Gast9892

Hi ihr Lieben,
ich hab da mal eine Frage.
Dadurch das man läuft verliert der Körper einiges an Mineralien.
Wie füllt ihr diese wier auf?
Denn Isotonische (Ich hoffe das ist richtig geschrieben?) darf ich nicht trinken! Zuviel Zucker / Süsstoff!
Habt ihr ein Tipp?
Melanie

Bob

Misch dir selbst etwas Hypotonisches zusammen. Apfelsaftschorle mit viel Wasser vielleicht. Wenn du nicht gerade Marathon bei 30 Grad läufst, reicht das.

Gast9892

Danke dir Bob!

Schiky

Oder alkoholfreies Weizen, da dürfte der Zucker/Süßstoffgehalt auch nicht so tragisch sein.

Welche Umfänge läufst du überhaupt? Ich laufe im Schnitt über 70km die Woche und trinke nichts spezielles!

Immanuel Blunt

wenn du obst, gemüse und vollkornbrot isst und noch dazu das magnesiumreichste mineralwasser, das du findest, bist du schon sehr gut bedient. darüber hinaus solltest du dich als läuferin im sommer nicht zu salzarm (natriumarm) ernähren. auf dieser seite findest du unten tabellen mit inhaltsstoffen und deren bedeutung für den körper von obst & gemüse.

Gast9892

Ich danke euch für eure Tipps!
LG Melanie