Jenni

Heute bin ich endlich mal wieder mit Ruhrpottjunge eine schööne lange (für ihn wahrscheinlich zu langsame) Runde gelaufen. Wo ich letztes Mal noch 1:37 brauchte hab ichs heute in 1:34 geschafft

Jaa ich weiß, das war zu schnell, nächstes mal lass ichs wieder ruhiger angehen

redshorty

Nächstes Mal dürfte es nach 3 x 14 km, die Du nun geschafft hast, ein km mehr werden.

Jenni

hi redshorty,

Die Strecke ist noch auf 20km ausbaubar...aber ich will erstmal die Grundlagenausdauer festigen indem ich noch mehrmals diese Runde laufe, lieber noch etwas langsamer..damit ich nicht mit so einem hohen Puls laufe.

Ich denke mal noch 3-4mal die Runde und dann gehts auf zu den 20 km

Jenni

Nachdem ich nun so gut im Training bin, mache ich mir schonmal Gedanken wie und wo es weitergehen kann, ausser Venlo natürlich

Also habe ich mir vorgenommen am 12.02. in Bertlich meine aktuelle Zeit von 45:54 auf die 7,5km zu verbessern, und vielleicht erste in meiner AK zu werden (Nov.2011 zweite)

Dann dachte ich, ich könnte Karsten´s Rat folgen und vielleicht am 18.03. den Dinslakener Citylauf mitmachen, 5km...vielleicht knack ich da auch meine PB.

Bob

Oha, du musst gut in Form sein! Dann kann man ja gespannt sein auf die Leistung.

Jenni

Hallo ihr Lieben,

Kurze Bestandaufnahme:

Gestern hatte ich frei, und bin dann bei den ersten Sonnenstrahlen ab in den Wald..hatte mir gedacht dort 4 Runden à 4km zu laufen. Als langsamer Dauerlauf...für meine Kondition. Vorteil dort: Wenn mir was wehtut (und das kommt bei Kälte eher vor) dann kann ich jederzeit zum Auto die Runde abkürzen. Also bin ich fleissig losgelaufen, bis ich nach 6km dummerweise feststellen musste, dass ich vorher zuviel Kaffee getrunken habe *wie fies* und da die Büsche mangels grüner Blätter momentan null Sichtschutz bieten, bin ich dann nach 6km nachhause gefahren.

Aaaaber mein innerer Schweinehund war dieses mal nicht stärker als ich!!!

Ich bin bei fröhlichen -6Grad dann nochmal um 16Uhr zum Baldeneysee gefahren, und bin dann nochmal einmal rum! 14km in 1:36

Hatte aber mit einem *langsamen* Dauerlauf in dem Moment auch nicht mehr viel zu tun, hat aber Spass gemacht

redshorty

*gg* Bist echt nochmal von zu Hause zum See gefahren, um dort die Runde zu drehen??? Dann bist Du auf insg. 20 km gekommen, auch eine Technik, km zu sammeln...

Bob

Wieder aufs Treppchen? Glückwunsch!