Erdbeerwilli

Hi liebe Lauffreunde,

werde hier versuchen mein Training wiederzuspiegeln
so hab nun mein gedächtiniss aufgefrischt:

letzte woche:

Montag Ergometer ca. 65 min. ~140 puls, abends schwimmen eine stunde lang
Dienstag laufen ca.30 minuten
Mittwoch glaub ich war ich am rad im Fitnesscenter ggg
Donnerstag war i laufen 30 minuten,
Freitag auch 30 minuten laufen,
Samstag thae bo, 1 stunde lang danach INfrarot, und sauna
Sonntag pausiert, Po (Arsch) tut mir weh....
Montag Rad, 75 minuten (puls 140) und abends schwimmen, war total ko,
Dienstag 1 Stunde laufen ca. 10km

irgendwie bin i schon sportsüchtig, aber es zerrt aber dann auch wieder mal bei den muskln,

ich schau eh dass ich mich einigermassen dehne, aber zum beispiel vom Thae bo, die schulter und der po zerren noch, lol

magnesiumtabletten nehm ich jetzt auch schon fast jeden tag, die 200mg,
aja am Samstag nach dem tae po hab ich mir auch noch einen Eiweisshake gegönnt, danach war ich auch Infrarotkabine und sauna

wie könnt ich wohl mein Training noch verbessern.

ich habe vor heut viell. Fittnesscenter - bauch bi, trizeps, und schultermuskln, danach sauna, infrarotkabine...
morgen einen leichten lauf, und freitag 7,8 km,
Denn am Sonntag hab ich an Strassenlauf, 7,8km

würd mi freuen eure meinung zu hörn

lg

willi

Erdbeerwilli

hi leute,

ich war am Donnerstag noch schwimmen,

Freitag hab i sauniert,

Samstag war ich thae bo und 1 durchgang sauna,

jedenfals

gestern war der lauf meine zeiten:

7,8km
41min28sec.
11,26km/h
bzw. 5:20min/km


nicht schlecht oder????

Wilbert

Hallo,

neeeee, wirklich nicht schlecht! Ab 5:30 ist es fast so wie fliegen....

Gruß

Wilbert

Erdbeerwilli

hi wilbert,


danke für deine Antwort,

der lauf war super geil, bin richtig geil geworden, den chip hab i mir behalten loll

am 17 juni will i einen 10er Stadtlauf laufen,
diese woche werd i net laufen, denn ich hatte schon leichte zeichen einer Beinhautentzündung und i will nix riskieren, zurzeit hab i nur an muskelkater das ist eh gut, mein rad werd i auch diese tage kriegen, werd halt ruhig herumkurven.... aber am sonntag wirds wohl wieder losgehn lollllllll

was ich gemerkt habe, also aufwärmen werd i mi das nächste mal noch besser, denn man braucht ja mindestens 10min. damit man in sein tempo kommt.
und es hat sich als gut erwiesen das man die Strecke kennt, wegen steigungen usw.... also das find ich ist schon sehr wichtig damit man sich auch die kräfte einteilen kann!

lg

Willi