Lobo69

Hallo zusammen,

seit heute bin ich Mitglied in diesem Forum.

Ich bin 40 Jahre alt, männlich und wohne in München.

Nachfolgend schildere ich Euch meinen läuferischen Werdegang:

Seinen Anfang genommen hat die Sache wohl im Jahre 2002. Es war das Jahr, in dem ich mir meine ersten Laufschuhe sowie ein paar entsprechende Klamotten gekauft habe. Die Laufschuhe habe ich ausschließlich nach meiner Lieblingsmarke (adidas) ausgewählt. Dazu ein langärmeliges Funktionsshirt nebst einer Laufjacke. Die Marke könnt Ihr Euch denken Laufhose gab's keine, da ich einige dieser langen hautengen Teile probierte und ich mir jedes Mal vorkam wie eine Presswurst. Also musste es vorerst die ganz normale kurze Allzweck-Sporthose tun, die ich eh schon hatte.

Laufschuhe und Klamotten lagen dann erst einmal drei Jahre unbenutzt herum.

Mittlerweile schreiben wir also das Jahr 2005. Erste Versuche, läuferisch. Erste Niederlagen. Die 4,5 km waren dann doch zuviel für den Anfang. Ich schaffte sie zwar mit Ach und Krach, war hinterher aber sowas von kaputt! Insgesamt waren es wohl höchstens zehn dieser Läufe ohne messbare Erfolge. Übrigens: die Laufstrecke an sich war auch nicht das Gelbe vom Ei. Laufsachen also wieder an den Nagel gehängt.

2006: In diesem Jahr war ich auf Reha. Im Programm stand auch Laufen. Schön! Ich wollte es wieder wagen. Nicht gleich diese abgedrehten 4,5 km, sondern völlig von 0 beginnen. Das hieß: zunächst mal auf einem eingezäunten (wohl, damit wir nicht wegliefen? ) Hartplatz abwechselnd 1 min laufen, dann wieder 1 min gehen, oder so. Das ganze steigerte sich, bis wir irgendwann einmal die erste Runde durch den Wald trabten. Ganz gemächlich 1,3 km. Wow! Irre Strecke! Ja, ich war tatsächlich ein bisserl stolz auf mich! Bis zum Ende der Reha steigerte ich mich dann auf etwa 7 dieser Runden durch den Wald!

Reha vorbei, wieder zu Hause. Dieses Mal wollte ich dranbleiben, weiterlaufen. Ich hatte ja schon bereits in der Reha einiger Fortschritte gemacht. Innerhalb von drei Monaten war ich dann bei knappen 20 km angelangt. Ich wollte bei keinem Lauf weniger Runden zurücklegen als beim Lauf zuvor. (Mittlerweile hatte ich eine schönen Rundkurs durch den Wald bei mir zu Hause gefunden). Ich setzte mich unter Druck, irgendwann war's dann genug, ich hatte keinen Bock mehr. Laufsachen im September 2006 wieder an den Nagel gehängt.

Frühjahr 2007: Das Wetter wird besser, die Tage länger. Es kribbelt... auf geht's! Dieses Mal aber wollte ich mich nicht mehr so unter Druck setzen wie im Jahr zuvor! Ich wollte mich auf eine Durchschnittsstrecke zwischen 8 und 12 km einpendeln, mit Ausnahmen nach oben und nach unten. Ich kam damit gut zurecht. War etwa 3x in der Woche beim Laufen. Im Juni 2007 nahm ich an meinem ersten offiziellen Lauf teil, dem Chamer Stadtlauf über 7 km. Es folgte Mitte Juli der Regensburger Stadtlauf über 6 km, dann war's wieder gut. Ziele erreicht, Pause. Irgendwann kam der Herbst, der Winter, das Frühjahr...

2008: Gleiche Prozedur wie im Jahr zuvor... das Pensum steigerte sich aber etwas: ab April lief ich jeden zweiten Tag anstatt 3 in der Woche. Ich nahm auch wieder an den beiden Stadtläufen teil, wobei ich beim Chamer Lauf etwas schlechter war als im Jahr zuvor. Aber der Regenburger Lauf! Ich verbesserte meine Zeit auf die 6 km Strecke gegenüber dem Vorjahr um sage und schreibe 2 min 12 s! War total zufrieden mit mir! Als dritten Lauf absolvierte ich noch die sog. Bernhardswalder Silberweiherrunde über 7,7 km. Mein bis dato längster offizieller Lauf. Musste dann ab Mittel Juli pausieren, weil meine rechte Achillessehne entzündet war und schmerzte. Fand in diesem Jahr keinen Einstieg mehr.

2009: erster Lauf am 05. April über 3,2 km. Laufe seitdem regelmäßig 3x die Woche und habe heute zum ersten Mal 18,5 km am Stück geschafft. Meinen ersten offiziellen 10 km Lauf habe ich auch schon hinter mir und hatte das mir gesetzte Ziel voll erreicht. Wollte unter 1h bleiben. 55:47 min sind es letztendlich geworden! Irgendwie reizt mich der Halbmarathon. Wenn ich gesund und motiviert bleibe, müsste ich diese Distanz im September eigentlich schaffen. Zeit spielt keine Rolle... na ja, vielleicht unter 2h 15min

So, das war's dann fürs erste von mir!

Gast3568

herzlich willkommen

Meinen Respekt vor Deiner Entwicklung.
Den HM im September schaffst Du ohne Probleme, wenn Du jetzt schon 18 Kilometer gelaufen bist. Bleib einfach mit Spaß dabei und baue ab und zu ein wenig Tempo und einen etwas längeren Lauf ein. (Nur wenn Du Spaß dran hast natürlich.)
Dann wirst Du den Tegernseelauf, der nach der zweiten Hälfte teils einen guten Anstiegt hat, locker (!) unter 2:15 schaffen. Deine jetzige 10er-Zeit lässt sogar weit aus mehr erwarten, aber es soll ja nicht wieder im Druck enden.
(Aber sag schon, welche Zeit hast Du wirklich ins Auge gefasst? )
Wenn nichts dazwischenkommt werden wir uns sicher am Tegernsee die Hand schütteln (und ich Dich vielleicht als Zugpferd missbrauchen )

Liebe Grüße
Tina

SHS

auch von mir grüße aus münchen.

für deine vorhaben scheint es gut auszusehen, viel erfolg!

Lobo69

Hallo Tina,
Hallo Siegi,

vielen Dank an Euch beide für die netten Worte zur Begrüßung. Werde versuchen in Eure Fußstapfen zu treten!

@ Tina:

Vielen Dank für die Tipps!

Tja, wenn beim Tegernseelauf eine Zeit unter 2 h rauskäme, würde ich auch nicht weinen - aber pssst, nicht weitersagen Nein ernsthaft, ich würde mich schon sehr freuen, das Vorhaben überhaupt durchzuziehen...

Nur so am Rande: Derzeit wiege ich bei einer Größe von 1,74 m etwa 83 kg und mein BMI schwankt gerade um die 29. Hab also doch noch einigen Balast mit mir rumzuschleppen, auch wenn's seit April schon gute 5 kg weniger geworden sind.

Würde mich sehr freuen, Dich am Tegernsee mal live erleben zu dürfen und, wenn's passt, vielleicht ein paar Worte mit Dir zu wechseln. Die Sache mit dem Zugpferd überleg ich mir noch...

Ciao und bis bald,
Lobo