taita

Ich bin 40 und laufe seit einiger Zeit wieder intensiver. Leider habe ich in der Vergangenheit (Fußball) einige Muskelfaserrisse und Muskelteilabrisse erlitten und bin jetzt beim Laufen immer sehr vorsichtig. Ich möchte insbesondere meine (verbleibende) Muskulatur in der Wade mit zusätzlichen Übungen stärken. Welche Übungen könnte ich machen? Wer könnte mich da beraten? Bitte kein Studio!! Danke vg taita

banshee

die einfachste und dabei effektivste übung für die waden: stell dich mit dem vorderfuss auf eine treppenstufe, und beweg dann die fersen langsam auf und ab. sieht aus wie 'nix' aber wirkt, wenn du es in zeitlupentempo ausführst.

wegen der vorgeschichte weiss ich natürlich nicht, wie du die waden belasten darfst, bin ja keine fachfrau

SmoothOperator

Kannst das ganze auch einbeinig durchführen oder mit einem Bierkasten unterm Arm.

Aber bist du dir sicher, dass du das richtige Unterforum erwischt hast?

SO

taita

Also, die Idee mit dem Bierkasten werde ich ausprobieren, allerdings erst nach meinem nächsten Besäufnis, dann ist der Kasten leichter. Übrigens welches Forum wäre denn besser ?

Danke für die Idee mit der Treppenstufe. Es gibt Leute, die sich auf Zehenspitzen die Zähne putzen. Geht, glaube ich, in die gleiche Richtung!

SmoothOperator

Jo, lieber den Kasten leeren und weniger stemmen, da hat Mann mehr von.

Das Thema war vorhin unter "Feedback und Themenvorschläge"? Jetzt ist es unter Allgemeines und somit richtig.
Also entweder hab ich Hallus oder jemand hat es verschoben.

Der verwirrte SO