Peter Pansen

Hallo Sascha,
auch von mir ein herzliches Willkommen!
Dein Ziel "von Null auf Marathon" in 18 Monaten klingt zwar auf den ersten Blick recht ambitioniert, aber ich denke, mit konsequentem Training und Einhaltung der Ruhephasen ist sowas auch machbar.

Wünsche Dir viel Erfolg und sowohl den notwendigen Ehrgeiz wie auch die ausreichende Geduld bei Deinem Vorhaben!


Grüsse aus Friedenau,
Peter

-Sascha-

Heute habe ich etwas Tempo rausgenommen ("Laufen ohne zu schnaufen.") und bin tatsächlich ohne Mühe eine Stunde durchgelaufen. Es hat sich viel besser angefühlt, als diese schnellen Läufe am Limit *keuch* - ein richtig tolles Gefühl. Konditionell hatte ich zu keiner Zeit das Gefühl, aufhören zu müssen / wollen.

Meinem Laufkonto schreibe ich heute 8 km gut.

Ich werde mich in Zukunft auf "längere" Laufzeiten/-strecken konzentrieren; das Tempo kommt - so mein Plan - mit der Zeit und mit besserer Grundlagenausdauer ganz von selbst.

-Sascha-

Wow,

das gestrige Training steckt mir noch ziemlich in den Knochen: da kommt es mir ganz gelegen, heute einfach mal faul auf der Couch zu sitzen und in die Flimmerkiste zu starren. Hinzu kommt, dass ich letzte Nacht kaum geschlafen habe. Ob es wohl am Training lag? Keine Ahnung. Diese Nacht werde ich dafür umso besser schlafen; kann ja kaum noch meine Augen offen halten.

Morgen möchte ich mir mal die 10 Kilometer vornehmen. Ohne zeitliche Vorgabe wieder ganz locker und flockig, es gilt einfach nur durchzuhalten.


Gute Nacht.

0815Runner

Hallo Sascha, willkommen im Läuferleben. Und die richtigen Ziele hast du dir gesetzt. Getreu dem Motto von Emil Zatopek:

Willst du laufen, dann laufe eine Meile, willst du ein neues Leben kennenlernen, dann laufe einen Marathon.

Jetzt geht es darum, ins Laufen hineinzukommen. Mach am Anfang nicht zuviel. 3 mal pro Woche 30 - 40 min genügen vollkommen. Und immer einen Tag Pause zwischen 2 Läufen. Mach das einige Wochen. Und dann laaaangsaaam die Laufdauer steigern. Immer locker laufen. Tempo ist momentan völlig egal.

Deine Planung, im Herbst 2011 Marathon zu laufen, ist so utopisch nicht. Das kann gut klappen. Viel Erfolg und vor allem Spaß dabei.

marse

Hallo Sascha,ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Ziel Marathon 2011
Das kannst du packen,finde gut das du nichts übers knie brechen willst und bewusst erst das Jahr 2011 als Marathon gewählt hast.
Hast ja vorher noch einen halben vor dir wo du dich schon mal ranpirschen kannst

-Sascha-

Noch einmal herzlichen Dank für die nette Begrüßung!!!

Heute... tja heute... sagen wir mal so: erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Eigentlich wollte ich mich ja an die 10km wagen und bin extra zum Laufen in einen benachbarten Park gefahren - den Steinbergpark in Berlin-Reinickendorf. Wunderschön angelegt, eigentlich ideal zum Laufen.

Eigentlich?!

Ja, denn was mir vergangenen Sommer bei meinen Spaziergängen mit meiner Familie nie aufgefallen ist... dieser Park heißt nicht ohne Grund Steinbergpark. Und weil es ein sehr kleiner Park ist, ist man ständig am Wege suchen, damit man nicht *schwupp* rausläuft. Das war nicht mein Ding, weil ich ständig überlegen mußte, wie und wo es weitergeht. Ich bin also kreuz und quer hindurch, Berg hoch, Hügelchen runter (eigentlich fühlte es sich nach einem steten Anstieg an, aber das geht ja nicht), über steinhart gefrorenem Boden und durch rutschigen Matschipatsch. Verrückt und vor allem anstrengend. Und so hatte ich nach einer halben Stunde nicht nur keine Lust mehr, mir ging auch ganz schön die Pumpe.

OK, dachte ich: da beißt Du Dich jetzt durch und läufst einfach eine Stunde, egal wie schnell. Und das habe dann auch gemacht, ganz langsam. Aber es hat keinen Spaß gemacht, weil ich einfach den Kopf nicht frei bekam und es eben auch sehr anstrengend war.

Und dann, nach 60 Minuten, schaute ich auf meine Trainingsuhr und war überrascht: 7.88 Kilometer.

Hä?

Da laufe ich unter erschwerten Bedingungen nur 120 Meter weniger als am Montag, an dem ich gefühlsmässig super gelaufen bin, und ärgere mich?

Nein!

Ich kann wohl sehr stolz auf das heute erreichte sein, muß aber feststellen, daß ich wohl eher ein Strassenläufer bin.


To be continued...

fauna

Hi Sascha, möchte dich in deinem Vorhaben auch unterstützen

Liebe Grüße, Fauna

-Sascha-

Gestern bin ich das erste Mal in meinem Leben 10 Kilometer am Stück gelaufen und habe für die Strecke 67:21 Minuten benötigt. Mein Ziel ist, beim WK im September die 10km unter 60min zu laufen.