Fienchen

Danke Tiger... Ich werd vorsichtig sein und nur machenw as mein körper mag. Heute scheint die sonne und er mag laufen. und wenns nurn kleines ründchen wird. Die bewegung soll er bekommen Der knöchel schient also auch gar nich so wild zu sein. War vermutlich nur der schreck

Fienchen

Meinem knöchel gings zu gut. Als ihm nach 5 km immer noch nichts weh tat bin ich halt noch den berg runter zu meinen eltern gelaufen. das heißt es kommen für letzte woche nochmal 8 km dazu

Fienchen

...mein trainingsplan und ich wir lieben uns (im moment)

Mittwoch:
60min ca 8km

Freitag
Intervallläufe 10x 1min schnell dazwischen 2 min traben. 10min einlaufen und 10min auslaufen macht mal wieder ca 7 km

Samstag
lockere 40min dauerlauf, hab versucht 3 steigerungen reinzubringen aber bei der affenhitze gelnag mir das nich wirklich
5km

Sonntag
52min mal wieder zu meinen eltern.
6km

Bin eben mit einem Fahrrad böse zusmamen gekracht. emine eltern hätten mich am liebsten gleich ins krankenhaus gebracht aber ich lebe noch. knie heil knöchel heil dafür aber eineige blaue flecken und schürfwunden. Hab ihn "falsch" gehört und bin zur selben seite ausgewichen auf der er mich überholen wollte. am ende lagen wir beide im gras und konnten beide lachen darüber. hatte echt schiss um ihn weils ihn glaub ich hörter getroffen hat (auch ren psychisch "einfach" ein mädel umgefahren zu haben)...mein mann macht sich über mich lustig. er meint wenn das jetzt jede woche bei der verletzungssteigerung bleibt leg ich spätestens in 2 wochen mit irgendwas gebrochenem da *kopfschüttel*

ich schon jetzt meine blessuren und hoffe das ich morgen wieder nen lockere intervall einheit hinbekomme.

War am Freita als zuschauer beim nachtmarathon in unserer Stadt und das hat schon arg angespornt ordentlich zu trainieren. hatte richtige tränen in den augen...

first_marathon_2007

Das mit den Tränen in den Augen kenne ich, das hatte ich bei meinem Marathon erstmals bei km 37 und dann auf den letzten 2 km fast die ganze Zeit

Bin froh, daß Dir nix schlimmeres passiert ist und Du selbst darüber lachen kannst. Weitere Kommentare lass ich lieber :54:

Groenberg

Bleib dran. Solche frustrierende Momente muss man immer mal überstehen. Was mir da das letzte Mal geholfen hat, war 2 Wochen konsequent nur GA1 machen. Is zwar echt nervig, noch extra langsam zu machen, wenns eh schon nicht vorwärts geht, aber mir hatte es geholfen.

Hab auch noch nen dummen Spruch, der meine These untermauert
"Speedwork is icing the cake. But first you need a cake."

Viel Erfolg beim Wiederfinden der Form
Groenberg

Peer1607

Hi Fienchen,

im Training mußt du doch nicht immer schnell laufen. Auf was trainierst du denn? Das ist auch wichtig und dann kann man sich einen Plan machen, wie man dafür richtig fit wird.

Vieleicht bist du auch etwas übertrainiert und hast keinen richtigen Spaß mehr am Laufen. Dann solltest du einfach einen gang rausnehmen und wieder von vorn aufbauen. Ich finde auch 4x Laufen die Woche ist ganz schön viel, es sei denn du trainierst auf irgend einen HM.

Ansonsten ist es einfach ganz einfach, wie man schneller wird. Man muß langsame Läufe mit schnellen Läufen koppeln und variieren. Und dann kann man im Wettkampf (nicht im Training allein!!!) plötzlich viel schneller laufen. Glaube mir, das ist immer so und das können dir hier viele "alte Hasen" bestätigen.
Ich konnte so letztes Jahr einen HM fast in 12 km/h durchlaufen, obwohl ich im Training nichtmal eine Stunde schaffen würde in 12 km/h durchzulaufen.

Also Kopf hoch.

Viele Grüße

Peer

Fienchen

hach ihr beuhigt mich wieder! das find ich tloll! hab mich heute morgengefühlt wie der voll looser!


@peer: nächstes jahr muss der HM oder M dran glauben also langfristziel ist schon HM oder M.

der rippe geht "ganz gut". also die wird halt beim laufen ignoriert. rede mir ein das dass gut für die rippe ist danach leide ich immer noch ein wenig aber es wird besser.

@annett: wenn ich zwischendurch laufe (was ich imemr wieder tat) werd ich immer voll böse auf mich weil ich ja dann irgendwie noch schlechter werde...

mein ziel ist es halt am 02.09. einen 10er unter 1h zu laufen. und wenns 59:59min sind ist auch wurscht nur niocht 1:00:00... und ich möchte irgendwann mal nicht mehr als letzte irgendwo ankommen.

Vielleicht muss ich einfach gerade son kleines trainigstief überwinden. Aber das wird! ich bin ja immer noch forumssüchtig. sonst immer wenn der trainingsehrgeiz nachlies ließ auch das Forum nach... also alles wird gut! Danke euch!!!

Fienchen

Freitag, 27.07.2007
7km Regenerations (oder was auch immer) lauf.
55:49min bin ich endlich wieder zuhause.
160 Durschn. HF
182 max


war ja wieder klar dass mich ein läufer überholt und ich dran bleiben musste (windschatten ) nur war der verdammt schnell!!!! das konnt ich nich durchhalten. Somit hab ich mir ne schöne durhcschntts HF versaut und den Spass des laufs am anfang. aber lustig wars.

Jetzt bin ich mir nur nich sicher was mein pensum angeht. die letzten wochen warens immer so 22/23km pro Woche. Diese Woche hab ich jetzt schon 25 und eigentlich wollt ich gern noch einen richtig langen lauf machen. Aber macht das überhaupt sinn morgen nochmal 10km oder mehr zu laufen wenn heute die muskeln schon ein bisserl schwer waren??? Eigentlich gehts mir ja um Tempo zu verbessern und nicht so sehr um die grundlagenausdauer...

Habt ihr ne meinung? Mein mann meint mal wieder ich soll gar nichts machen. Aber das will ich auch nciht...