timo

14.Woche

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• Mi, 13.09 [6.40Km // 49Min. 05']
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• Sa, 16.09 [7.10Km // 49Min. 14']
  

Wochenkilometer: 13,50Km

Bemerkungen

Heute bin ich das erste mal seit einigen Monaten wieder im Stadion gelaufen. Schon bevor es losging, hab ich gemerkt das es heute schwer wird. Erstmal lag mir das Schnitzel von Mittags noch im Bauch, außerdem war es sehr heiß. Auf dem Sportplatz ging sogut wie garkein Wind.
Nach 5 Runden stellten sich dann leichte Schmerzen in der Magengegend ein, nachher kamen Seitenstiche dazu. Irgendwann scheuerte die rechte Einlage im Schuh. 16 Runden á 400m auf ebener Strecke sind für viele von euch bestimmt kein Problem. Trotzdem war ich gücklich als ich nach 50Min. endlich fertig war - im wahrsten Sinne des Wortes.



Nachdem ich beim letzten Lauf im Station ne mittelgroße Pleite erlebt habe, ging es heute wieder auf die Strasse. Es lief sehr viel besser als ich mir gedacht hatte. Als ich allerdings nachher wieder zuhause war, hab ich mich etwas über die Zeit gewundert. Ich hab so das Gefühl, als ob ich die Strecke, die ich laufe, falsch vermessen habe. Allerdings kommt sowohl bei GoogleEarth, FahrradTacho und so einer OnlineLandkarte +/- 200 immer das selbe raus. Außerdem hab ich heute vergessen, die Blase von Mittwoch mit nem Pflaster oder dergleichen abzukleben. Nach der Hälfte der Strecke hab ich dann einen 'leichten' Schmerz gespürt. Jetzt ist sie doppelt so groß wie vorher :(

timo

15.Woche

• Mo, 18.09 [5.00Km // 32Min. 47']
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• Mi, 20.09 [4.40Km // 30Min. 11']
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• Fr, 22.09 [4.20Km // 28Min. 53']
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• So, 24.09 [4.50Km // 24Min. 37'] Wettkampf
  
  

Wochenkilometer: 18,10Km

Bemerkungen

Am Sonntag ist hier bei mir in der Stadt nen 'Fun-Lauf' mitten durch die Innenstadt. Angeboten werden 4,5 und 10,5Km. Werde mich morgen für die 4,5Km Strecke anmelden.
Um zu sehen wo ich nach 3 Monaten Laufen stehe bin ich heute mal die 5Km im Station gelaufen. Allerdings war das noch nicht alles und die 3 Minuten sind bestimmt noch drin; Mittwoch gehts nochmal auf die Bahn. Mal sehen wies läuft.


Hab Heute mal ne neue Strecke ausprobiert. Geht zu 30% durch ein Waldstück. Allerdings geht es nachher ständig bergab, als ich zuhause ankam hatte ich das Gefühl, fast nichts gemacht zu haben. Aber vor Sonntag will ich mich ja eh etwas schonen.


Nocheinmal ein paar Runden im Stadion gelaufen, anschließend zurück nach Hause gejoggt. Keine Probleme.


Am letzten Tag der Woche endlich der erste Wettkampf. 4,5Km durch die Innenstadt bei bestem Wetter. Genaueres einen Beitrag weiter.

timo

15. Woche
1.Wettkampf

• Datum [24.09.2006]
• Distanz [4500m]
• Zeit [24Min. 15']
• Platzierung [Platz 44 von 78]

Genaue Zeit und Platzierung editiert

Vor dem Wettkampf

Schon vor 2 Monaten hab ich die Werbung gesehen und damals beschlossen - obwohl ich zu der Zeit noch nichtmal 4,5Km durchlaufen konnte - mich anzumelden. Heute Nachmittag war es dann endlich soweit. Die Aufregung hielt sich soweit in Grenzen, zumal es ja 'nur' 4,5Km waren und ich recht zuversichtlich war ohne Pause ins Ziel zu kommen.

Als Ziel hatte ich mir gesetzt unter 30Minuten zu bleiben. Zum Aufwärmen stand eine professionielle Fitnesstrainerin auf der Bühne. Allerdings hatte ich mich vorher schon gedehnt und war von der Wohnung in die Innenstadt gegangen, dass sollte reichen.

Nun gings los ...



Der Lauf

Die ganzen Vereinsläufer in ihren schicken Trikots standen schon in erster Reihe. Ich stand seitlich, allerdings ziemlich weit vorne. Als schließlich der Startschuss fiel, spurteten alle los wie verrückt, was mich etwas verunsicherte. So war ich zu Anfang schon im letzten Drittel des Feldes. Trotzdem war das Tempo recht hoch. So kam es das ich die erste Runde ( die Strecke besteht aus einem 1,5Km langem Rundkurs, der 3x gelaufen wurde; 4,5Km) in etwa 8Min. 30' beendete. Ich fühlte mich noch TopFit. Für die zweite Runde brauchte ich etwa die selbe Zeit. Als mich schließlich eine Frau langsam überholte merkte ich, dass ich langsamer wurde. Trotzdem wollte ich in der letzten Runde nicht zu früh das Tempo steigern. Hier und da waren einige Läufer, die sich gehend fortbewegten. So überholte ich also noch 3 oder 4 Personen. Auf der Zielgeraden hab ich dann endlich beschleunigt und noch 2 überholt. Allerdings hab ich vergessen meine Stopuhr beim Ziel zu stoppen, daher weißt ich nicht die genaue Zeit. Sie sollte aber um 24:30Min. liegen



Nach dem Wettkampf

Ziemlich aus der Puste hab ich erstmal 1Ltr. Wasser getrunken und mich in den Schatten gestellt und den restlichen Läufern bei der Zielankuft zugeguckt. Allerdings war ich recht schnell wieder fit und es kam mir der Verdacht auf, dass ich vielleicht hätte noch schneller sein können. Denn die andern Läufer standen mit hochrotem Kopf an dem WasserZelt. Aber ich denke mit der Zeit bekommt man ein Gefühl dafür, wann man wie schnell laufen kann.



Zusammenfassung

Beide Ziele hab ich erreicht; erstmal ohne Gehpausen ins Ziel zu kommen und unter 30Minuten bleiben. Mit der Zeit von ~24Minuten bin ich mehr als zufrieden. Leider gab es heute keine Urkunden, weil es wohl soviele Läufer gab, womit die Veranstalter nicht gerechnet haben. Allerdings kann man sie sich zuschicken lassen.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass es ein schöner Tag war und ich mit meiner Leistung zufrieden bin. Vielleicht kann ich mich nächstes Jahr schon für den 10,5Km Lauf anmelden

BerndR

Hallo Timo,

herzlichen Glückwunsch zu Deinem gelungenen Einstand!



Gruß Bernd

timo

Hi Bernd, Danke für die Glückwünsche




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16.Woche

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• Mi, 27.09 [1.50Km // 15Min. 00']
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• Fr, 29.09 [7.35Km // 53Min. 21']
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  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Oktober
• So, 01.10 [3.33Km // 25Min. 03']
  
  

Wochenkilometer: 12,40Km

Bemerkungen


Nach dem erfolgreichen Wochenende hab ich mich heute schon auf den Lauf gefreut. Doch schon nach ca. 1,5Km musste ich stoppen und zurück nach Hause gehen. Der Muskel am rechten Bein direkt neben dem Schienbein ( Fußheber ) schmerzte extrem. Also erstmal abwarten wie es Morgen aussieht



Heute hat das rechte Bein die ersten Meter wohl noch ein bisschen gezwickt, aber nachher gabs keine Probleme mehr. Auch Seitens der Kondition war alles Bestens.



Nachdem ich letzte Woche Probleme am rechten Schienbein hatte und ich vorgestern meine bisher längste Strecke ohne Probleme gelaufen bin, haben mich heute wieder dumpfe Schmerzen am Schienbein geplagt. Vielleicht sollte ich erstmal ein bisschen kürzer treten und mich langsam wieder steigern.

timo

17.Woche

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• Mi, 04.10 [4.50Km // 29Min. 35']
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• Sa, 07.10 [6.40Km // 43Min. 38']

Wochenkilometer: 10,90Km

Bemerkungen

Nachdem mich die letzten Male Schmerzen am rechten Schienbein geplagt haben, bin ich heute erstmal nur ~4Km gelaufen. Auch wenn ich während des Laufs sogut wie kein Probleme hatte. Daür hat mich ein dicker Regenschauer überrascht.



Bei bestem Wetter heute gelaufen. Sonnenschein und kühler Wind dabei, genau richtig. Sonst keine Probleme. Ich muss mal sehen, das ich wieder etwas öfter Laufe, zumindest 3x die Woche. Aber dedingt durch Arbeit und die Schmerzen am rechten Fuß ists etwas kurz gekommen...

Django

den regenschauer hatten wir beim fußball auch.

aber wenn man mal nass ist, ist es auch egal.

gruß django

timo

18.Woche

• Mo, 09.10 [7.35Km // 50Min. 38']
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• Mi, 11.10 [6.35Km // 42Min. 28']
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• Fr, 13.10 [8.30Km // 1Std. 01Min. 06Sek.]
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Wochenkilometer: 22,00Km

Bemerkungen

Am Spätnachmittag beim besten Herbstwetter gestartet. Vonder Kondition her keine Probleme, nur der rechte Knöchel meldete sich hier und da.

Als ich um 18:45 losgelaufen bin, war es noch hell draußen, gegen halb 8 war es schon stockdunkel. Zwar ist der Weg größtenteils beleuchtet, aber es ist nicht so toll wenn man nicht so recht weiß wo man hintritt. Die nächsten Male muss ich eher loslaufen.

Trotz Freitag den 13. war es denn dann heute soweit, das erste mal 1Std. durchgelaufen. Von der Kondition her keine Probleme.