Gump17

das wurde hier bestimmt 1000x gefragt aber was haltet ihr davon ?

2te frage mittags nach dem joggen bzw beim joggen traubenzucker ???

Moltofill

1 Ja, die langen Läufe immer nüchtern, sonst ist immer ein Kaffee drin.

2 Nein, damit bringst du deinen Zuckerspiegel durcheinander. Wenn du was einwerfen willst, gibt bessere Energieträger als Gel´s oder so Zeuchs zu kaufen.

So mach ich das. Andere anders.

JürgenG

Hab ich selbst erst einmal gemacht. Ging ohne Probleme.
Ansonsten Morgens vor dem Lauf 2 Toast's mit lecker Nutella und ne kleine Tasse Kaffee und ab geht's.

Gruß,
Jürgen

ursenfuns

Umso leerer der Magen um so gleichmäßiger die Leistung über den Lauf. Wenn ich unmittelbar vorm Training was esse, krieg ich außerdem Sodbrennen beim Laufen.
Zuckrige Sachen vorm Lauf sorgen bei mir für 'n Leistungstief nach ein paar Kilometern, wenn ich nicht permanent nachkippe.

Zucker nach dem Training ist unnötig. Was für die Regeneration relevantes ist da nicht drin.

Nüchtern gilt natürlich nicht für Wasser. Da tank ich auch morgens erst noch wenigstens nen halben Liter vor.

Foxi83

Kannst du das echt? Ich esse immer Brot und warte dann eine Stunde bis es los geht. Sonst hab ich den ganzen Lauf Tortenphantasien.

LG
Foxi

Gump17

ich werde auch nüchtern joggen wenn ich nicht mehr kann esse ich eine bannane

Moltofill

Muss sonst immer Bäuerchen machen . Nein ich Frühstück nachher umso umfangreicher. Und ich bin das von der Arbeit her gewöhnt erst so ca. um 10:00 Frühstückspause. Ausser Kaffee halt.

Moltofill

Ich würd mich da an deiner Stelle keinen Regeln unterwerfen, sondern das alles erst "erfahren bzw erlaufen". Mein schon auf Tipp´s hören, aber die Erfahrungen musst du selber machen. Was mir gut tut kann dich umbringen.

2-3 Stunden Ess-Laufabstand, keine "schweren Sachen", kein Alohol.