Tscharlie

Hallo,
wenn ich versuchen würde, mit den Trainingsangaben meines Pulsmessers zu laufen, könnte ich wahrscheinlich nur Sparzieren gehen.
Meine Laufgeschwindigkeit entspricht eher einem schnellen Sparziergang, aber zu mehr reicht es leider nicht.

Zum besseren Verständnis
Joggen am Freitag:
Zeit: 75 Minuten
Zurückgelegte Strecke: 8,6 Km = 6.8 Km/Std
Max. HF: 169
Durchschnittl. HF: 149
Lt. meinem Alter (49 Jahre) dürfte ich "nur" ein max. HF von 146 haben, aber mir ist es die ganze Zeit dabei nicht schlecht gegangen.

Joggen Sonntag:
Zeit: 37 Min
Strecke: 5 Km = 8 Km/Std
Max HF: 175
Durchschnittl. HF: 161
Heute war ich danach ziemlich fertig

sieht da irgendwer was schlechtes darin, oder kann ich so weiterlaufen?

Gruß
Tscharlie

Bleifuss

Hallo,
bin selber absoluter Neuling aber dein Hf Max liegt eher bei 175 Beats
Schau mal für den groben Überblick hier rein
http://www.professionell-fitness.de/...enz-laufen.htm

timo

Hi,

Unter "HFmax" versteht man eigentlich den Pulswert, den dein Herz unter größtmöglicher Belastung erreichen kann. Er sinkt im Laufe des Lebens, daher auch die Formel 220-Lebensalter. Wenn du also 49 Jahre bist, liegt deine HFmax etwa bei 171. Das ist allerdings auch nur ein grober Richtwert und muss keinesfalls richtig sein.

Wenn du mehr über Pulszonen erfahren willst, kannst du ja mal in diesem Topic nachsehen, wurde auch heute erstellt.

Wenn es dir während deinen Läufen gut geht und du keine Probleme hast ist doch alles bestens. Lass dich nicht von deiner Pulsuhr in die Irre führen. Es ist immernoch dein Körper der dir vorgibt, wie schnell laufen kannst/sollst und keine Pulsuhr.

Viel Spass weiterhin

Gast470

Hallo,
vielleicht hilft dir dieser Link weiter:
http://www.lanklaeufer.de/train_puls01.htm#Frage_1

Gruss,
Zappel

Tscharlie

wünsche ich ALLEN die mir geantwortet haben und sich Gedanken zu meiner Situation gemacht haben.
Ich werde jetzt halt nicht mehr nach dem vorgegeben Werten der Pulsuhr laufen, sondern meine eigenen Werte eingeben. Soll ja schliesslich gehen, muss mich nur noch mal genauestens mit der (umfangreichen) Bedienungsanleitung auseinander setzen.

Eine schöne Woche wünscht Euch allen
Tscharlie