Hallo, danke für die aufmunternden Worte
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Zitat von Die Biene
und der einzige wo es Wein gibt an der Versorgungsstelle ( aber wohl ziemlich zum Schluß) , der würde mich ja reizen, aber ich hätte Angst vor der Wärme  |
Wein gibt es beim Medoc unterwegs an mind. einem Dutzend Chateaux. Allerdings gibt es die Weinverkostungsmöglichkeiten auch in nicht so zahlreicher Form beim Trollinger Marathon in Heilbronn (Mai) und beim Marathon Deutsche Weinstrasse (April 2010 erst wieder).
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Zitat von Olzo
Nochmal ins Blaue: die Distanz hast du drin, Grundlagen sind da - ich wuerde am Tempo arbeiten, vielleicht etwas Koordination; gar nicht viel mehr als 60-80Wkm, halt 2-3 30er ... laengere knackige TDLs (5-25km) koennten dir gut tun.
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Hallo Papa Olzo,
Du liegst wohl richtig und Pfitzinger ist ja ziemlich qualitätsorientiert und hat mich auch in Zürich mit negativem Split ins Ziel gebracht.
Mir fehlt durch das Ultratraining derzeit ganz heftig die Tempohärte und ich quäle mich halt nicht so gerne
, laufe fast nie 10er (elende Hetzerei), immer seltener HM (anstrengend) und fand die 100km in Biel insgesamt weniger anstrengend als einen schnell gelaufenen Marathon.
Aber sub 3:30 will ich in meinem Leben schon nochmal laufen und das werde ich in den nächsten 1-2 Jahren auch schaffen.
Die TDL werden bei Pfitzinger ja im 15-21k-Tempo gelaufen.
Am Montag sollte ich in einen Lauf davon 4 Meilen einbauen, ich hatte einen 4:50er Schnitt geplant und das lief auch ganz gut, der Puls ging nie über meinen HM-Wettkampfpuls, ich hätte das theoretisch also durchziehen können, was sind 6,5km im HM-Tempo? Nach 2,5km mochte ich schon nicht mehr, nach 3km kamen mir weitere 3km unmöglich vor und nach 4km habe ich etwas betrübt das Auslaufen begonnen.
Na gut, war die erste Tempoeinheit seit fast einem jahr, daran muß ich dringend arbeiten.
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Zitat von Wilbert
Ich habe meine MA PB auf einer nicht gerade flachen Strecke gelaufen (Hachenburger Löwenlauf) und wir haben hier schon darüber diskutiert, ob für Läufer, die immer in welligem Gelände unterwegs sind, auf einer nicht ganz flachen Marathonstrecke nicht schneller unterwegs sein könnten.
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Hachenburg ist ja wirklich nicht einfach, nach meinem DNF in Essen bin ich dann letztes Jahr dort eine Woche später gestartet, weil mein Training nicht ganz umsonst sein sollte. Hat Spaß gemacht und war mal eine etwas andere Medaille.
Ich kann mir meine Trainingsstrecken frei auswählen, Ich trainiere viel in abwechslungsreichem Gelände (Siebengebirge, nördlicher Westerwald) aber für Frankfurt werde ich überwiegend das machen, was ich in Frankfurt brauchen werde: Flache Asphaltstrecken am Rhein.
Na gut, gestern die 18km "Medium Long Run" bin ich nochmal 450HM mitnehmend durchs Siebengebirge gelaufen, aber nur, weil die ersten 2 Wochen nur 4 Trainingseinheiten vorsehen und ich dadurch etwas Luft habe.
Ich laufe auch die Langen schon länger, weil ich das einfach drauf habe. Letzte Woche waren es direkt 30km, die sich ziemlich einfach anfühlten und morgen werden es 32km. Danach gibt es nur noch 35er bzw. einen 42er beim Münster-Marathon.
Aus meinen bisherigen Erfahrungen weiß ich, daß mir diese langen Dinger sehr gut tun, das merke ich von Woche zu Woche.
. Ich war auch 31 km unterwegs. Beim Start um 8 Uhr war es noch frisch, aber gegen Ende brannte die sonne echt heftig. Zum Glück gibt es gerade überall leckere Brombeeren, die helfen zur Not weiter. 
und morgen endlich wieder ein langer Lauf.
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