deXta

Hallo!

Ich bin neu hier --> hier steht etwas über mich

Wie die Überschrift sagt, ich möchte "dünner werden". Leider weiß ich nicht wie ich es besser schreiben könnte, denn ich meine nicht abnehmen!
Hab mich natürlich schon vorher informiert und soweit ich das verstanden habe nimmt man beim Joggen wenig/garnicht ab, sondern hält eher sein gewicht da die neu gebildeten muskeln mehr wiegen als das fettgewebe (so in der kurzfassung richtig?)
Nun gut, ich möchte also dünner werden!
Ich bin 2,03 m groß und wiege z.Z ca. 107 kg (schwankt immer so zwischen 2 kg mehr oder weniger) schuhgröße liegt bei 52-53 ( ), was es schwierig gestaltet einen geeigneten Laufschuh zu finden, hab aber hallenschuhe die mir passen, sind die in ordnung oder muss ich auf was bestimmtes achten? Sonst würde ich mit denen beginnen zu laufen.

Mein Ziel ist es einfach wieder etwas sport zu treiben und in wieder etwas in form zu kommen. Ein allzu hoffnungsloser fall bin ich auch nicht, also das deutsche sportabzeichen war für mich gottseidank noch kein großes problem (ihr lacht jetzt bestimmt ).
Aber wenn ich mich da an meine Fussballzeiten erinnere, wie "angenehm kaputt" man abends war und wie gut man einschlafen konnte, ich vermisse es irgendwie schon.
Ein weiters, genauso wichtiges ziel ist es für micht, wieder etwas dünner zu werden. Hab etwas zugelegt seitdem ich aufgehört habe richtigen sport zu treiben (schulsport zähl ich mal nicht als "richtigen" sport, zumindest unseren schulsport nicht ) und würde gerne einfach wieder normal dünn sein, so wie früher halt. ich hoffe ihr versteht mich
ich stelle da jetzt auch keine utopischen Forderungen wie "In 3 Wochen will ich so dünn sein wie vor 10 Jahren!" oder sowas in der Art, ich bin mir schon im Klaren, dass man Geduld haben muss, gerade beim Sport.
Also wenn ich es schaffen würde ein Kilo / Monat runterzubekommen, wäre ich einfach sehr zufrieden!!!

Ich hoffe ihr versteht ungefähr, was mein Ziel ist und was ich mir durchs regelmäßige laufen erhoffe.

Achja, ich hab einen Kumpel gefragt, der wird mit mir laufen, ich hab mir gedacht, so kann man den inneren schweinehund grad am anfang besser bekämpfen, sprich: wenn wir uns gegenseitig "hochpushen"

So, nu aber eine gute Nacht!

mfg
Gerrit

timo

Wenn du erstmal testen willst, ob Laufen überhaupt "deine" Sportart ist, kannst du ruhig zwei- oder dreimal mit deinen Hallenschuhen laufen gehen. Hast du aber vor, Laufen regelmäßig zu betreiben ( 3-4x pro Woche ) wirst du um gute Laufschuhe nicht herum kommen, wenn du dir nicht deine Gelenke ruinieren willst. Laufschuhe sind extra gedämpft und bieten deinem Fuß die Stabilität die er braucht.

Am besten gehst du dazu in einen Laufsportladen, wo eine Laufbandanalyse angeboten wird ( zum Beispiel Runnerspoint, gibst fast in jeder großen Stadt ). So kann der Verkäufer deine Schwachstellen erkennen und diese mit dem richtigen Schuh ausgleichen



Wie du oben schon richtig geschrieben hast, nimmt man durchs Laufen nicht zwangsläufig ab. Zum Abnehmen musst du mehr "Energie" verbrennen, als du zu dir nimmst. Erst dann greift der Körper auf die Reserven zurück. Durchs Laufen kann man diesen Vorgang aber gut unterstützten.

Ich selber hab vor knapp einem Jahr begonnen und seitdem - eher ungewollt - 4Kg abgenommen ( von 74 auf 70 ). Dieses Gewicht halte ich jetzt schon seit einigen Monaten obwohl ich meine Ernährungsweise nicht umgestellt habe. Sprich McDonalds und Pizza stehen immernoch auf dem Speiseplan

Medusa

Hi,

also ich kann mich meinem Vorgänger nur anschließen. Beim Abnehmen gilt hauptsächlich die Regel, dass man mehr verbrennt als man zusich nimmt (als Kcal jetzt). Ob das jetzt so ist, dass man weniger isst oder man einfach mehr verbrennt (eben durch Sport) ist vom Prinzip egal. Optimal ist es natürlich beides zu kombinieren - also gesunde Ernährung und Sport

Aja und es ist auch noch so, dass man zb auch schlanker werden kann, obwohl man das gleiche Gewicht behält. Liegt daran, dass man eben Fett in Muskeln umwandeln kann. Das Fett ist - wie soll ich das jetzt sagen - nämlich auch äh größer als die Muskeln. Also vom Volumen her. Dafür sind die Muskeln halt schwerer.

Ich persönlich finde das Gewicht gar nicht so ausschlaggebend. Wichtig ist für mich das Körperfett. Natürlich ist das auch von Waage zu Waage verschieden - und es kommt auch drauf an ob mans mit der Waage oder mit diesem Handding misst. (Bei dem Handding hat man meist einen niedrigeren Wert). Aber egal welche Waage jetzt - wenn du regelmäßig zur gleichen Zeit (also zB morgens oder abends) dich auf das gleiche Gerät stellst siehst du sehr gut wie du voran kommst.

LG

deXta

wow, hab grad meinen ersten lauf hinter mir.

Lief (im wahrsten sinne des wortes ) richtig gut.
Bin jetzt ne halbe stunde gelaufen, nach ca 400 m haben wir uns 5 min gedehnt.
Dann sind wir bis zu einem alten kloster und wieder zurück.

Von der anstrengung gehts, am ende hab ich etwas seitenstiche gespürt, war aber nix wildes.
War nur etwas kalt, aber das ändert sich ja im laufe der monate noch

musici2000

Hallo deXta, von mir noch ein herzliches Willkommen hier im Forum. Ich hoffe, du wirst Freude am Laufen finden! Zu dem, was die andern schrieben, kann ich eigentlich nichts mehr hinzufügen. Timo hat Recht, richtige Schuhe sind für regelmäßiges Laufen wichtig. Bei deiner Größe wird das vielleicht sogar noch wichtiger. Ich weiß nur nicht, ob Runner's Point Schuhe in der Schuhgröße, wie du sie brauchst, hat. Aber wichtig wäre es schon! Entschuldige die vielen Wiederholungen!

sternschnuppe

hallo deXtra,
ich bin hier auch noch ein lauffrischling und kann dir nur aus meiner "erfahrung" berichten.
ich bin als frau auch sehr groß und relativ schwer. seit januar bin ich bei den weightwatchers und habe relaxt 9 kg abgenommen. es läuft sehr sehr gut. seit ich "viel" sport mache, stagniert die abnahme bzw. sind es immer "nur" ca. 300g. mich nervt es ein bissle, aber was weg geht, ist weg. und mit dem sport fühle ich mich einfach körperlich besser.
ich halte es für realistisch, wenn du vernünftig und ausgewogen (auch mal schokolade und mc donalds!!) isst, 1 kg pro monat abzunehmen! du schaffst das.
viel spass beim laufen. übrigens, ich bekam hier ein super laufplan, welchen ich gerade "durchboxe". interesse??
grüße
sandra

deXta

immer her mit dem Laufplan

sternschnuppe

sorry, hier ist er! danke nochmals an eva!!!!! *drückerle*
http://www.richtigfit.de/media/downl...8a981b0e655568 bacdec3898
mit diesem plan bist du echt gut dabei! langsam aber sicher!!!!

noch was zu mir: ich bin von einem BMI von fast 31 derzeit auf "gute" 27 runter...