timo

45.Woche

• Mo, 16.04 [10,20Km / 1Std. 21Min. 12Sek.] [161 - ruhiger DL]
• -
• Mi, 18.04 [10.30Km / 1Std. 11Min. 06Sek.] [164 - Tempolauf]

Wochenkilometer: 20,50Km


Montag

Heute Morgen war ich im Laufsportladen und wollte mir ein neues paar Schuhe kaufen, nach einigem Anprobieren hab ich mich dann für ein Paar Asics entschieden. Allerdings stellte sich dann heraus, dass der Verkäufer diese nur in schwarz hatte; die sahen allerdings furchtbar aus. Erinnerten mich an so Aerobic Schuhe für alte Frauen. Jetzt wird er welche in weiß/blau bestellen, sofern es diese noch gibt. Wenn nicht, werde ich ein paar von New Balance kaufen, die passten genauso gut.

Den geplanten Lauf bin ich dann heute leider nochmal in den alten Schuhen gelaufen. An der Reihe war ein lockerer Dauerlauf. Allerdings war es wieder unglaublich heiß, vorallem auf den Streckenabschnitten, wo kein Schatten war. Und davon hat die Strecke eine ganze Menge

Der Puls ging unweigerlich über die 160, wo ich normal bei 140 bin. Aber das liegt wohl am Wetter und kann man nicht ändern. Ich hab gelesen das es daran liegt, dass das Herz zusätzlich mit dem Kühlen des Körpers beschäftigt ist und das Blut trotz Trinkens dickflüssiger wird.

Nach dem Lauf hab ich mich wieder auf der Terasse gedehnt. Jetzt gleich gibst erstmal Schnitzel & Salat



Mittwoch

Heute stand ein Tempolauf über 6Km auf dem Plan, mit 4Km Ein-/Auslaufen ergibt das 10Km. Die 6Km bin ich in 38Minuten gelaufen, was in etwa der Vorgabe des Trainingsplans entspricht. Das Wetter war angenehm kühl, mit einzelnen Sonnenstrahlen. Es lief sich heute daher sehr gut, hab mich nachher auch nicht sonderlich schlapp oder kraftlos gefühlt.

Heute Morgen rief der Verkäufer aus dem Sportladen an und teilte mir mit, dass die Schuhe angekommen sind und ich sie heute Nachmittag abholen könnte Übermorgen werde ich dann den ersten kurzen Lauf mit diesen machen. Gestern hab ich mir noch eine zweite kurze Laufhose und Laufhemd gekauft, da ein paar schnell schmutzig wird, bzw müffelt. Allerdings stehen nun auch keine weiteren Einkäufe mehr an

Django

mit neuen schuhen macht das laufen gleich viel mehr spass.

gruß
django

timo

So sahen die Schuhe aus, die mir der Verkäufer erst andrehen wollte



Und das ist das selbe Modell, nur in anderer Farbe





Hoffentlich sind die neuen Schuhe auch so bequem wie meine jetztigen

timo

45.Woche

• Mo, 16.04 [10,20Km / 1Std. 21Min. 12Sek.] [161 - ruhiger DL]
• -
• Mi, 18.04 [10.30Km / 1Std. 11Min. 06Sek.] [164 - Tempolauf]
• -
• Fr, 20.04 [9.00Km / 1Std. 07Min. 28Sek.] [149 - ruhiger DL]

Wochenkilometer: 29,50Km


Montag

Heute Morgen war ich im Laufsportladen und wollte mir ein neues paar Schuhe kaufen, nach einigem Anprobieren hab ich mich dann für ein Paar Asics entschieden. Allerdings stellte sich dann heraus, dass der Verkäufer diese nur in schwarz hatte; die sahen allerdings furchtbar aus. Erinnerten mich an so Aerobic Schuhe für alte Frauen. Jetzt wird er welche in weiß/blau bestellen, sofern es diese noch gibt. Wenn nicht, werde ich ein paar von New Balance kaufen, die passten genauso gut.

Den geplanten Lauf bin ich dann heute leider nochmal in den alten Schuhen gelaufen. An der Reihe war ein lockerer Dauerlauf. Allerdings war es wieder unglaublich heiß, vorallem auf den Streckenabschnitten, wo kein Schatten war. Und davon hat die Strecke eine ganze Menge

Der Puls ging unweigerlich über die 160, wo ich normal bei 140 bin. Aber das liegt wohl am Wetter und kann man nicht ändern. Ich hab gelesen das es daran liegt, dass das Herz zusätzlich mit dem Kühlen des Körpers beschäftigt ist und das Blut trotz Trinkens dickflüssiger wird.

Nach dem Lauf hab ich mich wieder auf der Terasse gedehnt. Jetzt gleich gibst erstmal Schnitzel & Salat



Mittwoch

Heute stand ein Tempolauf über 6Km auf dem Plan, mit 4Km Ein-/Auslaufen ergibt das 10Km. Die 6Km bin ich in 38Minuten gelaufen, was in etwa der Vorgabe des Trainingsplans entspricht. Das Wetter war angenehm kühl, mit einzelnen Sonnenstrahlen. Es lief sich heute daher sehr gut, hab mich nachher auch nicht sonderlich schlapp oder kraftlos gefühlt.

Heute Morgen rief der Verkäufer aus dem Sportladen an und teilte mir mit, dass die Schuhe angekommen sind und ich sie heute Nachmittag abholen könnte Übermorgen werde ich dann den ersten kurzen Lauf mit diesen machen. Gestern hab ich mir noch eine zweite kurze Laufhose und Laufhemd gekauft, da ein paar schnell schmutzig wird, bzw müffelt. Allerdings stehen nun auch keine weiteren Einkäufe mehr an



Freitag

Heute bin ich das erste mal mit den neuen Schuhen gelaufen und ich muss sagen, sie fühlen sich gut an. Allerdings hat unterwegs der rechte Fuß Abschnittsweise geknackt. Ich dachte erst, ich hätte einen Stein unterm Schuh

So bin ich dann lockere 9Km gelaufen, das Wetter war wieder ideal: kühler Wind und Sonnenschein. Den langen Lauf am Sonntag werde ich aber wieder in den alten Schuhen laufen, mal sehen ob der Fuß dann immernoch Geräusche von sich gibt.

Ulli

Hi Timo!

Die schwarzen Schuhe hätten mir auch nicht gefallen. Die, die Du nun hast (in weiß/blau), sehen viel besser aus .
Die asics in weiß/blau habe ich übrigens auch...

timo

45.Woche

• Mo, 16.04 [10,20Km / 1Std. 21Min. 12Sek.] [161 - ruhiger DL]
• -
• Mi, 18.04 [10.30Km / 1Std. 11Min. 06Sek.] [164 - Tempolauf]
• -
• Fr, 20.04 [9.00Km / 1Std. 07Min. 28Sek.] [149 - ruhiger DL]
• -
• So, 22.04 [16.50Km / 2Std. 11Min. 11Sek.] [153 - langer DL]

Wochenkilometer: 46,00Km


Montag

Heute Morgen war ich im Laufsportladen und wollte mir ein neues paar Schuhe kaufen, nach einigem Anprobieren hab ich mich dann für ein Paar Asics entschieden. Allerdings stellte sich dann heraus, dass der Verkäufer diese nur in schwarz hatte; die sahen allerdings furchtbar aus. Erinnerten mich an so Aerobic Schuhe für alte Frauen. Jetzt wird er welche in weiß/blau bestellen, sofern es diese noch gibt. Wenn nicht, werde ich ein paar von New Balance kaufen, die passten genauso gut.

Den geplanten Lauf bin ich dann heute leider nochmal in den alten Schuhen gelaufen. An der Reihe war ein lockerer Dauerlauf. Allerdings war es wieder unglaublich heiß, vorallem auf den Streckenabschnitten, wo kein Schatten war. Und davon hat die Strecke eine ganze Menge

Der Puls ging unweigerlich über die 160, wo ich normal bei 140 bin. Aber das liegt wohl am Wetter und kann man nicht ändern. Ich hab gelesen das es daran liegt, dass das Herz zusätzlich mit dem Kühlen des Körpers beschäftigt ist und das Blut trotz Trinkens dickflüssiger wird.

Nach dem Lauf hab ich mich wieder auf der Terasse gedehnt. Jetzt gleich gibst erstmal Schnitzel & Salat



Mittwoch

Heute stand ein Tempolauf über 6Km auf dem Plan, mit 4Km Ein-/Auslaufen ergibt das 10Km. Die 6Km bin ich in 38Minuten gelaufen, was in etwa der Vorgabe des Trainingsplans entspricht. Das Wetter war angenehm kühl, mit einzelnen Sonnenstrahlen. Es lief sich heute daher sehr gut, hab mich nachher auch nicht sonderlich schlapp oder kraftlos gefühlt.

Heute Morgen rief der Verkäufer aus dem Sportladen an und teilte mir mit, dass die Schuhe angekommen sind und ich sie heute Nachmittag abholen könnte Übermorgen werde ich dann den ersten kurzen Lauf mit diesen machen. Gestern hab ich mir noch eine zweite kurze Laufhose und Laufhemd gekauft, da ein paar schnell schmutzig wird, bzw müffelt. Allerdings stehen nun auch keine weiteren Einkäufe mehr an



Freitag

Heute bin ich das erste mal mit den neuen Schuhen gelaufen und ich muss sagen, sie fühlen sich gut an. Allerdings hat unterwegs der rechte Fuß Abschnittsweise geknackt. Ich dachte erst, ich hätte einen Stein unterm Schuh

So bin ich dann lockere 9Km gelaufen, das Wetter war wieder ideal: kühler Wind und Sonnenschein. Den langen Lauf am Sonntag werde ich aber wieder in den alten Schuhen laufen, mal sehen ob der Fuß dann immernoch Geräusche von sich gibt.


Sonntag

Am Ende der Woche wie immer ein langer Lauf über 15Km. Das Wetter ist immernoch recht heiß, dafür ging die ganze Zeit ein kühler Wind. Kondition war heute wieder top

timo

46.Woche

• krank
• krank
• krank
• krank
• Fr, 27.04 [9.00Km / 1Std. 09Min. 51Sek.] [157 - ruhiger DL]
• -
• So, 29.04 [12.00Km / 1Std. 31Min. 44Sek] [143 - langer DL]

Wochenkilometer: 21,00Km


Freitag

Endlich darf ich auch wieder

Letzten Sonntag hab ich mir wohl wieder ( wie schon vor 2 Wochen ) den Magen irgendwodran verdorben. Auf jeden Fall habe ich die halbe Nacht aufm Klo verbracht. Montags dann zum Arzt, der hatte mich erstmal bis vorgestern krank geschrieben und ein Sportverbot erteilt. Also habe ich mich erstmal ein paar Tage geschont, obwohl es mir erst seit heute Morgen wieder richtig gut geht.

Unterwegs hatte ich auch keinerlei Probleme oder Schmerzen. Gelegendlich hat sich dann aber hinten mal was entladen, im Wald hats aber keinen gestört, vielleicht die Vögel

Entgegen aller Bedenken hab ich nichts von meiner Kondition eingebüßt. Der kurze Lauf ging wie immer locker von den Füßen. Zwar war der Puls wieder etwas hoch, lag aber an der Sonne. Jetzt werde ich mich Sonntag nochmal mit einem kurzen Läufchen begnügen, um dann nächste Woche wieder voll einzusteigen. Bis dahin wird wohl auch der komplette Magen-Darm-Trakt wieder zu seiner alten Stärke zurückgefunden haben

Schönen Abend noch


Sonntag

Heute bin ich nach längerer Zeit mal wieder Morgens gelaufen, weil es Mittags/Nachmittags einfach zu warm ist und da der Puls immer so schnell nach oben geht. Heute Morgen war es da gleich viel besser. Sofern es sich einrichten lässt, werde ich nun wieder vermehrt morgens Laufen.

timo

47.Woche

• -
• Di, 01.05 [10,30Km / 1Std. 13Min. 53Sek.] [166 - Fahrtspiel]
• -
• Do, 03.05 [10,20Km / 1Std. 05Min. 25Sek.] [168 - Tempolauf]
• -
• Sa, 05.05 [10,30Km / 1Std. 17Min. 10Sek.] [145 - ruhiger DL]
• -

Wochenkilometer: 30,80Km


Dienstag

Heute hab ich erstmal ausgeschlafen und anschließend ne kleine Runde gedreht. Keine Probleme oder besonderen Vorkommnisse


Donnerstag

Heute war ein Tempolauf dran. Erst 2Km lockeres Einlaufen. Anschließend 6Km in 6Min./Km. Es sollten nachher also etwa 36Minuten sein, auf der Uhr stand 34Min. Zum Schluss noch 2Km Auslaufen.

Kondition war gut, hatte keinerlei Probleme. Lediglich leichtes ziehen am rechten Fuß. War aber nach einigen Minuten weg.


Samstag

Lockerer Dauerlauf am Ende der Woche.