Montags laufe ich so gut wie nie. Da ich meist am Sonntag meine langen Läufe mache, ist Montag Ruhetag. Zumindest was das Laufen angeht.
Denn Montagabend steht unweigerlich Kraft-, Zirkel- und Konditionstraining auf dem Programm. Unweigerlich deshalb, weil ich, wie man so treffend im Handball oder Fußball sagt, Spielertrainer bin.
Bei meinem Wettlauf gegen die Zeit erschien mir das Laufen alleine als recht unzureichend und so beschloß ich zusammen mit meiner Laufpartnerin (im folgendem AM genannt) eine Fitnessgruppe ins Leben zu rufen.
Als Mitglied des Vorstands im hiesigen Sportverein war das ein Leichtes und seitdem toben wir uns im Winter in der schäbigen Turnhalle unserer der Kommunalreform zum Opfer gefallenen Schule aus.
Der Begriff Turnhalle ist eigentlich übertrieben. Turnsaal trifft es bei einer Grundfläche von ca 10x15 m da schon eher. Die letzten Renovierungsarbeiten liegen mittlerweile wohl auch schon ein halbes Jahrhundert zurück. Daher verlagern wir unsere Aktivitäten dann auch nach draußen, sobald es das Wetter auch nur ansatzweise wieder zuläßt.
Für heute hab ich mir eine recht harte Core Serie (ja, ja so heißt das heute) mit vielen Stütz- und Bauchmuskelübungen, sowie eine hammerharte Bein/Pulsserie einfallen lassen.
Das war für viele kraft- und belastungsmäßig schon hart an der Grenze bzw klar drüber.
Die Leute sind aber alle schon über ein Jahr dabei und wissen mittlerweile, wann die Grenze erreicht ist und wann man aufhören muß. Falschen Ehrgeiz gibt es in der Gruppe auch nicht und man kennt sich inzwischen so gut, dass niemand befürchten muss, sein Gesicht zu verlieren, wenn er aussteigt.
Von daher hatte ich dann auch wenig Bedenken ein dermaßen hartes Programm nach der festtagsbedingeten Pause durchziehen und schließlich muß ich als Spielertrainer ja auch auf meine Kosten kommen
.
Diese Art von Training finde ich übrigens fast noch geiler als Laufen, da man wesentlich gezielter ansetzen kann, den ganzen Körper anspricht und sich noch mehr auspowern kann, als beim Laufen.
lg
. Mit zielgerichtetem Training, ohne Kippen und bei guten Bedingungen sollte eigentlich ne sub 3:30 drin sein. 
Linear-Darstellung
