marse

Daten von heute :

Distanz : 10,22 km
Zeit : 58:41
Tempo : 5:44
Durchschnittliche HF : 145

Aufgrund Muskulärer Probleme musste ich 2 Tage mit dem Training aussetzten,eigentlich sollten es sogar 3 werden aber ich habe heut früh kaum noch was gespürt und den grossen drang nach einem Test gespürt
Also habe ich einen kurzen sehr langsamen Lauf absolviert um ein bischen die Muskulatur abzuchecken. Der Lauf hat mich zwar nicht sonderlich gefordert aber ich hatte glücklicherweise kaum noch was von meinen Schmerzen gespürt. Wenn sich bis morgen nichts ändert werde ich morgen wieder etwas länger laufen.

Grashüpfer

ja, SEHR LANGSAM, muss man schon sagen...

marse

Naja auf einer längeren Strecke ist das Tempo ganz ok,aber bei einem 10 Km Lauf bin ich sonst doch deutlich schneller unterwegs. Aber das war heute nicht das Ziel.

marse

Daten von heute :

Distanz : 13,51 km
Zeit : 1:15:45
Tempo : 5:36
Durchschnittliche HF : 150

Ich musste heute aus Zeitmangel genau in der Mittagssonne bei über 30 Grad laufen,hat mich aber überhaupt nicht gestört und habe mich sehr wohl gefühlt.
Aber das wichtigste ist das ich wieder schmerzfrei war. Ich wollte es aber noch nicht übertreiben und habe es bei den 13 Km belassen. Morgen leg ich nach 2 Läufen hintereinander einen Ruhetag ein um dann ab Dienstag wieder voll angreifen zu können


Wochenabschluss mit 2 Läufen weniger durch die Muskelprobleme :

Distanz : 54,02 km
Zeit : 4:59:01
Tempo : 5:32 min/km
Durchschnittliche Geschwindigkeit : 10,8 km/h

tippel tappel

marse

Ich denke daß die Laufpause Dich insgesamt weiter nach vorne gebracht hat.

Heiko

marse

Daten von heute :

Distanz : 20,15 km
Zeit : 1:48:20
Tempo : 5:23
Durchschnittliche HF : 152

Ein schöner Lauf bei heissem Wetter,hat Spass gemacht sonst keine besonderen Vorkomnisse

marse

Daten von heute :

Distanz : 10,45 km
Zeit : 53:04
Tempo : 5:05
Durchschnittliche HF : 152
Wetter : 26 Grad - Sonnig

War ein recht flotter Lauf ohne besondere Vorkomnisse

marse

Mein Foreruner sagt heute :

Distanz : 14,03 km
Zeit : 1:16:08
Tempo : 5:26
Durchschnittliche HF : 146
Wetter : 27 Grad - Sonnig

Sonne von Oben und Bob Marley im Ohr,was sich erstmal nach Urlaub anhört war
heute verdammt anstrengend was wohl hauptsächlich an den Temperaturen lag
die in der Sonne wohl noch deutlich über 27 Grad lagen.
Aber geschafft,Mund abputzen und weiter gehts