andhey

hi marcus,
vllt. ist es ein infekt, der noch nicht ganz raus ist.
vllt. spinnt ja auch dein Pulser.
solange du dich wohl fühlst ist doch alles i. O.

marse

Ja hast recht,werde der HF nicht zuviel Aufmerksamkeit schenken

marse

Heute :

2010 - Lauf 156

September - Lauf 2



Distanz : 10,70 km
Zeit : 57:46
Tempo : 5:24
Durchschnittliche HF : 147



Ein ruhiger Lauf bei schönstem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen.
Die HF war heute wieder deutlich niedriger obwohl es wärmer war und die Beine schwerer als gestern.
Ich sollte der HF wohl nicht zuviel Bedeutung schenken und mehr meinem Gefühl und meiner Erfahrung vertrauen

marse

Heute :

2010 - Lauf 157

September - Lauf 3



Distanz : 31,40 km
Zeit : 2:57:40
Tempo : 5:39
Durchschnittliche HF : 156


So das war heute mein 6. und auch letzter ganz langer Lauf in der Vorbereitung für den Berlin Marathon.
2 lange im Juli,3 im August und einer im September,genauso wie ich es von Anfang an geplant hatte
Die kommende Woche wird nochmal eine normale Trainingswoche mit 5 Läufen,am kommenden Sonntag gehts dann nur noch knapp über 20 km und dann beginnt die ruhige Taperingphase.
Freu mich schon darauf

Wochenabschluss : 5 Läufe - 83,32 KM

marse

Heute :

2010 - Lauf 158

September - Lauf 4


Distanz : 10,51 km
Zeit : 49:16
Tempo : 4:41
Durchschnittliche HF : 177


Obwohl ich gestern einen langen Lauf hatte habe ich mich heute richtig gut gefühlt.
Deshalb habe ich nach 2 Km beschlossen aus dem heutigen Lauf einen Tempolauf zu machen.
War richtig klasse und hat Spass gemacht,obwohl der letzte Km dann doch ziehmlich hart war

marse

Heute :

2010 - Lauf 159

September - Lauf 5



Distanz : 14,15 km
Zeit : 1:14:08
Tempo : 5:14
Durchschnittliche HF :151


Heute ein ruhiger Lauf mit schweren Beinen.
Der lange Lauf sowie der schnelle von Gestern haben sich heute dann doch bemerkbar gemacht.
Morgen Ruhetag

andhey

hast dir verdient!

marse

Heute :

2010 - Lauf 160

September - Lauf 6


Distanz : 14,97 km
Zeit : 1:18:46
Tempo : 5:16


Einfach nur ein Lockerer Lauf,nichts besonderes.