miatara

Also dann will ich mich hier auch mal testweise mit einem Tagebuch versuchen.
Wer das liest, wird mich besser kennen lernen, aber das ist wohl hier auch so beabsichtigt.

Kleine Vorgeschichte:
Meine derzeitige Marathonbestzeit steht bei 3:44:50.
Nicht sooo schlecht
Das Problem aber ist, sie steht da seit dem 09.04.2006 (!), damals in Zürich mein 6ter Marathon. Mittlerweile habe ich 20mal "Marathon und Mehr" absolviert.

Davor habe ich meine PBs im Halbjahrestakt verbessert, danach halt nicht mehr.

Nach dem Zürich-Marathon hatte ich offenbar nicht genug regeneriert, die HM-Zeiten wurden trotz Trainings immer grottiger und ich habe den 2006er Rest eine heftige Regenerationsphase eingelegt, lediglich unterbrochen durch den Médoc-Marathon, den ich fast ohne Training bei 30°C in knapp 5,5h absolviert habe (Berichtquelle auf Anfrage).

2007 sollte es dann weiter gehen, aber im Frühjahr war es bei dem wegen Hitze nach 3,5h abgebrochenen Rotterdam-Marathon nicht so ideal und im Oktober am Baldeneyesee in Essen war irgendetwas nicht in Ordnung. Vielleicht waren vorher die 3 Tage intensives Schach bei der Dt. Betriebssportmeisterschaft doch keine gute regenerative Maßnahme, jedenfalls bin ich nach der ersten Runde (mein bisher einziges DNF) frustriert in mein Auto gestiegen und nach Hause gefahren.

Dann sprang mich aus dem Nichts der Ultralauf an, da darf man ja langsam sein. Nach einem 6h-Lauf in Troisdorf im November 2007 stand für mich fest: 100km in Biel, zum 50jährigen Jubiläum, das wird das Highlight 2008.

Wurde es auch (Link zum Bericht hatte ich schon gepostet (http://forum.runnersworld.de/forum/l...n-bericht.html.)


In der Vorbereitung auf Biel (13. Juni) bin ich u.a. 3 Marathons gelaufen, zwei als lange Läufe um die 4:30h, einer mit angezogener Handbremse immerhin in 3:49h.

Eigentlich stand dann für den Herbst der lange Kanten beim Röntgenlauf auf dem Programm, aber die jetzt gelegte Grundlagenausdauer reizt mich, meine Marathon-PB aus 2006 endlich zu verbessern.

Die Wahl fiel auf Frankfurt, denn
- es ist ein schneller Kurs
- ich bin da 2005 schon mal Bestzeit gelaufen (3:49h)
- es ist spät genug im Jahr, um nicht zu heiß zu sein (ich hasse Hitzeläufe)

Ziel: 3:3x

Mein Trainingsplan:
Advanced Marathoning von Pfitzinger, der 12 Wochen-Luschenplan mit max. 88km in 5 Einheiten, allerdings laufe ich einige Einheiten, u.a. den langen Lauf länger bzw. früher länger als vorgesehen.

Gestartet letzten Montag mit einer Aufwärmwoche von knapp 67km.

Thommy

Hallo Peter

ich wünsch dir gutes gelingen bei deinem Vorhaben und drück dir die Daumen das du dein Ziel erreichst !!

Die Biene

Hi Peter,

Da hast du ja schon einige große Dinger abgelaufen in deiner Karriere .
Wenn du mit Notbremse deinen letzten Marathon gelaufen bist, ist in FFM
bestimmt eine Neue Bestzeit drin
Den Bericht von Biel werde ich mir noch in Ruhe durchlesen

Mein Lauftrefftrainer möchte nächstes Jahr mit uns auch zum Mèdoc Marathon,
er hat da schon einige Male dran teilgenommen, er soll Landschaftlich der Hammer sein, und der einzige wo es Wein gibt an der Versorgungsstelle ( aber wohl ziemlich zum Schluß) , der würde mich ja reizen, aber ich hätte Angst vor der Wärme

Bin gespannt wie es läuft bei dir in FFM, vielleicht sehen wir uns ja dann nächstes Jahr beim Röntgenlauf

Gast2055

Oh...das hast du ja schon einiges geleistet.

Und...ein neues TB...super......neue Lektüre. Ich find anderer Leute TBs unheimlich spannend.

Na denn...lass die Beine wirbeln und hau anschließend in die Tasten .

Olzo

Marathon-PB seit 2006 nicht verbessert?
Na gut, irgendwann ist natuerlich auch eine Grenze erreicht ... bei mir ist das noch viel laenger her als 2006 ;-)

Ansonsten mal so ins Blaue: zu viele "Junkmiles"? Zu viele Marathons im Jahr? Hat sich ein Schlappschritt eingeschlichen?
Wer schneller laufen will, muss oefters mal schneller laufen ;-)

Mehr kann man erst sagen, wenn man das Training kennt. Werde mal die naechsten Wochen reinlinsen, was der Pfitzinger mit dir macht B-)

Nochmal ins Blaue: die Distanz hast du drin, Grundlagen sind da - ich wuerde am Tempo arbeiten, vielleicht etwas Koordination; gar nicht viel mehr als 60-80Wkm, halt 2-3 30er ... laengere knackige TDLs (5-25km) koennten dir gut tun.

Alles Gute fuer die Vorbereitung!

Thestral

Ich drücke Dir auch die Daumen!

Da Du schon so viel Erfahrung mit dem Marathon hast, werde ich hier sehr interessiert mitlesen.

Gruß
Ralph

HerrCharly

Das kriegst du hin Peter
Viel Erfolg dabei.
Gut dass du kein Geocacher bist.
Frankfurt ist voll mit Tupperdosen

Wilbert

Hallo,

wir haben ja einiges gemeinsam, MA PB aus 2005 und zur Zeit Ultra Training für den Röntgenlauf und Anfang September einen Testmarathon, bei dem ich unterwegs entscheiden will, ob ich den voll oder im Röntgentempo laufen will. Wir haben hier nämlich einen M50Ü3:30 Club, in dem ich gern Mitglied werden würde.

Ich habe meine MA PB auf einer nicht gerade flachen Strecke gelaufen (Hachenburger Löwenlauf) und wir haben hier schon darüber diskutiert, ob für Läufer, die immer in welligem Gelände unterwegs sind, auf einer nicht ganz flachen Marathonstrecke nicht schneller unterwegs sein könnten.

Ich kann es im Moment nicht ausprobieren, ich habe an Wochenenden kaum Zeit und die zwei MA zur Vorbereitung sind wellige Landschaftsmarathons (EifelMA ist vorbei und Darmstadt ist auch nicht flach).

Dann wünsche ich mal eine erkrankungsfreie Vorbereitung.

Gruß

Wilbert