timo

139.Woche

• Mo, 02.01 [12,00Km /1Std. 16Min. 25Sek.] [6,90/158]
• Di, 03.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• -
• Do, 05.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• Fr, 06.02 [13,00Km /1Std. 31Min. 23Sek.] [7,00/158][/COLOR]

Wochenkilometer: 25,00Km

Heute war ich endlich wieder laufen. Die Woche über hatte ich viel zu tun, weil morgen die erste Klausur für dieses Semester ansteht. Da hab ich mir den Lauf lieber für heute aufgehoben, als Entspannungslauf

Da ich gestern Abend im Fitness Studio Kniebeugen gemacht habe, waren die Beine heute noch etwas lädiert; habs dafür etwas langsamer angehen lassen. Habe dann unterwegs noch einen alten Schulkollegen getroffen, daher sind auf den geplanten 12, 13km geworden ( wow, 1km mehr ). Morgen Abend werde ich nochmal ins Fitness Studio gehen und Sonntag dann den dritten Lauf für diese Woche absolvieren, dann hab ich mein Pensum erreicht.

timo

139.Woche

• Mo, 02.01 [12,00Km /1Std. 16Min. 25Sek.] [6,90/158]
• Di, 03.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• -
• Do, 05.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• Fr, 06.02 [13,00Km /1Std. 31Min. 23Sek.] [7,00/158][/COLOR]
• Sa, 07.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]

Wochenkilometer: 25,00Km

Wie immer am Wochenende war es Abends schön leer im Fitness Studio. So war ich mit meinen obligatorischen 6 Übungen nach einer guten Stunde fertig. Vorgestern hab ich ein neues Gerät für den Bauch entdeckt - stand hinten in der Ecke wo ich sonst nie hingehe. Hatte gestern Morgen seit langem Muskelkater im Bauch; ungewohntes Gefühl

timo

139.Woche

• Mo, 02.01 [12,00Km /1Std. 16Min. 25Sek.] [6,90/158]
• Di, 03.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• -
• Do, 05.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• Fr, 06.02 [13,00Km /1Std. 31Min. 23Sek.] [7,00/158][/COLOR]
• Sa, 07.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• So, 08.02 [07,50Km /0Std. 52Min. 52Sek.] [6,90/159][/COLOR]

Wochenkilometer: 32,50Km

Heute bin ich das erste mal überhaupt in meinen 2 1/2 Jahren durch den Hagener Stadtwald gelaufen. Eigentlich unglaublich. Der Grund, der mich bisher immer davon abgehalten hat ist, dass ich vorher mitten durch die Innenstadt laufen muss - keine schöne Strecke vorbei an stark-befahrenen Straßen.

Also bin ich direkt auf dem kürzesten Weg durch die Innenstadt. In 20 Minuten war ich im Wald; ging eigentlich recht schnell. Bin aber aufgrund der Dämmerung nur kurz auf dem Waldweg geblieben und hab wieder umgedreht. Leider ist mir nachher keine sinnvolle Verlängerung eingefallen, also sinds nur gute 7Km geworden.

Wenn ich mal wieder am Sonntag laufe und Lust & Zeit habe, werde ich auf jeden Fall nochmal diese Route laufen und vorallem länger im Wald verweilen

timo

140.Woche

• Mo, 09.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• Di, 10.02 [13,00Km /1Std. 28Min. 21Sek.] [6,70/155]
• Mi, 10.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]

Wochenkilometer: 13,00Km

Heute hat es doch tatsächlich nochmal richtig geschneit. Als ich um 16Uhr loslief, war es etwas am regnen. Gegen halb 6 stand ich wieder vor der Haustür und alles war weiss. Natürlich hatte ich mich viel zu lüftig angezogen; aber macht ja nichts. Wenn es zu kalt wurde, bin ich stellenweise etwas schneller gelaufen. Außerdem war heute mein Durchschnittspuls schön niedrig, obs am kalten Wetter lag, oder vielleicht an der Gyrospizza vom Mittag

Anscheinend habe ich mir die Oberschenkel vorne etwas verkühlt (geht sowas?). Nach dem Lauf in der Dusche waren sie knallrot und jetzt juckt es wie verrückt Hoffentlich ist das Morgen wieder weg...

timo

140.Woche

• Mo, 09.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• Di, 10.02 [13,00Km /1Std. 28Min. 21Sek.] [6,70/155]
• Mi, 10.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• -
• Fr, 13.02 [10,00Km /1Std. 05Min. 52Sek.] [6,50/170]

Wochenkilometer: 23,00Km

Obwohl ich gestern notgedrungen einen trainingsfreien Tag eingelegt habe, ists heute nicht wirklich rund gelaufen. Das Essen lag mir noch im Bauch und nach dem Lauf den unglaublich hohen Puls entdeckt
Zur Belohnung fahr ich jetzt erstmal eine tolle Chemieklausur schreiben

Schönen Abend noch.

Thommy

Schon stark mit welcher konstanz du deine Läufe durchziehst Timo ...

timo

140.Woche

• Mo, 09.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• Di, 10.02 [13,00Km /1Std. 28Min. 21Sek.] [6,70/155]
• Mi, 10.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• -
• Fr, 13.02 [10,00Km /1Std. 05Min. 52Sek.] [6,50/170]
• Sa, 14.02 [60 Min. Krafttraining] [Oberkörper]
• So, 15.02 [09,00Km /0Std. 58Min. 47Sek.] [6,40/155]

Wochenkilometer: 32,00Km

Zum Abschluss der Woche leider nur 9Km

timo

141.Woche

• Mo, 16.02 [60 Min. Krafttraining]
• -
• Mi, 18.02 [09,00Km /0Std. 58Min. 01Sek.] [6,40/155]
• Do, 19.02 [60 Min. Krafttraining]

Wochenkilometer: 09,00Km

Montag Abend Fitness Studio und heute nochmal nur die 9Km. Am Freitag schreibe ich vorerst meine letzte Klausur, danach habe ich wieder mehr Zeit und werde hoffentlich wieder 12km ++ laufen können