miatara

Gast4133

Ja, is schon klar, aber wofür ?

miatara

Eigentlich nur so, damit ich mal wieder trainiere.
Aber beim Blick auf den Kalender habe ich mich dann entschieden, gleich mal den Jübiläums-Marathon in München mitzulaufen, anschließend geht´s eine Woche Wandern in Südtirol.

Freitag:
20km locker in teils strömendem Regen am Elbeufer in Dresden, wunderschön.
Leider war wegen Fliegerei und überhaupt kein 35er in der Woche drin, Gesamtwoche daher nur 58km

Montag:
Nachgeholter 35er in 3:29h, darin 3km Endbeschleunigung in 5:18 min/km
Da läßt man doch gerne einen Tempodauerlauf für ausfallen.

Dienstag:
regenerative 18km

Mittwoch:
Plan: 14km mit 4x2km in 4:51min/km
Ist: 20km, darin 4x2km in 4:49/4:50/4:50/4:50, letzte 3km wieder barfuß.
Lief gut.

Ab dieser Woche müßte ich wieder etwas Ruhe haben und meinen Trainingsplan halbwegs vernünftig durchziehen können.

Lebensläufer

Das sind doch schon wieder gute Trainingsumfänge und -zeiten.

Gast4133

Das sieht aber für München ganz klar nach 'ner sub 3:30 aus.

miatara

Ja, ich bin zufrieden.
Strukturiert nach Plan hat doch seine Vorteile.


Das hast Du hoffentlich aus dem Fieberwahn heraus geschrieben.

Letztes Jahr bin ich mit deutlich an die Grenze gehender Vorbereitung und viel schnelleren Trainingszeiten 3:34h gelaufen. Das war´s mit Bestzeiten für dieses Leben, zumindest auf der Marathondistanz und den Kurzstrecken darunter.

So wie dieses Jahr anfing, wäre ich mit einer guten sub 3:45 zufrieden. Zwischen 3:44 und 3:34 klafft noch ein großes nie gelaufenes Loch, daß ich vielleicht füllen kann.

Freitag:
35km in 3:26h, 4km EB in 5:26min/km

Die langsamere Zeit ist vor allem der im Vergleich zu Montag höheren Temperatur geschuldet. Die 2km zu kurze EB dem doch heftigen Wochenprogramm. Zwei 35er in 5 Tagen ist nicht ganz ohne. Leichte Halsschmerzen haben mich das Wochenende dann lieber mal durchregenerieren lassen, ich will es ja nicht übertreiben.

Gesamtwoche: 108km in 4 Einheiten

Heute sind die Halsschmerzen weg, aber die Nase ist seit gestern zu.
Scheint aber keine richtige Erkältung zu sein. Trotzdem werde ich das geplante Tempotraining durch einen lockeren Lauf ersetzen, das muss reichen.

Gast4133

Keine Tiefstapelei hier, wer soooo trainiert, kann schneller.

*Druckmachmodus an*

Man(n) muss sich halt auch mal quälen !!!

*Druckmachmodus aus*

Lebensläufer

Hihi, versucht Du als Marathonvielläufer mittlerweile auch jene Zeiten zu laufen, die Dir in Deiner Sammlung noch fehlen?

Mit 4 Einheiten 108 Wochenkilometer ist ne Ansage.