Mein SportTagebuch

timo · 22.07.2006, 17:35

Über mich:

[Alter | 24]
[Größe | 182cm]

[Start #1 | 15.06.2006 - 05.05.2010]

[Gewicht | 71Kg]
[Laufzeit Total | 572 Std.]
[Kalorien Total | 379060 kcal]
[Läufe Total | 488]
[KM Total | 4694,10 Km]
[Fitness Studio Counter | 238x]

[Start #2 | 11.01.2012]

[Gewicht | 86Kg]
[Laufzeit Total | 000 Std.]
[Kalorien Total | 0000 kcal]
[Läufe Total | 000]
[KM Total | 0000,00 Km]
[Fitness Studio Counter | 041x]

[02.06.2007 '4. Herdecker Citylauf'| 10,00Km | 55Min. 46' | Bericht]
[01.09.2007 '15. Kirchender Citylauf'| 10,00Km | 55Min. 43' | Bericht]
[01.12.2007 '24. Herdecker Nikolauslauf'| 09,60Km | 53Min. 01' | Bericht]

[2oo8]

[28.05.2008 '24. Campuslauf TU Dortmund'| 10,00Km | 54Min. 08' | Bericht]

[2oo9]

[27.05.2009 '25. Campuslauf TU Dortmund'| 10,00Km | 48Min. 47' | Bericht]

mfg

timo · 22.07.2006, 17:38

1.Woche

Do, 15.06 [~3,3Km // 20Min.]
So, 18.06 [~3,3Km // 20Min.]

Wochenkilometer: 6,6

Besonderheiten

Der Lauf am ersten Abend war eher spontan. Ohne eine genaue Vorstellung wie lang und wohin ich überhaupt laufen wollte ging es los. Erstmal weg von den Straßen, also bin ich zum nahegelegenen Teich gelaufen. Nach der hälfte des Weges war ich schon ziemlich aus der Puste, also bin ich erstmal einige Meter gegangen, bis sich der Puls wieder beruhigt hatte. Den Heimweg hab ich locker trabend ohne Probleme hinter mich gebracht.

timo · 22.07.2006, 17:41

2.Woche

Di, 20.06 [~3,3Km // 20Min.]
Fr, 23.06 [~3,3Km // 20Min.]

Wochenkilometer: 6,6

Besonderheiten

Angespornt vom Erfolg der letzten beiden Läufe startete ich in die 2. Woche. Ich lief die gleiche Strecke und etwa die selbe Zeit und schaffte die Strecke nun sogar ohne zu gehen, weil ich mir angewöhnt hatte, langsamer zu laufen. Ansonsten gab es nichts besonderes.

timo · 22.07.2006, 17:45

3.Woche

Mo, 26.06 [~3,3Km // 20Min.]
Mi, 28.06 [~3,3Km // 20Min.]
Fr, 30.06 [~3,3Km // 20Min.]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Juli
So, 02.07 [~3,3Km // 20Min.]

Wochenkilometer: 13,2

Besonderheiten

Das Wetter wurde immer heißer, also verschob ich mein Training weiter in die Abendstunden. Am Wasser ist es sowieso immer kühler, also ließ es sich aushalten. Von mal zu mal fiel mir die Strecke ein bisschen leichter und irgendwie wollte ich den Umfang bald erhöhen.
Hier spielte ich auch das erste mal mit dem Gedanken, mir ordentliche Laufschuhe zu kaufen. Bis hierhin hatte ich Sportschuhe aus dem Schuluntericht verwendet, die aber schon recht alt und ziemlich abgelaufen waren.

timo · 22.07.2006, 17:47

4.Woche

Di, 04.07 [~3,3Km // 20Min.]
Fr, 07.07 [~4Km // 26Min.]
So, 09.07 [~3,3Km // 20Min.]

Wochenkilometer: 10,6

Besonderheiten

Nachdem ich Dienstags noch einmal die alte Strecke von etwa 3 Kilometern gelaufen war, hatte ich nun beschlossen am Freitag 2 Runden in Angriff zu nehmen. Ich lief gegen 20 Uhr los, so war es schon recht kühl und zu meiner Überraschung schaffte ich die knapp 4 Kilometer ohne Probleme. Ich brauchte etwa 6 Minuten länger, was ich für Absolut vertretbar empfand.
Umso mehr freute ich mich auf Sonntags, allerdings hatte ich dort meinen ersten kleinen Rückschlag. Die Strecke, die ich 2 Tage zuvor ohne Probleme lief, stellte sich heute als unüberwindbar dar. Ich biss die Zähne zusammen, doch ca. nach der Hälfte bekam ich Seitenstechen und schmerzen im Magen, also ging ich etwa 5 Minuten, bis wenigstens die Magenschmerzen nachließen. Die letzten Meter habe ich locker laufend zurückgelegt.

timo · 22.07.2006, 17:50

5.Woche

Di, 11.07 [~4Km // 25Min.]
Do, 13.07 [~4Km // 25Min.]
Sa, 15.07 [~4Km // 25Min.]

Wochenkilometer: 12

Besonderheiten

Obwohl ich noch leichte Zweifel hegte, gab es diese Woche keine Probleme, alles lief wie am Schnürchen. Mittlerweile fiel mir auf, dass ich Abends immer die selben Leute unterwegs traf, die ihre Hunde gassi führten. Allerdings traf ich nie einen anderen Jogger, schade eigentlich.
Entweder hab ich es mir nur eingebildet oder meine Ausdauer hatte sich schon leicht verbessert. Da der Rundkurs nicht eben, sondern mit einigen kleinen Hügel gespickt ist, merkte ich dies besonders dort. Wo die Fußgänger bei der Hitze schon am schnaufen waren, joggte ich locker an ihnen vorbei, wobei ich mir ein kleines Grinsen nciht verkneifen konnte

timo · 24.07.2006, 13:31

6.Woche

Mo, 17.07 [~4Km // 25Min.]
Mi, 19.07 [~4Km // 28Min.]
Fr, 21.07 [~4Km // 29Min. 27']
So, 23.07 [~4Km // 28Min. 56']

Wochenkilometer: 16

Besonderheiten

Mittwochs war es dann endlich soweit, ich fuhr in die Stadt und kaufte mir meine ersten richtigen Laufschuhe. Die Verkäuferin machte einen sehr kompetenten Eindruck. Ich hatte vorsichtshalber meine alten Schuhe mitgebracht und sofort erkannte meine 'Problemzonen' am Fuß. Ausgestattet mit neuen Schuhen und einem guten Gefühl ging es Abends los. Stellten sich bei den alten Schuhe nach ca. der Hälfte der Strecke leichte schmerzen am Fuß ein, hatte ich nun keine Probleme mehr. So machte das laufen gleich doppelt Spass. Abends meldete ich mich dann übrigens hier im Forum an

Heute am letzten Tag der Woche schmerzte aufeinmal nach einigen Metern mein rechter Fuß, inklusive Schienbein. Nach 1 Km bin ich kurz angehalten weil ich dachte, dass vielleicht der Schuh zu fest gebunden war. Trotzdem keine Besserung. Erst in den letzten 500m wurde es besser, aber keine Ahnung woran es lag

Außerdem zwickt seit vorgestern mein rechtes Knie. Habs eben nach dem Duschen mit Franzbrandwein eingerieben, vielleicht wirkts...

timo · 24.07.2006, 21:32

7.Woche

Mo, 24.07 [4.1Km // 29Min.29']
Mi, 26.07 [4.1Km // 31Min.28']
Sa, 29.07 [4.1Km // 30Min.17']

Wochenkilometer: 12,3Km

Besonderheiten

Heute morgen habe ich mich per pedes auf die Suche nach neuen Laufwegen gemacht. Mit einer kleinen Wanderkarte bin ich durchs nahe-gelegene Waldstück geschlendert und hab ich mir schon einige mögliche Wege verzeichnet. Allerdings sehr hügelig dort..
Nachdem mich gestern während es Laufens Fußschmerzen geplagt hatten bin ich heute morgen auf die Idee gekommen, dass ich die Schuhe vielleicht zu fest geschnürrt habe

Eigentlich wollte ich nur testen obs daran lag. Anschließend hats so gut geklappt, dass ich gleich meine übliche Runde gelaufen bin

Während des Laufs heute haben die Füße und die Schienbeine wieder geschmerzt, komischer Weise vorallem das rechte. Das Knie auch

Morgen gehts erstmal zum Arzt, der wird hoffentlich Klarheit schaffen. Ich bin am überlegen, vll nurnoch jeden 3. Abend zu laufen

Nach einigen Arzt- und OrthopädenBesuchen bin ich heute noch einmal mit meinen ganz alten Laufschuhen gejoggt, wenigstens hatte ich dabei keine Beschwerden. Dienstag bekomme ich dann Schuheinlagen, hoffentlich wirds dadurch besser.
Allerdings haben mir die 2 Tage Pause wohl gut getan. Ich bin die 4Km zwar nicht in RekordZeit gelaufen, ich hatte aber zum Schluss das Gefühl, als ob ich die Strecke nochmal hätte laufen können. Dienstag erhöhe ich wohl den Umfang auf ~5Km

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Berichte über Dein Lauftraining. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Lauf-Trainingsplan teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.

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