-Sascha-

Hallo!

Ich (35 Jahre, 89.5 kg, absoluter Laufanfänger) habe heute mit meinem Lauftraining begonnen und werde mich in den nächsten sechs Monaten auf meinen ersten "Wettkampf", einem 10km-Lauf, vorbereiten.

Danach wird es wiefolgt weitergehen: sechs Monate weiter, also im Frühjahr 2011 möchte ich meinen ersten Halbmarathon laufen und schliesslich im gleichen Jahr am Berlin-Marathon teilnehmen.

Ja,ja... da habe ich mir wirklich sehr viel vorgenommen.
Bitte nicht gleich mit dem Kopf schütteln und abwinken.

Heute habe ich den ersten Schritt (m)einer langen Reise gemacht und bin 30 Minuten ganz entspannt gelaufen - Tempo egal, einfach erstmal durchhalten. So ca. 25 Minuten lang hatte ich das Gefühl, ich könnte locker nochmal so lange machen, doch dann kam (quasi von einem Atemzug zum anderen) der Einbruch: irgendwie hatte mein Körper die Nase voll. Hab dann halt noch die halbe Stunde voll gemacht und beließ es dabei.

Meinem "Laufkonto" kann ich heute 4.38 km gutschreiben.

Louise

Krasser Anfang Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Vorhaben, aber 2012 gibt es auch noch nen Marathon in Berlin

Gast6082

Hi!!!

Schön, dass Du hier ein TB eröffnet hast
Ich will Dir auch nicht die Motivation rauben, es ist durchaus möglich was Du da vor hast - aber mit etwas weniger "Tempo", sprich etwas längerer Vorbereitung, macht es sicher mehr Spaß
Natürlich ist die Begeisterung groß, endlich den Einstieg geschafft zu haben - aber der Körper brauch seine Zeit um sich an die neue Belastung gewöhnen zu können - nicht das Du schon zu Beginn Deiner Laufkarriere Verletzungen oder Überbelastungen provozierst - wäre echt schade
Und Du weißt ja - Vorfreude ist die schönste Freude - die kannst Du auch noch verlängern

Viel Erfolg beim weiteren Training - und - halte uns auf dem "Laufenden"

Gruß Sven

-Sascha-

Danke für Eure Einwände und Ihr habt vollkommen Recht.

Meine Ziele sind keine Fixpunkte und ich werde sie verschieben, wenn ich merke, dass ich mehr Zeit für die Vorbereitung benötige. Ich höre auf die Signale meines Körpers, denn er weiß am Besten, was er leisten kann.

Hab das hier so reingestellt, weil ich Eure Reaktionen und Meinungen abwarten wollte; einfach um zu sehen, wie un/realistisch dieses Vorhaben ist.

Training heute:
Bei schönstem Wetter (+1° C bei blauem Himmel und Sonnenschein) wieder 30 min gelaufen und 4.54 km zurückgelegt.


LG Sascha

Gast4133

Tach erstmal.

Dann wünsche ich Dir mal viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.

Zur Motivation: ICH habe damals im März mir dem Laufen angefangen (am Anfang knappe 4 km mit Gehpause) und bin im Oktober meinen ersten Marathon gelaufen. Geht also (ob es vernünftig war steht auf einem anderen Blatt ).

-Sascha-

Damit hast Du mir meinen Tag versüßt.


LG Sascha

alter

Hallo Sascha,
wenn du die 5 km in 30 min erreicht hast = 6:00 min/km,
nicht mehr schneller sondern länger laufen.
1-2x die Woche schnell reicht.
Gruß
Hans-Werner

Späteinsteiger

Hallo Sascha,

auch von mir erstmal ein "Herzlich Willkommen"!!!
Find ich gut, dass Du Dir Ziele setzt!! 2011 ist ja noch ne Weile hin und warum sollte das nicht klappen?!
Mach nur nicht den Fehler und steigere zu schnell Tempo und Strecken, da sind Verletzungen/Überlastungen vorprogrammiert, da kann ich mehr als ein Lied von singen, frag mal die Anderen hier...

Viel Erfolg!

LG
Timo