Nordic-Fan

Ist das wahr? Geht mir genau umgekehrt: Adrenalin und Killerinstinkt (s.o.) treiben mich an.

Emu

Da die Frage von einem Maedel kommt:
Such dir im Rennen einen knackigen Maennerarsch der gerade ein bissl schneller ist als du und versuche dran zu bleiben.

kaffeetante1801

Mir ging es viele Wettkämpfe so wie dir. Mir hat es geholfen, mehr Wettkämpfe zu machen, eben auch kleine Volksläufe, oder Spendenläufe, wo der Druck nicht so hoch war. Nach dem Motto, ich laufe so schnell ich kann, denn ich tue Gutes dadurch das ich hier bin. Mit jedem Start bin ich ruhiger geworden, brauchte nicht noch 3x ins blaue Häuschen. Und irgendwann merkst du, dass das, was du trainiert hast auch abrufbar ist, ohne zu sterben.
Also gutes Gelingen beim nächsten Wettkampf.

Steini396

@scott_engelchen: Läufst du mit Uhr? Ist es so, daß du von Anfang an gebremst läufst, oder eher so, daß die Puste zum Schluß nicht mehr reicht?

Ich bin letztes Jahr die ersten Wettkämpfe gelaufen und es war oft sehr mühsam. Anfangs bin ich wohl unbewußt zu schnell losgelaufen und hintenraus ging mir die Puste aus und es war eine ziemliche Quälerei zum Schluß.
Seit ich mit der Garmin laufe, versuche ich grade auf dem ersten Kilometer öfter Puls und Geschwindigkeit zu kontrollieren, um zu vermeiden, daß ich mich von den anderen mitreißen lasse. Danach brauch ich die Uhr nur sporadisch, um unterwegs den Puls etwas im Auge zu haben und ich komme besser über die Distanz und kann zum Schluß sogar noch ein bißchen Gas geben.

Aden

Ich kenne es nicht von Wettkämpfen, nur von langen Läufen (~30km), wenn es hart wird, in Gedanken irgendetwas wiederholen.

Bei mir war es dann meistens etwas aus dem Moment, was weiß ich, "...der lange Lauf..." gedacht und wiederholen.

Hab noch nie drüber reflektiert, aber ich könnte mir vorstellen, das es wichtig wäre, etwas zu denken das direkt physisch aus dem Laufen geschieht. Also eher Gedanken-Worte die im Moment intuitiv kommen, anstatt welche die man sich vorher zurechtgelegt hat.

Aden

oder ein Trick wäre auch, 2 verschiedene Strecken, die nur kurz voneinander (~1-2km) getrennt sind, in der Nähe liegen, aber sich nicht kreuzen, länger zu trainieren und wenn man eine große Tour machen möchte, legt man die Strecke so, daß man in der Mitte, bei 3/4 des Laufes am Anfang der zweiten Strecke ankommt.

also im Grunde nur ein bestimmter Streckenabschnitt, auf dem man immer anfängt, der damit assoziiert, mental verbunden wird.

man sieht diesen bestimmten Weg, das bestimmte Haus und denkt/fühlt automatisch "Anfang/ leichtes, unbelastetes Laufen"

habs neulich unabsichtlich gemerkt, funktioniert wirklich, fragt sich, wann es sich abnutzt, aber es klappt

Fabelhaft

Das ist bei mir genauso, ich bin zumindest beim Laufen im Wettkampf bisher immer besser gewesen als im Training, weil ich dann völlig unter Strom stehe. Es ist dann endlich der Tag da, für den man hart trainiert hat und dann geht es um die Wurst.

Beim reiten geht mir das zum Beispiel gar nicht so, da kann ich in der Prüfung auch nicht das zeigen, was ich zu Hause kann.