JumpinJack

Hallo Leute,

da ich ein paar Probleme mit der Hüfte habe, und es da nicht übertreiben möchte, dennoch nicht die bisher aufgebaute Form verlieren möchte habe ich einen kleinen Trainingsplan aufgestellt.

Ausgangslage ist, dass ich so ca 12 km in 1 Stunde und 5 Minuten alle 2 Tage gelaufen bin und Ziel war es Ende April einen Halbmarathon zu laufen. Schaffen war das mindeste unter 2 Stunden schön.

Für mich war ich also jetzt ganz gut bei der Sache, nur kommt halt jetzt meine Hüfte dazwischen. Also neuer Plan:

Ich hab vor erstmal einen Tag 20 Minuten zu laufen, den nächsten Tag 2 Stunden Rad auf einem Ergometer verbringen, nächster Tag 20 Minuten laufen und so weiter.

Also jeden Tag etwas nur laufen nicht übertreiben. Dafür lieber Rad damit die Hüfte sich nicht beschwert. Meint ihr ich bekomme den halben Marathon mit dem Training hin oder sollte ich ihne abschreiben? Tipps zum besseren Training seh ich natürlich auch gerne.

Viele Grüße
JumpinJack

Thommy

Ich gehe davon aus , das das Training nicht ausreicht , die von dir angestrebte Zeit zu erreichen (jedenfalls nicht die Sub2 Zeit) . Gar nicht mal wegen des Trainings selber , als vielmehr wegen deiner Hüfte .

Immanuel Blunt

ich würde an deiner stelle den ganzen februar pausieren (laufen) bzw. so lange, bis die hüfte ok ist und ansonsten nur aufs rad steigen. 7-8 wochen vor dem hm kannst du dann vernünftig trainieren, sofern du fit bist. das sollte dann immernoch reichen. ich weiß zwar nicht was du genau an deiner hüfte hast aber bei zu viel ungeduld kann so eine geschichte schnell chronisch werden, glaub mir .

JumpinJack

Ich dachte ich bin schon sehr Geduldig. :-) Mein Orthopäde sagt ich hab ne Hüftdeplasie und nen Senkspreizfuss. Meinte aber, dass die Schmerzen eher durch den Senkspreizfuss kommen. Er sagte mir, ich solle am Dienstag mit den neuen Einlagen einfach mal 20 Minuten laufen. Und in 2 Wochen berichten wie es läuft.

Das war letzte Woche. Ich hab also seinen Rat erst mal nicht befolgt und hab mir noch eine Woche Pause mehr verordnet. Heute wollte ich dann die 20 Minuten laufen. Ich will ja nicht das es schlimmer wird. Schmerzen hab ich aber zur Zeit keine. Teu teu teu.

@Tommy: Danke für deine nicht zufriedenstellende Einschätzung. Ich habe zwar drauf gehofft das ich schon teilnehemen könnte, wahrscheinlich ist aber das Ziel aus den Augen zu nehmen und Ehrgeiz damit zu entfernen die vorsichtiger Variante. Aber ich will nicht!

JumpinJack

Das ist ja echt Assi. Eine Minute nach der Antwort hab ich ne mail vom Marathon-Veranstalter bekommen. Bissle Werbung und Heiss machen. Mobbing vom feinsten. :-)

forestrunner

2h Ergometer, habe ich letzten Sonntag wegen der Knieverletzung geschafft, es war die Hölle. Einmal und nie wieder. Wollte zwischendurch ständig aufgeben. So elend langweilig, dazu der schmerzende Hintern, nicht noch einmal. Respekt, dass du dir das alle 2Tage antun willst.

JumpinJack

Naja das ist ja alles relativ. Bei Schmerzen wäre mir das auch zu brutal. Und ich hab auch ein wenig geschummelt. Das war so ein Sitzrad. Hab mich da mit'm iPhone drauf gesetzt. Mukke, Inet und der gleichen lenkt einen ganz gut ab.