timo

19.Woche

• Mo, 16.10 [6.10Km // 0Std. 42Min. 50Sek.]
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• Do, 19.10 [5.00Km // 0Std. 34Min. 30Sek.]
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• So, 22.10 [5.40Km // 0Std. 37Min. 00Sek.]
  

Wochenkilometer: 16,50Km

Bemerkungen

Leider hatte ich keine Zeit, bei dem schönen Wetter heute Nachmittag zu laufen. So ging es erst um 18Uhr los. Die Sonne ging grade unter und tauchte alles in ein schönes Rot. Der Wind war angenehm kühl, so muss das sein.

Heute war wieder Stadion angesagt. Da ich diese Woche sowieso den Streckenumfang verringern wollte, bot sich ein Testlauf über 5Km an. Dabei kommt der wirkliche Testlauf noch am Sonntag. Heute hab ich versucht, betont langsam und ruhig zu laufen, damit ich einen Vergleich habe. Ist mir auch gut gelungen. Es sind zwar keine Pulswerte vorhanden, aber ich war nicht sonderlich außer Atem. Mal sehen wie es am Sonntag läuft.

Aus dem Stadionlauf ist nichts geworden, war ein Fußballspiel und voll mit Menschen. Bin dafür ein bisschen durch die Wälder gelaufen.

timo

20.Woche

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• Di, 24.10 [8.20Km // 0Std. 58Min. 52Sek.]
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• Do, 26.10 [9.50Km // 1Std. 06Min. 54Sek.]
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• Sa, 28.10 [8.60Km // 1Std. 00Min. 40Sek.]
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Wochenkilometer: 26,30Km

Das Wetter war grade gut und weil sie für heute Nachmittag Regen und Sturm vorrausgesagt haben, bin ich kurzerhand heute Morgen nach der Arbeit gelaufen.

Ich hab mich bei der heutigen Strecke etwas verschätzt. Eigentlich sollte sie den selben Umfang haben wie vorgestern. Dazu kam noch, dass die Beine heute nicht so recht wollten; das hab ich schon nach den ersten Kilometern gemerkt. Letztendlich hab ich es dann doch noch nach Hause geschafft.

Lauf am Samstagmorgen, keine Probleme.

timo

21.Woche

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• Di, 31.10 [9.50Km // 1Std. 07Min. 19Sek.]
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• Fr, 03.11 [9.80Km // 1Std. 05Min. 08Sek.]
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Wochenkilometer: 19,30Km

Heute wieder einen guten Moment abgepasst. Die Sonne schien, es war angenehm kühl und kein Regen.Die Kondition hat auch mitgespielt.

Der erste Lauf seit Wochen, wo ich wirklich keinerlei Schmerzen am rechten Knöchel bzw. Wadenmuskel hatte. Das Wetter war kalt, windig und zum Ende hin hats geregnet. Heute hat sich die Gestern gekaufte Hose schon mehr als rentiert.

timo

22.Woche

• Mo, 06.11 [10.10Km // 1Std. 11Min. 36Sek.]
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• Mi, 08.11 [10.20Km // 1Std. 10Min. 03Sek.]
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• Fr, 10.11 [10.10Km // 1Std. 12Min. 10Sek.]
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• So, 12.11 [10.30Km // 1Std. 12Min. 27Sek.]

Wochenkilometer: 40,70Km


Montag
Heute Morgen bin ich wieder direkt nach der Arbeit gelaufen. Hat alles gut geklappt. Nur darf ich kein Kaffee mehr vorher trinken. Unterwegs musste ich doch glatt 2x in den Büschen verschwinden. Zum Glück ist so früh Morgens noch kaum einer unterwegs


Mittwoch
Hatte heute irgendwie keine richtige Lust zu laufen, trotz blauem Himmel und Sonne. Erstmal hab ich länger geschlafen als ich eigentlich wollte. So war es dann schon 11:30 als es endlich losging. Eigentlich hatte ich mir nämlich vorgenommen, eine neue Strecke zu laufen. Aber auf die schnelle hab ich dann nix gescheites zusammen bekommen ( ich gucke mir immer gerne vorher bei GoogleEarth an wo ich lang laufe ). Aber als ich dann nachher wieder Zuhause angekommen bin, war ich doch froh, das ich gelaufen bin.


Freitag
Der erste Lauf mit Mütze. Wetter war gut, Sonne hat geschienen. Allerdings etwas kalt. Wird Zeit, dass ich mir neben der Hose noch ein gescheites Hemd kaufe.


Sonntag
Gestern Abend hab ich mir noch eine neue Strecke rausgesucht, sodass es dann heute um 9Uhr losging. Wetter war nicht besonders, hatte mir extra die Regenjacke angezogen. Wie sich nachher rausstellte war es eine gute Entscheidung. War kälter und vorallem windiger als gedacht.
Nach dieser Laufwoche werde ich nächste Woche erstmal etwas kürzer treten. 40Km sind für mich schon recht viel und ich glaube meine Beine werdens mir danken

timo

23.Woche

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• Di, 14.11 [6.70Km // 0Std. 45Min. 38Sek.]
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• Do, 16.11 [5.00Km // 0Std. 29Min. 03Sek.]
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• Sa, 18.11 [6.20Km // 0Std. 43Min. 11Sek.]

Wochenkilometer: 17,90Km


Dienstag
Eigentlich wollte ich heute garnicht laufen, aber um halb 5 ging es dann doch nochmal vor die Tür. Wetter war kalt, windig und es regnete. Waren auch kaum Leute unterwegs, dafür waren die Straßen umso voller.
Obwohl nur gute 6Km, war ich nachher doch recht müde. Bin im Sessel vorm Kamin eingeschlafen ... vielleicht steckt mir die letzte Woche auch noch in den Knochen.

Donnerstag
Heute war mal wieder Stadiontag. Gute 12 Runden, sprich 5Km. Mein Ziel war es unter 30Minuten zu kommen, hat auch geklappt. Wenn ich von Anfang an schneller gelaufen wäre, hätte ich vielleicht auch die 28Minuten geschafft.

Samstag
Beine waren heute schwer wie Blei. Schon nach dem ersten Anstieg war ich ordentlich am schnaufen, obwohl ich dort sonst keine Probleme hab. Irgendwann meldete sich dann auch die rechte Wade.Als ich dann nach 45Minuten endlich wieder vor der Haustür stand war ich froh. Heute wird nix mehr gemacht, zumal ich Morgen wieder arbeiten muss.

timo

24.Woche

• Mo, 20.11 [10.00Km // 1Std. 08Min. 57Sek.]
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• Do, 23.11 [7.20Km // 0Std. 50Min. 10Sek.]
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• So, 26.11 [10.70Km // 1Std. 17Min. 51Sek.]

Wochenkilometer: 27,90Km


Montag
10Km bei kaltem und sehr windigem Wetter.

Donnerstag
Wetter war wie Montag kalt und windig. Dazu hats noch geregnet. War froh als ich wieder Zuhause war.

Sonntag
Eigentlich wollte ich heute erst nicht laufen, ich fühlte mich ein bisschen unwohl. Nach den ersten Metern hatte ich schon vor, wieder umzukehren. Ich denke mal, dass es einfach an der frischen Luft lag, aber plötzlich war die Müdigkeit wie weggeblasen. Zwar war ich heute für meine Verhältnisse sehr langsam, dafür gehts mir jetzt besser als vorher.

timo

25.Woche

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• Mi, 29.11 [15.00Km // 1Std. 54Min. 49Sek.]
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• Sa, 2.12 [10.30Km // 1Std. 15Min. 14Min.]
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Wochenkilometer: 25,30Km


Mittwoch
Klasse Wetter, leider ein bisschen zu spät gestartet. Bin nachher in der Dämmerung zurück gelaufen. Das Tempo war zwar nicht rekordverdächtig, aber dafür keine Beschwerden während des Laufes.

Samstag
Letzter Lauf für diese Woche. Ich muss sagen, dass ich die 15Km von letztem Mittwoch im nachhinein doch gespürt habe. Montag und Mittwoch werde ich dann den Umfang mal etwas reduizieren.

timo

26.Woche

• Mo, 4.12 [5,20Km // 0Std. 39Min. 21Sek.]
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• Do, 7.12 [4,80Km // 0Std. 35Min. 02Sek.]
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• [ krank ]
• [ krank ]

Wochenkilometer: 10,00Km


Montag
Sehr regnerisch und kalt, sonst keine Probleme.

Donnerstag
Eigentlich hatte ich vorgehabt, gestern Morgen nach der Arbeit laufen zu gehen. Aber irgendwie hatte ich keine so rechte Lust und müde war ich auch. Also wollte ich dann Heute los. Als ich dann um 11 aufstand hatte ich so nen Gefühl im Hals, als ob man krank wird, schlecht geschlafen hatte ich auch. Da ich Morgen leider wieder arbeiten muss, könnte ich erst wieder übermorgen laufen. Also hab ich hin und her überlegt und kurzerhand doch die Laufschuhe angezogen und eine kleine Runde bei Regen&Sturm gedreht. Und ich muss sagen, dass ich mich nachher wesentlich besser gefühlt habe, als vorher. Entweder lags an der frischen Luft oder es war Einbildung. Letztendlich bin ich froh, doch draußen gewesen zu sein und kann morgen beruhigt arbeiten gehen