Kitty

Danke für die Tipps!
Dein Tipp mit dem Laufen, Gehen und wieder Laufen und langsam die Kondition aufbauen gefällt mir.
@Petra: viel schöneres Bild!!!

Gast2677

hier checkt mal die seite hier, ist extra für einsteiger: http://www.runnersworld.de/einsteige...eben.64717.htm

Bernd41844

Hallo Ihr beiden
also ich habe vor 7 Jahren angefangen, vor 3 Jahren einen Marathon geschafft
und bin heute wieder so weit neu anfangen zu müßen. Bei mir war das so:
ich bin gaaanz gaaanz langsam losgelaufen, mit viel Disziplin laaangsam bleiben !!
Auch wenn ihr meint fast zu gehen oder nicht viel schneller zu sein als Spazier-
gänger, diszipliniert langsam laufen. Dann fangt ihr an 3 Min. zu laufen, 2 min.
zu gehen, 3 Min. laufen, 2 Min. gehen, das 30 Minuten ca. 2 mal die Woche,
dann 3 mal die Woche. Nach einer gewissen Zeit schafft ihr die 30 Minuten
ohne Gehpausen. Später wenn ihr etwas in Übung seit legt ihr immer 5 oder
10 Minuten drauf ohne Gehpausen, irgendwann schafft ihr 60Minuten am Stück.
Irbendwann schaffte ich dann 120 Minuten am Stück so daß ich auf 40-50km
die woche kam. Als ich dann Zuschauer beim Düsseldorf Marathon 2004 war
dachte ich...hhmm...ich laufe gerade mal 120 Minuten....das schafftst du nie...
aber wäre bestimmt toll. Als dann die Rheinische Post ein Projekt ausschrieb und
man sich bewerben konnte dachte ich da schreibst du hin "die nehmen dich noch nicht"...von wegen, schon war ich dabei und dürfte dann 5 Tage die Woche laufen ein halbes Jahr lang, und diesen Marathon werde ich nie vergessen. Ich hoffe es war nicht mein letzter.

Kitty

DANKE

Bino

Hmm ich werd heute, vorm Badmintontraining auch einfach mal drauflos laufen.
Ich hab schon so einige Versuche gestartet, die ich dann ca. eine Woche durchgehalten hab, dann hatte ich aber keine Lust mehr.
Da hab ich aber auch auf Teufel komm raus versucht, die Strecke (4,5 km) durchzuhalten, ohne zu gehen. Danach war ich tot...
Mal schauen wie's dann heute wird.

Aber hier kann ich ja vielleicht nochmal dezent auf meinen Thread hinweisen, suche noch Anregungen, wie ich möglichst schnell möglichst viel Kondition und Schnelligkeit aufbauen kann...