Mein Lauftagebuch

drei.mal.k · 31.10.2006, 20:25

Hallo ich bin der Klaus.
Ich gehe regelmäßig Joggen um mich fitt zu halten.
Hier ein Auszug meiner Läufe in der letzten Zeit.

Angefangen mit dem Laufen bin ich Ende Mai 2005.
Seitdem bin ich ca.2900 km gelaufen.

Mo, 18.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:22:36 h, 6:24 min/km
Profil/Wetter: eben; regnerisch
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 144 (80%); Asics; 83,0 kg (BMI: 25,90); 46 GP

Mi, 20.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:17:07 h, 5:59 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
8:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Asics; 83,0 kg (BMI: 25,90); 59 GP

Fr, 22.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:16:54 h, 5:58 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
8:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 153 (85%); Adidas; 82,7 kg (BMI: 25,81); 66 GP

So, 24.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:19:25 h, 6:09 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
8:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 149 (83%); Asics; 82,8 kg (BMI: 25,84); 55 GP

Di, 26.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:20:45 h, 6:16 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
7:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 144 (80%); Asics; 82,8 kg (BMI: 25,84); 47 GP

Do, 28.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:18:55 h, 6:07 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 158 (88%); Asics; 82,8 kg (BMI: 25,84); 78 GP

Sa, 30.09.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:21:13 h, 6:18 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
8:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 144 (80%); Asics; 82,8 kg (BMI: 25,84); 47 GP

Fr, 06.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:20:00 h, 6:12 min/km
Profil/Wetter: eben; regnerisch
16:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 147 (82%); Asics; 83,0 kg (BMI: 25,90); 52 GP

Sa, 07.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:21:30 h, 6:19 min/km
Profil/Wetter: eben; regnerisch
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 157 (87%); Adidas; 82,8 kg (BMI: 25,84); 73 GP

Bemerkung: mußte bei 10 km aufhören und gehen...keine kraft mehr.nach 400 meter gehen weiter gelaufen.

So, 08.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:20:59 h, 6:17 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 155 (86%); Asics; 82,7 kg (BMI: 25,81); 67 GP

Di, 10.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:20:06 h, 6:13 min/km
Profil/Wetter: eben; regnerisch
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 146 (81%); Asics; 82,6 kg (BMI: 25,78); 50 GP

Mi, 11.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:22:40 h, 6:24 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
7:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 140 (78%); Adidas; 82,6 kg (BMI: 25,78); 41 GP

Fr, 13.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:19:00 h, 6:07 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 146 (81%); Asics; 82,6 kg (BMI: 25,78); 51 GP

So, 15.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:22:09 h, 6:22 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 159 (88%); Asics; 82,5 kg (BMI: 25,75); 79 GP

Di, 17.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:17:51 h, 6:02 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
7:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 151 (84%); Asics; 82,5 kg (BMI: 25,75); 60 GP

Mi, 18.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:19:01 h, 6:08 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
7:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 148 (82%); Adidas W; 82,5 kg (BMI: 25,75); 54 GP

Fr, 20.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:22:01 h, 6:21 min/km
Profil/Wetter: eben; regnerisch
7:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Adidas W; 82,4 kg (BMI: 25,72); 55 GP

Sa, 21.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:19:05 h, 6:08 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 147 (82%); Asics; 82,3 kg (BMI: 25,69); 52 GP

Mo, 23.10.06

Länge/Zeit: 12,90 km, 1:23:35 h, 6:29 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
8:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 151 (84%); Adidas W; 82,3 kg (BMI: 25,69); 56 GP

Do, 26.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:21:34 h, 6:19 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
8:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 145 (81%); Asics; 82,3 kg (BMI: 25,69); 48 GP

Fr, 27.10.06
Lockerer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:13:53 h, 5:44 min/km
Profil/Wetter: eben; sonnig
8:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Adidas W; 82,3 kg (BMI: 25,69); 61 GP

Sa, 28.10.06
Lockerer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:18:03 h, 6:03 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Asics; 82,3 kg (BMI: 25,69); 58 GP

Mo, 30.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:16:05 h, 5:54 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 155 (86%); Adidas W; 81,8 kg (BMI: 25,53); 72 GP

Di, 31.10.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:17:09 h, 5:59 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
7:30
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 146 (81%); Asics; 81,3 kg (BMI: 25,37); 52 GP

Do, 02.11.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:18:01 h, 6:03 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 149 (83%); Adidas W; 80,5 kg (BMI: 25,12); 56 GP

Sa, 04.11.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:15:38 h, 5:52 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Asics; 80,4 kg (BMI: 25,09); 60 GP

So, 05.11.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:19:48 h, 6:11 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
9:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Adidas W; 8,7 kg (BMI: 2,72); 57 GP

Di, 07.11.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:18:56 h, 6:07 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
8:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Asics; 81,0 kg (BMI: 25,28); 57 GP

Do, 09.11.06
Lockerer DL
Länge/Zeit: 12,90 km, 1:16:32 h, 5:56 min/km
Profil/Wetter: eben; wolkig
8:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 150 (83%); Adidas W; 80,0 kg (BMI: 24,97); 59 GP

So, 12.11.06
Langsamer DL
Länge/Zeit: 8,50 km, 0:56:50 h, 6:41 min/km
Profil/Wetter: bergig; wolkig
16:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 00;Adidas W; 80,5 kg (BMI: 25,12)

Bemerkung: Bayern;kein Pulsmesser
Berg auf und ab

Di, 14.11.06
Langsamer DL.

Länge/Zeit: 8,00 km, 0:56:50 h, 7:06 min/km
Profil/Wetter: bergig; regnerisch
7:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: 00;Asics; 80,7 kg (BMI: 25,19)

Bemerkung: Bayern;kein Pulsmesser
Berg auf und ab

Do, 16.11.06
Langsamer DL.

Länge/Zeit: 10,00 km, 1:18:15 h, 7:50 min/km
Profil/Wetter: bergig; wolkig
15:00
Puls, Schuhe, Gewicht, GP: oo;Adidas W; 81,0 kg (BMI: 25,28)

Bemerkung: Bayern;kein Pulsmesser
Berg auf und ab

Laufpause!

Dickes Knie. Umfang 3cm mehr als das rechte Knie.
Diagnose des Arztes......Überlastung.
Er zog mir mit drei Spritzen Gelenkflüssigkeit aus dem Knie.
Danach vorsichtshalber Röntgenbild des Knies.....um sicher zu sein das es doch nicht eine andere Ursache hat.
Nach dem Arztbesuch ging es mir schlagartig besser.
Aber zwei Tage später wurde das Knie wieder dick. Konnte nur mit Gehstützen laufen.
Durch kühlen und Salbe nach drei Tagen Schwellung wieder weg.
Jetzt kann ich wieder ohne Hilfsmittel gehen. Heute schnelles gehen ohne Schmerzen. Aber Beweglichkeit fehlt noch. Komme noch nicht in die Hocke....an Kniebeuge ist nicht zu denken.
Erst wenn die Beweglickkeit voll wieder hergestellt ist werde ich wieder Joggen.

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