marse

Laufdaten von heute :

Distanz : 32,06 km
Zeit : 3:16:25
Tempo : 6:08
Durchschnittliche HF : 130

Heute stand der lange Lauf auf dem Plan,lief eigentlich recht gut denn ich habe es heut auch wieder geschafft mein Tempo relativ langsam zu halten so das ich einen schönen und ruhigen laufrythmus hatte. Das war jetzt mein 3. langer Lauf über 30 Km,2-3 dieser langen läufe sollen in den nähsten 4 Wochen noch folgen.

Wochenabschluss :

5 Läufe
Distanz : 93,17 Km
Zeit : 8:47:50
Durchschnittliches Tempo (min/km) : 5:40
Durchschnittliche Geschwindigkeit (km/h) : 10,6

marse

Daten von heute :

Distanz : 14,24 km
Zeit : 1:18:57
Tempo : 5:33
Durchschnittliche HF : 148


Nachdem 32 Km Lauf von gestern hatte ich nun doch etwas schwere Beine aber trotzdem bin ich recht zufrieden mit dem Lauf.
Morgen Ruhetag

tippel tappel

Hallo marse

Wie ausgesprochen Fleißig Du trainirst ist schon beeindruckend.
Da hast Du mir was voraus.

Heiko

marse

Ja ich versuche die momentane Intensität mit 80-90 Km pro Woche noch ein paar Wochen beizubehalten,allerdings habe ich jetzt schon seit einer Woche ein kleines Muskuläres Problem an der Seite dort in etwa wo die Hüfte ist. Nervt langsam und geht hoffentlich bald weg

Dwarf

Wahnsinns Werte ... bin beeindruckt Abgesehen davon das ich nichma 14km schaffen würde .. und dann noch mit so einem Puls! Und mal eben am Vortag 32km gelaufen ... echt mal beeindruckend.

Da hab ich noch viel, viiiieeeel Arbeit vor mir.

Grashüpfer

Hey super Training!
Aber wenn die Schmerzen stärker werden, dann lieber mal nen Ruhetag mehr einlegen, davon stirbt dein Marathon nicht
Liebe Grüße Grashüpfer

marse

Hihi mit dem gleichen Satz liegt mir meine Frau auch in den Ohren
Ihr habt natürlich recht aber solange es geht geh ich trotzdem noch laufen,nur die Tempoläufe gehen grad nicht so,aber sollte es schlimmer werden muss ich wohl nach Monaten auch mal 2 Ruhetage hintereinander machen. Ich hoffe aber nicht

marse

Daten von heute :

Distanz : 16,05 km
Zeit : 1:25:38
Tempo : 5:20
Durchschnittliche HF : 155


Das war heute kein schöner Lauf,erstmal war es extrem heiss und sonnig was aber noch auszuhalten wäre. Was mich langsam nervt sind meine Muskulären Probleme. Einmal direkt unter der Hüfte (zwischen Hüfte und seitlichem Oberschenkel),wenn ich das richtig gegoogelt habe nennt sich das Bindenspanner.. Heut früh habe ich das kaum noch gemerkt aber beim Laufen hat es sich bei KM 10 wieder bemerkbar gemacht. Hinzugekommen ist eine leichte Verhärtung am hinteren Oberschenkel des anderen Beins.
Ich glaube ich bräuchte 1-2 Ruhetage habe aber irgendwie ein schlechtes Gewissen da ich dann unmöglich auf meine 80-90 Km kommen kann.
Die 80-90 Km laufe ich eigentlich schon seit vielen Wochen und wollte das auch noch ein paar Wochen so beibehalten.
Ich habe in dieser Woche in 2 Läufen erst 30 Km "gesammelt".
Ist irgendwie blöd da ich von meiner momentan sehr guten Form auch nichts verlieren möchte.
Na mal schauen wie ich mich morgen fühle