Jott-S

Hi,
meinen ersten Wettbewerbslauf habe ich am Samstag absolviert - 10km.
Leider habe ich noch keine genauen Ergebnislisten, ich weiss nur, dass ich etwa bei 56 oder 57 Minuten durchs Ziel gegangen bin.

Bin stolz auf mich!

lightweave

Unter 1 Stunde ist ja schon ein tolles Ergebniss. Gratuliere.

Pandora75

Ja Mensch "Gratulation"

Ist doch super Ergebniss....da will ich auch hin....

Jott-S

das schafft Ihr auch!

Ich hab ja selber erst im Februar zu laufen begonnen.
Anfangs immer Einheiten mit ca. 45 Min (waren ca. 6 km). OK, anfangs war auch das knapp eine Stunde.

Seit ca. drei Monaten immer mehr experimentiert, Fahrspiele, unterschiedliche Pulsbereiche, unterschiedliche "Lauftechniken", also mal energiesparend, mal mit richtig fest vom Boden abdrücken, grosse Schritte, kleine Schritte und viel in den Körper reinhören.

Ach ja: ganz zu Anfang war harte Diät angesagt für ca. 8 Wochen
Kein Alkohol
Keine Süssigkeiten
mögl. Fettarmd
das hat aber auch nicht weh getan

Hat Spaß gemacht.

DonMias

Hi Jott-S,
kannst Du auch sein. Wäre ich an Deiner Stelle auch.

Grüße
Don

Saja80

Hey Glückwunsch!!!

Jott-S

Kennst Du Deine Aerob/Anaerobe Schwelle? Also da wo Du genausoviel Säure im Muskel abbaust wie aufbaust?
Sowas macht die Trainingsvorbereitung einfacher, weil Du Dich mit deinem Training immer weiter rantasten kannst.
Ansonsten: Läufe in unterschiedlichen Pulsbereichen machen, nicht immer die gleiche Strecke. Tempoläufe einbauen und nicht übertreiben. In den letzten Wochen vorher hatte ich nur zweimal Intervalltraining eingebaut und einmal die 10km versucht in einer Stunde zu laufen. War eine Punktlandung. Aber danach hab ich gewusst, dass ich im Wettkampf noch Luft nach oben habe.

Strecke vorher einschätzen, Steigungen, Wetterbedingungen (Wind, pralle Sonne...) und das mit in Deine Einschätzung einfliessen lassen.

Viel Erfolg!!

Mezzi

Hey, von mir auch einen Glückwunsch.
Habe auch erst im Februar wieder angefangen.
Mache im Moment nur KM und im Winter mehr Tempo auf der Bahn.
Vielleicht ist dein Erfolg für mich nächstes Jahr auch drin