marse

Die "nackten" Fakten zuerst:

Distanz : 10,04 km
Zeit : 44:00 Min.
Tempo: 4:23 im Schnitt pro Kilometer
Durchsch.HF: 158

Heute war mal ein Tempolauf angesagt,da meine bisherige Bestzeit auf 10 Km bei 48 Min. lag wollte ich wieder in diesem Bereich laufen wenn möglich etwas schneller. Ich bin den lauf auch gleich sehr schnell angegangen,bei Kilometer 5 und einer zwischenzeit von 21 Minuten dachte ich zu schnell denn ich war schon ziehmlich am schnaufen. Bei Kilometer 7 kam etwas Regen und mit diesem irgendwie auch die zweite Luft. Am Ziel war ich fix und fertig aber auch wahnsinnig Stolz beim Blick auf die Uhr.

marse

Forerunner Daten:

Distanz : 17,26 km
Zeit : 1:38:21
Tempo: 5:42
Durschnittliche HF: 138

Nachdem Tempolauf von Gestern stand heute eigentlich ein lockerer Lauf an ohne ein bestimmtes Ziel. Pünktlich zum Start fing es wieder wie aus Eimern an zu Giessen. Ist im Moment bei uns ein ständiger Wechsel zwischen Regen und Sonne. Meine Nachbarin sieht mich schon wieder im Regen loslaufen,hält bestimmt für bekloppt . Der Lauf selber war relativ anstrengend nach gestern,mir fällt auf das es mir Probleme bereitet wirklich langsam zu laufen,ich muss mich ständig selber bremsen,oft leider ohne Erfolg. Das muss ich bei meinem langen Lauf am Sonntag besser in den Griff bekommen.
Ansonsten bin ich recht zufrieden,hab auf jedenfall die Woche schon wieder fleissig km gemacht. Nähster Lauf morgen,dann aber kürzer und ähnlich ruhig wie heute.

Grashüpfer

Hallo marse,
noch ein TB-Starter!
Du bist ja ganz schön zügig unterwegs*respect*, das klappt sicher mit deinem Marathon!Hast ja noch 2 Monate Zeit.
Gruß Grashüpfer

marse

Forerunner Daten von heute :

Distanz : 13,50 km
Zeit : 1:16:19
Tempo : 5:39
Durchschnittliche HF: 127

Heute stand ein lockerer Lauf auf dem Plan den ich heute auch als sehr locker und leicht empfunden habe. Morgen verordne ich meinem Körper mal einen Ruhetag damit ich Übermorgen gestärkt und einigermassen erholt meinen langen Lauf absolvieren kann .

marse

Die Forerunner Daten von heute :

Distanz : 31,75 km
Zeit : 3:10:20
Tempo : 6:00
Durchschnittliche HF : 134

Heute stand also mal wieder ein langer Lauf auf dem Plan. Also den Wecker auf 6.30 Uhr gestellt ein Vollkornbrötchen und eine Banane gegessen und etwas getrunken. Um 8 Uhr bin ich dann los bei schönstem Wetter,heute lief eigentlich alles Perfekt. Es hat sich wohl als eine kluge Entscheidung erwiesen gestern einen Ruhetag einzulegen,ich hatte heute auch keine Probleme mein Lauftempo etwas zu drosseln so das ich einen angenehm ruhigen Laufrythmus hatte. Am Ende taten mir zwar trotzdem die Beine etwas weh aber wäre ja auch blöd wenn man garnichts von dem lauf spüren würde Diese Woche war dann bisher auch meine Trainingsintensivste Trainingswoche. Ich bin in 5 Trainingstagen 92,97 Km in 8 Stunden und 43 Minuten unterwegs gewesen. Nun bin ich am überlegen ob ich nach dem langen Lauf von heute morgen besser eine Pause einlegen sollte oder eher nicht. Mal sehen ob mir mein Körper morgen ein Zeichen gibt

Gast6042

Dachte ich auch gerade

marse

Ja wenn ich das Trainingsniveau weiter so hoch halte sollte es gehen

tippel tappel

Hallo marse


in 5 Trainingstagen 92,97 Km

Also ich bin sprachlos,daß Du noch daran zweifelst ob Du einen Marathon schaffst.
Ich kenne Läufer die mit der Hälfte an km einen Marathon laufen.
Andersherum kenne ich auch welche die sich in der Vorbereitung müde Trainiren, mit zu viel gelaufene km. Einen Ruhetag nach einem langen, halte ich für sehr wichtig,damit der Trainingsreitz auch verarbeitet werden kann.
Hast Du denn eine Zielzeit?

Heiko