sarnade

Hallo,
ich brauche Eure Hilfe.

Vor vier Wochen bin ich angefangen zu laufen. Langsam, mit angemessenen Gehpausen....wie ich es hier nachgelesen habe.
Ich hätte nie gedacht, dass sich meine Kondition so rasch steigert. In den Anfangstagen war mein größtes Problem die Luft, die ich zum Laufen brauchte. Wenn ich hier von Knieschmerzen, Gelenkproblemen, Hüftzwicken gelesen habe, konnte ich nur mit den Schultern zucken. Diese Wehwehchen gehen mich nichts an.
Ich bin jeden 2. Tag gelaufen - auch bei der Hitze - und siehe da, schon in der 3. Woche konnte ich 1/2 Stunde durchlaufen - ohne nach Luft zu schnappen. Nach dem Laufen ging es mir gut, war rechtschaffend aber angenehm kaputt.
Ach ja....und 2kg abgenommen habe ich in der Zeit auch. Begeisterung pur!

Aber.......seit Freitag geht es irgendwie nicht mehr. Ich kann zwar laufen, aber mein linkes Knie tut höllisch weh, meine Fussgelenke schmerzen und ich fühle mich heute, nach dem Lauf total schei......., ausgelaucht und fertig.

Das kann es doch nicht gewesen sein, ich kann doch jetzt nicht aufgeben, oder?
Frage an Euch: Wie mache ich weiter??
Ach ja...... bin 55 Jahre alt und habe ca. 5kg Übergewicht.

Einen schönen Sonntag
wünscht Euch Inge

Ghostwheel

Mit Knieschmerzen ist nicht zu spaßen. Mach mal ein paar Tage Pause. Oder setz dich mal aufs Rad oder geh schwimmen. Du hast möglicherweise zu schnell gesteigert. Herz/Kreislauf gewöhnen sich sehr schnell an die ungewohnte Belastung, Sehnen und Gelenke brauchen wesentlich länger. Laufen ist extrem belastend für den Körper, Regeneration ist da sehr wichtig. Dann kommt auch der Spaß zurück.

Gast3673

liebe Sarnade , du bist ein klassischer Fall von überlastungssymptomen.

Das ist aber gar nicht schlimm.
Verkürze Deine Strecken, nimm etwas Tempo raus und halte die Ruhetage ein.
Und gib deinem Körper zeit sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

Die Schmerzen können schnell wieder weg gehen, oder auch länger bleiben.
Lass dich davon nicht verunsichern.
Versuche weiter zu laufen, auch wenn es mal zwickt und übertreib es nicht.

Wenn dir das Knie allerdings höllische Schmerzen bereitet natürlich mal beim Arzt abchecken lassen.

LG
FEE

Mirantara

Ja, mach mal ne Woche was anderes, schwimmen wäre klasse. Wenn das Knie dann immer noch schmerzt zum Arzt! Sowas kann schnell unangenehm werden und sehr schmerzvoll.
Gute Besserung!!!! und die Motivation kommt wieder, sobald das Knie wieder fit is.
Lg,
Mira

sarnade

Danke für euren Zuspruch. Zum Arzt geh ich morgen so wieso, ich bin Arzthelferin.
Das Knie schmerzt schon heftig.
Gruß Inge

Immanuel Blunt

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