Green93

Hallo Laufforum

ich habe mit meiner Mutter angefangen zu laufen(Mo in der mitte der Ferien).
Ich versuche 2-3 mal die Woche zu laufen.
habe mit 4.3 km laufen und gehen angefangen, was ich aber nicht wusste und dachte ich laufe ungefähr 6 km(hat mein Papa gemeint)
Daraufhin bin ich mit ihm 8 km gelaufen und bin dann meine Tour abgefahren.
jetzt bin ich insgesamt 3mal 8 km gelaufen in ungefähr 1:06-1:08

Würde mich über Motivationtipps freuen, denn die ist langsam weg.

Philipp(Green)

brulp

wieso ist deine motivation denn weg - für den anfang sind 8km am stück doch schonmal eine beachtliche leistung. die geschwindigkeit kommt mit der zeit, viel hilft nicht viel, also bleib bei weiterhin drei einheiten die woche und wechsel die strecken und auch die geschwindigkeiten - sprich einmal eben 60-70 min locker, dann mal 10 min einlaufen, 4x5 min schneller und dazwischen jeweils 5 min ganz locker und beim dritten mal 10 min einlaufen und dann 20-30 min was flotter. oder wenn eine kurze steigung kommt die mal eben hochsprinten - halt alles das was dir spaß macht.

Wilbert

Hallo,

2-3 mal pro Woche ist schon ein ambitionierter Einstieg. Zu Anfang reichen auch 1-2 Tage pro Woche.
Das Problem mit der Motivation kenn ich auch. Ich hatte es schon oft mit Laufen probiert, aber so richtig gefunkt hat es erst nach ca. 10 Versuchen über 30 Jahre verteilt.
Meine Erfahrung ist:
Sich zum Laufen zu zwingen bringt nichts. Entweder man will es und es macht Spaß oder man lässt es.

Die anderen Läufer sind im wesentlichen in diese Gruppen einzuteilen:
- die Genießer: Sie freuen sich draußen zu sein, bei jedem Wetter und genießen die Natur.
- die Sportler: Sie machen entweder andere Sportarten und brauchen das Laufen zum Ausgleich oder haben Laufen als Hauptsort und wollen nach Trainigsplan ein Ziel erreichen. Da gibt es glücklicherweise viele, z. B. einen Wettkampf über 5 oder 10km beim nächsten lokalen Laufevent.
- die "ich will gesund werden/abnehmen/etc" Fraktion. Viele hören wieder auf, oder sie wechseln zu den Sportlern oder den Geniessern.

Also, was willst Du mit Laufen erreichen?

Ansonsten: MP3 Player mitnehmen.

Gruß

Wilbert

Green93

Hallo,

@brulp Ok das werde ich mal versuchen, ansonsten nehme ich mir meinen iPod mit.

@Wilbert Es ist nicht so das mir das Laufen keinen Spaß macht aber das loslaufen kostet oft Überwindung.

Ich glaube ich gehöre in eine Gruppe fürs abnehmen, mit Freunden und Elternlaufen und vielleicht irgendwann zu denen die an keinen Chimseeläufen teilnehmen.

Heute habe ich keinen Sport außer Zeitungsaustragen gemacht.

Green

Wilbert

Hallo,

so habe ich auch mal angefangen. Zeitungen kann man ja auch sehr sportlich austragen. ;-)


Wenn Du in der Chiemseegegend läufst, bist Du ja zu beneiden. Wenn ich da im Urlaub bin, ist das für mich ein Hochgenuß, da morgens mit Blick auf die Berge laufen zu können. Und jede Menge Laufstrecken am See oder durch den Wald. Na ich hör schon auf zu schwärmen. Aber wenn man da wohnt, ist das wohl normal.

Allerdings ist laufen eben kein Selbstläufer. Viele beginnenmit einem Lauftagebuch (Papier,Excel, ...) wo man seine Runden einträgt, km,Zeit, Wetter,Laufgefühl.

Eine andere Möglichkeit ist, beim www.kmspiel.de teilzunehmen. Mit anderen in einer Gruppe laufen und die km eintragen, um die Gruppe nach vorn zu bringen. Da mach ich schon mal ein paar km mehr, wenn mich da einer überholen will.

Gruß

Wilbert

Junia

Hi Green
Mein größtes Problem ist auch meistens das Loslaufen - aber wenn ich absolut keinen Bock hab, dann tricks ich mich selber aus, indem ich mir einrede ich würd nur eine ganz, ganz kleine Runde laufen. Wenn ich dann mal unterwegs bin, hab ich diesen Vorsatz eh gleich wieder vergessen
Nein ist schon schön
Wie war denn dein Osterurlaub, Wilbert? Würdest du mich bitte in meinem Tagebuch besuchen und erzählen?

Green93

Hallo

@Wilbert Leider wohne ich nicht am Chiemsee, würde aber liebend gerne irgendwann am Jugendlauf
teilnehmen(dieses Jahr geht es leider noch nicht, weil ich an diesem Tag nach England fliege)

@Junia Ich werde mal versuchen mir auszutricksen

Danke euch beiden für die Tipps

Green

Green93

Hallo

erst möchte ich mich entschuldigen, dass ich nicht mehr geschrieben habe.

Ich weiß das das jetzt wie eine Ausrede klingt aber ich habe mir immer gesagt
morgen schreibe ich wieder rein aber habe ich nicht weil ich es vergessen habe tut mir Leid.

So ich bin zwischendrin gelaufen, aber das schreibe ich hier jetzt nicht mehr rein.

Heute war ich auch Laufen 4 km in 32 Minuten 5 Sekunden und 2 Millisekunden.
Von der Anstrengung ging es, aber ich fand ich war etwas lahm.
Philipp

PS: Ich verspreche jetzt immer an dem Tag zu schreiben wo ich gelaufen bin.