mivd

Hi ihr lieben,
ich habe mich nun auch entschieden ein öffentliches Lauftagebuch zu führen. Vielleicht hilft es ja meiner Motivation ein wenig

Ich habe am Sonntag mit dem Laufen angefangen und ich muss sagen es gefällt mir wirklich sehr gut. Ich brauche nur paar Schritte Laufen und schon bin ich am Meer, denn ich wohne zur Zeit in England

Sonntag habe ich mit Intervalltraining angefangen.
3 Minuten laufen und 2 Minuten gehen. Weiß gar nicht wie weit ich gekommen bin und wie lange ich gebraucht habe.

Dienstag bin ich wohl zu schnell gestartet. Mir tat meine Lunge schrecklich weh und ich dachte ich muss mich übergeben. Naja bin denn den Rest nachhause gegangen und habe zwischendurch immer mal wieder kleine Sprints hingelegt.

Heute bin ich dann im strömenden Regen los
Ich konnte 19,20 Minuten durchlaufen habe aber nur lächerliche 2,1 Kilometer geschafft. Aber ich bin Stolz wie Oskar auf mich. Ich bin immerhin am Anfang und fühle mich gerade so, als ob ich alles erreichen könnte. Sonntag habe ich immer verzweifelt auf die Uhr geschaut, wann denn endlich die drei Minuten um sind. Und heute einfach knappe 20 Minuten durch...

Morgen werde ich wohl Pause machen und meinen Muskeln ein wenig Ruhe gönnen.

Liebe Grüße

mivd

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Alnature

Dich hat's also auch infiziert

Ich hab auch erst vor kurzem angefangen und muss mich bremsen, nicht doch jeden Tag laufen zu gehn .. aber wenn man schnell Erfolge verbucht macht es einfach viel zu viel Spaß um Pausen zu machen ^^

viel Erfolg dir noch beim Laufen und alles gute für deine Waden

Edit: Und mit laufstrecken direkt am Meer wäre das für mich direkt noch schwerer ^^ aber da kann man ja auch schön spazieren gehn

Lula

Schön, so viele "Neue" hier - Herzlich Willkommen!!!

Ist doch toll, dass Du 19 min. durchgelaufen bist - die Strecke spielt da erstmals keine Rolle! Ich würde Dir aber wirklich raten, immer einen Ruhetag einzulegen, die Leistungssteigerung geschieht nämlich während Du Dich ausruhst - und Dein Körper muss sich auch an die neuen Reize während des Laufens gewöhnen!

Mach bisschen Pause und dann lauf wieder - langsam, so dass Du nebenbei sprechen könntest, wenn es zuuu anstrengend wird, mach eine Gehpause usw. Du wirst sehen, dass Du ganz bald schon 30 min. durchlaufen kannst!!

Viel Spaß und LG,
Julia

PS: ich beneide Dich - ich will auch nach England

Mani

Hallo Marina und Willkommen unter den Tagebuch-Schreibern

Schön, dass du dich auch zum Laufen motivieren konntest - und das noch dazu bei strömendem Regen!!! 20 Minuten durchlaufen ist wirklich schon super! Ich hab auch vor ein paar Wochen so begonnen und laufe jetzt schon so etwas über 30 Minuten durch, ohne größere Probleme. Das Tempo sollte dir wirklich noch egal sein, bei mir ist es auch nicht anders... das wird dann schon mit der Zeit kommen

Ich habe festgestellt, dass Pausen am Anfang sehr wichtig sind! Bei mir sind es auch die Waden, die ich bei jedem Lauf spüre und wo es anscheinend an Muskelmasse fehlt. Aber es wird mit jedem Lauf besser werden und du solltest deinem Körper auch die nötigen Pausen geben, also immer zumindest einen Tag Pause vor dem nächsten Lauf machen!

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg und weiterhin so viel Motivation!
Bin schon neugierig, wie es dir weiterhin so beim laufen geht

Schöne Grüße,
Mani

Turbine

So habe ich auch mit dem Laufen angefangen.
Immer schön jeden Tag los, bis ich dann vor lauter Muskelkater die Treppen nicht mehr hochgekommen bin. Ab da hat es geheißen, einen Tag Laufpause machen. Mein Mann hatte es mir geraten, ich wollte aber nicht hören.
Wir haben alle mit kleinen Strecken angefangen und eines Tages wirst auch du längere Strecken laufen.

Ich z.B. wollte nie mehr wie 5 Kilometer laufen, in diesem Jahr habe ich meinen ersten HM bestritten und im nächsten Jahr habe ich mich für den ersten Marathon angemeldet.

MfG
Turbine

mivd

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Peter Pansen

Hallo Marina,
so ging es mir auch und man freut sich schon immer auf den nächsten Tag
Übertreibe es aber nicht, sondern gönne Deinen Gelenken & Sehnen auch die notwendige Zeit, um sich an die unbekannte Belastung zu gewöhnen!


Schöne Grüsse,
Peter