffny-3:59-Plan). Ich habe schon viel gelesen und weiss, wie wichtig die langen langsamen Läufe sind, aber was laufe ich unter der Woche, einfach gemütlich meine 10er wie bisher?

Gast2677

3-4 mal training pro woche (insgesamt mindestes 30-40 km). grundsätzlich langsame und lange läufe, die den fettstoffwechsel und die geduld trainieren. 1 mal die woche ruhig tempo laufen und 1 mal den besagten langen lauf (nicht mehr als 70% der hf max). vor start des plans solltest du locker 20 km am stück laufen können.