frontrunner

Hallo, der späte Winter hats geschafft: Mit der Skispitze im Schnee stecken geblieben und der Rest von mir fuhr weiter den Hang hinab, wie auf ner Streckbank. Mein 1. Gedanke war: Ist ja noch mal gutgegangen. Es hat zwar geknackt, aber ich bin danach noch 3 km zum Bahnhof gelaufen, vorher sogar noch af nen Berg gestiegen, mit mäßigen Schmerzen, aber voll funktionstüchtig. Nur ging am nächsten Morgen gar nichts mehr, Schüttelfrost und Knie nicht mehr als 90° beugen. MRT-Auswertung kommt am Montag (Ich Glückliche! Bin dazwischengerutscht, trotz 3 Monate Wartezeit). Werde also Montag wissen, ob Zerrung oder Bänderriss. Kann man das an der Art des Sturzes eigentlich orakeln? Also, es hat zwar geknackt, aber was mich so hoffnungsvoll stimmt, ist, dass ich danach noch so gut laufen konnte.
Jetzt nach 1 Woche kann ich schon wieder leidlich gehen (nur 1 Krücke) und mit bißchen Mühe auch Treppen steigen, wenn ich keine Drehbewegungen mache, ist alles bestens! Und in 2,5 Wochen ist Spreewaldmarathon, schon alles gebucht und bezahlt, heul! Ob ich nicht wenigstens nen halben darf? Was für Erfahrungen habt Ihr mit Pausieren und Wiederanfangen? Wollte aber ne Marathon-Oma werden (bin jetzt 40) und mir keinen Dauerschaden holen. Ob ich das durchhalte? Bin endorphinsüchtig und es lief gerade so gut, 30 km im Training und hinterher pudelwohl!
In einem Sportmedizinbuch aus der Bibo hab ich gefunden: 8-12 Tage ruhigstellen, dann Gymnastik / Aquajogging, ne Regenerationswoche mit Hometrainer und Kraulschwimmen und nach 3-4 Wochen wieder wettkampfreif. Deckt sich das mit Euren Erfahrungen? Irgendwie juckts mir in den Beinen für n bißchen Gymnastik, dann kanns doch nicht verkehrt sein, oder?
Wenn ich mir überlege, dass ich beinahe in der Radiologie nicht drangekommen wär, OP- und Orthopädentermine sind auch Mangelware... das Stadtmarketing chmückt sich doch auch mit uns Volksläufern, nur bei verletzungen können wir zusehen, wo wir bleiben.
Im Moment kühle und salbe ich nur und hab ne einfache Bandage.
Danke, mußte mich mal ausheulen.

timo

Ohne jemals sowas gehabt zu haben ...du läufst jetzt mit Schmerzen an einer Kücke und willst in gut 2 Wochen einen Marathon laufen

Lass es lieber. Es gibt noch sehr viele Marathons, aber du hast nur das eine Knie. Mal abgesehen davon ist eine 3 wöchige Trainingspause - sei es mit oder ohne Verletzung - vor einem Wettkampf bestimmt nicht hilfreich.

Ich sitzte auch hier mit einer Sehnenentzündung am rechten Fuß. Letzte Woche dachte ich, eine kleine Runde trotz leicher Schmerzen wird wohl drin sein. Als ich Zuhause ankam sah mein Fuß eher aus wie ein Elefantentreter, so dick geschwollen

Gute Bessererung

Superkimi

Ich verstehe sehr gut dass dich eine Verletzung so knapp vor dem Marathon sehr trifft. Ich selbst musste letztes Jahr auch trotzt Hotelbuchung etc.etc. den Wienmarathon vom Straßenrand ansehen weil ich verletzt war.
Aber ich habe meine Verletzung ausgeheilt und in 3 Wochen werde ich wieder beim Wienmarathon dabei sein!
Mein Rat an dich: Heile deine Verletzung unbedingt völlig aus und beginne dann wieder von vorne mit dem Aufbau, es warten noch viele schöne Läufe auf dich und ohne Dauerschaden läuft es sich eindeutig besser!

frontrunner

Danke für die moralische Unterstützung! Ihr habt ja Recht, so ein Knie ist mehr Wert als die 25 € Startgebühr, auch wenns wehtut (ich mein jetzt im Portemonnaie) . Wenigstens kann ich ja beim Paddelmarathon mitmachen und ein schönes WE verleben.
Wißt Ihr, ich hab solche Torschlußpanik, weil ich ein heimatliebender Mensch bin, aber aus Jobgründen nie weiß, wie lange ich noch hier wohnen darf, also schnell noch diese Rangliste und jene Cupwertung mitgemacht, es könnte ja die letzte sein. Dabei lebe ich ja noch ca. 40 Jahre, statistisch. Die Jugendsünden mit verschleppten Infekten und zu frühem Anfang hab ich schon erlebt. Weiß ja selbst, es bringt nix, aber so ungefähr muß sich wohl ein Raucher fühlen, dem man die Zigaretten wegnimmt.
Für Aufbautrainingstips wäre ich trotzdem dankbar!

frontrunner

Also, muss jetzt mal die Überschrift ändern, denn ich hab jetzt den Befund und der Meniskus ist heile. Das oben Gesagte gilt dennoch für ne Zerrung, nicht aber für einen Bänderanriß!