Lesley

Ich bin schon letztes Jahr den BHM mitgelaufen und fand es sehr schön. Dieses Jahr also wieder. Ich habe im Dezember Lauf- und Sportpause gemacht und ich merke, dass das gut getan hat. Mein Elan ist wieder da.

HFmax: 189

Als Test bin ich den Silvesterlauf mitgelaufen: 9.6 km in 1:07,32. Die Zeit ist nicht überragend, aber der Untergrund war auch nicht so toll (gefroren, Schnee).

02.01. 30' loDL (Puls 146-160)

04.01. 10' Einlaufen (135), 30' Fahrtenspiel (bis Puls 181), 10' Auslaufen

08.01. 65' laDL (135-146), ca. 8.5 km (-> bin mit meiner Mutter gelaufen, daher Tempo etwas langsamer)

stefan1988

Na da bin ich ja schonmal sehr gespannt wie es weiter geht und welche Zeit du in Berlin läufst. Was hast du dir denn vorgenommen?
Wollte eigentlich auch dieses Jahr einen HM laufen aber wird wohl nichts mehr.

Lesley

Letztes Jahr bin ich 2:29,03 gelaufen und war sehr zufrieden mit der Zeit. Mein Ziel war ankommen.

Dieses Jahr würde ich gern 2:20 oder drunter schaffen.

Für den Marathon im September (mein erster!) gilt: Ankommen!

Lesley

11.01. 10' Einlaufen, 20 ' schneller DL (Puls 165-180), 10' AUslaufen

13.01. 35' loDL (ohne Pulsuhr)

Lesley

15.01. 45' laDL (ohne Pulsuhr)

Ich-LG

hallo!

viel erfolg bei deinen zielen für den halbmarathon. ich habe ihn mir dieses jahr auch zum ersten mal vorgenommen. möchte es wie du letztes jahr beim ersten mal erstmal nur schaffen. eigentlich ist mein ausgangsziel auch gewesen, den berlin-marathon dieses jahr mitzulaufen. da ich aber bisher eher so 5km-strecken gelaufen bin möchte ich nun erstmal testen, ob mir so lange strecken überhaupt liegen. das training geht mit ziel vor augen ganz gut voran und ich ertappe mich immerwieder dabei, wie ich nun doch beginne, an zeiten zu denken. ich hoffe, ich komme da wieder von los, denn sonst pese ich beim hm die ersten 5km voll los und kann am ende nicht mehr...naja, wie dem auch sei, viel spass beim trainiern auch dir!