marse

Nachdem ich sonst immer nur bei anderen im Lauftagebuch "geschmökert" habe
dachte ich mir selbst mal eins anzulegen,sozusagen als zusätzliche Motivation.
Ich komme aus dem Süden von Berlin und bin 35 Jahre alt. Früher war ich Fussballer und seit ca. 3 Jahren regelmässig als läufer unterwegs.
Anfangen habe ich vor 3 Jahren eigentlich nur um etwas für meine Fitness zu tun,also bin ich 2 mal die Woche Laufen gegangen. Da hat es mir noch nicht sonderlich viel Spass gemacht und war eine ziehmliche Quälerei. Aber nach etwa einem halben Jahr hat es bei mir "klick" gemacht und es hat mir immer mehr Spass gemacht. Danach wurden die Strecken die ich gelaufen bin immer länger und die häufigkeit nahm auch zu. Letztes Jahr nahm ich dann an meinem 1. HM teil den ich relativ easy nach etwas mehr als 2 Stunden beendet habe.
Dieses Jahr wie meiner Signatur zu entnehmen ist folgten 2 weitere Läufe und meine Anmeldung zum ersten "grossen" Marathon.
Mein Trainingsumfang ist seit einigen Wochen auch relativ hoch,ich laufe nun 5-6 mal die Woche (50-70 Km) und hoffe im September auf einen erfolgreichen Marathon. Wenn ich von erfolgreich rede meine ich keine bestimmte Zeit sondern erstmal ein problemloses "finischen".
Naja ok eine Zeit so um die 4 Stunden wäre schon ganz schön

Hamburghasl

Herzlich willkommen!
Schreib zwar selbst (noch ) kein TB, bin aber neugierig mehr von dir zu lesen!
"klick" gemacht.. Das klingt ja auch gut - gab es einen besonderen Auslöser? Der Marathon ist ja nicht mehr so lange hin! Bin gespannt wie dein Training bis dahin verläuft Wie lang sind denn deine Trainingsstrecken immer so?

Liebe Grüße,
Hamburghasl

Gast6042

Herzlich Willkommen hier bei uns!

Dann bin ich gespannt wie du deinen Marathon läufst, aber auch vorbereitest!

lg Pia

lightweave

Willkommen! So ein TB ist schon recht gut, als Motivationsstütze.

Du scheinst ja schon über einige Lauferfahrung zu verfügen. Viel Spass bei der Marathonvorbereitung!

marse

"klick" gemacht hats vorallem als ich gemerkt habe das ich immer mehr an Strecke geschafft habe. Dann hatte ich mir als Überprüfung meiner leistung den Garmin Forerunner 305 gekauft was zusätzlich nochmal eine Motivation war.
Jetzt ist es bei mir schon so das ich das Laufen an meinen Ruhetagen vermisse.
Nach einem langen lauf denke ich manchmal "...geschafft und morgen leg ich mal ne Pause ein". Aber am nähsten Tag denk ich dann schon wieder anders und überlege ob ich nicht doch vielleicht einen kleinen ruhigen lauf von 10 km machen sollte.
Meine Trainingsstrecken sind unterschiedlich.
Ich habe keinen speziellen Trainingsplan (auch wenn ich die hier rumzuliegen habe),ich nehm diese zwar etwas als richtwert versteife mich jedoch nicht so darauf. Meine Stecken sind zwischen 10 und 25 Km,beim langen laufen bin ich auch mal über 30 Km unterwegs.
Diese Woche bin ich beispielsweise bisher 2 mal 20 Km 1 mal 10 Km und heute bei unerträglicher Hitze in der Mittagssonne 8,5 Km gelaufen.
Mein nähster Lauf ist Sonntag der wieder so um die 20 Km sein wird. Lange läufe mit über 30 Km will ich alle 2 - 3 Wochen machen,so das ich bis zum Marathon auf etwa 6 Läufe von über 30 Km komme. Zwischendurch bau ich bei den 10 Km läufen immmer das fahrtenspiel mit ein,intervalle bin ich bisher noch nicht gelaufen. Ich versuche immer etwas auf meinen Körper zu hören,fühle ich mich etwas ausgepowert laufe ich halt mal einen langsamen 10 Km lauf (ca. 56 Minuten). Sonst laufe ich halt länger und schneller oder die 10 Km für meine Verhältnisse sehr schnell (ca 47 Minuten).

Gast6042

Ich kann dir richtig nachfühlen, heute habe ich Pause und ich vermisse das Laufen. Es ist immer so ein Tolles Gefühl, wenn ich die Beine locker habe, und einfach laufe, und hinter her ruhe, dieses Gefühl der Zufriedenheit ist klasse!

Ich möchte auch dieses Wochenende nutzen um zwei lange Läufe zu tun!

Viel Spass!

lg Pia

marse

5.7.09

Laufdaten von heute (laut meines Garmin Forerunner):

Distanz: 21,77 km
Zeit : 1:55:04
Tempo : 5:17 min/km
Scnellster km: 4:27
Durchnittliche HF: 148

Da sie für heute für Berlin wieder sehr schwülwarme 27 Grad vorrausgesagt haben bin ich heute schon um 8:30 Uhr losgelaufen. So früh war ich noch nie unterwegs weshalb ich nicht genau gewusst habe wie ich das mit dem Essen vorher einteile (eine kleinigkeit brauch ich immer im Magen zum Laufen).
Also habe ich um 7 ein halbes Vollkornbrötchen und eine Banane zu mir genommen. Der Lauf selber war superklasse,eine herrliche Luft und ich habe mich auch sehr gut gefühlt. Bin langsam angelaufen und ab km 10 richtig gut in Tritt gekommen und ziehmlich schnell unterwegs gewesen. Mein Frühstück vorher scheint ideal gewesen zu sein,allerdings waren 2 Kaffee und 1 Tee wohl etwas zuviel für meine Blase weshalb ich unterwegs einmal austreten musste. Sonntags werde ich das jetzt beibehalten so früh unterswegs zu sein,
besonders Ideal für nähsten Sonntag da dann mal wieder ein langer Lauf mit über 30 Km ansteht.
Einen schönen Sonntag allen

marse

6.7.09

Laufdaten von heute:

Distanz : 20,43 km
Zeit : 1:54:39
Tempo : 5:37
Durchnittliche HF: 141

Eigentlich wollte ich heute etwas kürzer Laufen,aber da ich etwas Langsamer unterwegs war habe ich dann doch noch ein paar km rangehangen. Schwülwarm war es heute leider immer noch obwohl zumindest die Sonne heut Nachmittag weg war. Morgen muss ich einen Ruhetag einlegen.