Mondschein

Hallo!!

Bin hier auch neu und wollte mich jetzt auch mal "offiziell" bei euch vorstellen!

Ich bin 25 Jahre alt und will unbedingt mit dem Laufen anfangen, um mich endlich mal sportlich zu betätigen, bin nämlich bis jetzt eher ein "Antisportler" gewesen

Aber diesen Sommer hat's mich irgendwie gepackt: hab mit dem Schwimmen angefangen (gehe so ca. 3x die Woche) und will jetzt auch mit dem Laufen beginnen.

Do früh bin ich das erste Mal gelaufen (kam mir eher vor, wie eine schnaufende Lokomotive, aber naja ), und was soll ich sagen - ICH LEBE NOCH!!!

Ich erhoffe mir von diesem Forum einige interessante und hilfreiche Dinge zu erfahren, damit ich nichts falsch mache und möglichst auch länger dabei bleibe... bin auf jeden Fall hoch motiviert und will's unbedingt schaffen

- ALSO: Packe ich's an!!

Junkie Olli

Herzlich Willkommen im Forum, wünsche Dir viel Glück und Spaß bei Deinem vorhaben !

RunRose

Hallo Mondschein,
willkommen in diesem Forum?
Wie hast du denn begonnen zu laufen? Also, ich meine, bist Du länger am Stück gelaufen, und wie lange bist Du überhaupt gelaufen? Das erste Mal, als ich gelaufen bin, habe ich auch wie ´ne Lok geschnauft

Mondschein

Hallo Run Rose!!!

Bin jetzt 4 x laufen gewesen. Wird langsam ein bißchen besser... mache das immer so, dass ich am Anfang ca. 5 Minuten langsam laufe...dann kurz gehe, bis sich mein Puls und mein Atmen langsam wieder beruhigt hat - und dann mach ich eigentlich immer so weiter... laufen....gehen...laufen...usw.

Damit bin ich bis jetzt ganz gut gefahren! Aber ich hoffe, es wird noch besser! Bis jetzt ist's ein bißchen peinlich... bin am Schnaufen wie blöde und hab nen knallroten Kopf

Max84

Wegen dem Schnaufen solltest du darauf achten, dass deine Atmung richtig funktioniert. Bei mir ist ein 3-3 Rythmus optimal (3x Ein- und 3x Ausatmen). Davon bekomme ich weder einen "roten Kopf", noch Seitenstechen

Viel Spass beim Laufen! Aber überanstreng dich am Anfang nicht so sehr. Mit der Zeit wird es immer besser

RunRose

Klar wird das besser, nur eben nicht von heute auf morgen. Den Erfolg erkennt man erst, wenn man ein paar Monate zurückblicken kann. Und dann kann der Unterschied plötzlich riesig sein. Jetzt läufst Du ganze 5 Minuten am Stück - in 2-3 Monaten wirst Du 30 Minuten am Stück laufen können, vorausgesetzt Du bleibst dran und läufst regelmäßig.

Mondschein

@Max84

Danke für den Tip!! Ich werd das mit der Atmung mal versuchen...

Junkie Olli

Das hört sich doch alles optimal an !
Laufen mit Gehpause und das 3 mal die Woche, ist O.K. !
Das ist Dein Einstieg, Du wirst überrascht sein wie schnell sich erste Erfolge einstellen ! Setze Dir immer kleine Ziele !

Aber Vorsicht SUCHTGEFAHR !!!