Gast2055

Sonnenschein? Picknickdecke? Hier schneits wie verrücktca.2cm Neuschnee und es geht weiter.

Marathon2008

Hier im hohen Norden leider nicht. Würde mich über Schnee tierisch freuen. Heut morgen lag ein bisschen Schnee.

Aktuell Sonnenschein, blauer Himmel und relativ wenig Wind.

Marathon2008

17.03. Ruhetag / erl.
18.03. 21km / erl.
19.03. 21km / erl.
20.03. Ruhetag / erl.
21.03. 12km
22.03. 12km
23.03. Ruhetag

Insgesamt für die 12. KW somit ca. 66km


Habe gestern (Mittwoch) meinen 2. 21km-Lauf diese Woche absolviert. Es war aber mal wieder recht windig. Bin ca. 1:52 Std. unterwegs gewesen. Ich fand es recht anstrengend. Zwischendurch hat es geschneit.

Heute ist erst mal Ruhetag angesagt. Ab jetzt nur noch relativ kurze Läufe bis zum 30.03.2008. Ich fühle mich auch relativ schlapp und kann mich nur schwer motivieren.

Bin froh wenn der 30.03.2008 vor der Tür steht. Die Vorbereitung ist sehr anstrengend und zeitintensiv.

Fienchen

Du bist aber ganz schön flott im Trainig dabei... nicht schlecht!!! Komm bis zum 30. ists nur noch eine Woche und die ist ja vermutlich nur noch superkompensation! Das packst du!!!

Marathon2008

17.03. Ruhetag / erl.
18.03. 21km / erl.
19.03. 21km / erl.
20.03. Ruhetag / erl.
21.03. 10km / erl.
22.03. Ruhetag / erl.
23.03. 10km / erl.
Insgesamt für die 12. KW somit ca. 62km


Am 21.03.2008 bin ich 10km in ca. 49:15 Min. gelaufen. Die 1. Hälfte des Laufs recht locker und die 2. Hälfte etwas schneller. Die Bedingungen: 1. Hälfte Gegenwind, 2. Hälfte leichter Rücken- bis Seitenwind. Natürlich verbunden mit Regen.

Am 22.03.2008 war Ruhetag.

Am 23.03.2008 war nach dem Osterbrunch etwas Bewegung angesagt. Meine Freundin hat mich auf Inliner begleitet. 10km in ca. 1:00:00 Std. So lange war ich noch nie unterwegs. Kann ja aber als Vorbereitung auf den Marathon am 30.03.2008 nicht schaden. Herrlicher Sonnenschein. Etwas Kälte und leichter Wind.

Am 24.03.2008 war Ruhetag.

Jetzt ist die letzte Woche vor dem Marathon angebrochen. Plan:

24.03.2008 Ruhetag
25.03.2008 12km
26.03.2008 10km
27.03.2008 Ruhetag
28.03.2008 10km
29.03.2008 Ruhetag
30.03.2008 Marathon

Marathon2008

24.03.2008 - Ruhetag / erl.
25.03.2008 - 10km / erl.
26.03.2008 - 12km

Gestern (25.03.2008) bin ich 10km gelaufen. Eine Uhr habe ich mal nicht mitgenommen. Muss so normale Geschwindigkeit gewesen sein, so dass eine Zeit zwischen 50 und 53 Minuten dabei herausgekommen ist. Es war auf jeden Fall sehr angenehm. Nur der Wind ...

Bis zum Marathon sind es jetzt nur noch 4 Tage.

Marathon2008

24.03.2008 - Ruhetag / erl.
25.03.2008 - 10km / erl.
26.03.2008 - 10km / erl.
27.03.2008 - Ruhetag / erl.
28.03.2008 - 12km

Gestern (26.03.2008) wollte ich also 10km laufen. Bin aber eine andere Strecke gelaufen und kann somit nicht sagen, wie weit es war. Ich bin relativ langsam gelaufen. War nach ca. 48 Min. wieder zu Hause. Es kann also sein, dass die Strecke nur 9km lang ist. Die Entfernung ist aber zurzeit zweitrangig.

Bis zum Marathon sind es noch 3 Tage (Sonntag). Heute (Donnerstag) ist Ruhetag. Morgen (Freitag) stehen noch mal so ca. 10km ganz locker aufm Programm.

Marathon2008

24.03.2008 - Ruhetag / erl.
25.03.2008 - 10km / erl.
26.03.2008 - 10km / erl.
27.03.2008 - Ruhetag / erl.
28.03.2008 - 10km / erl.
29.03.2008 - Ruhetag / erl.

So, gestern (28.03.2008) stand also die Abschlusseinheit auf dem Programm. Lief alles glatt. Ganz locker angefangen und am Ende noch mal ein bisschen Gas gegeben. Insgesamt 10km gelaufen.

Heute ist Ruhe(tag) vor dem Sturm. Eine kleine Geheinheit noch und morgen gehts dann los. Marathon ich komme. Hoffentlich wirds nicht so stürmisch an der Küste.