Runningmike80

Hallo!

Hab mir beim letzten Strassenlauf ne Muskelverhärtung zugezogen. Wie behandelt ihr es? Wie bekomme ich es am schnellsten in Griff, damit ich wieder laufen kann?

Mic

Gast1126

Wenn das bleisocke ließt kommt das gleich, was jetzt kommt sicher nochmal: ARZT!

Manche kühlen, manche wärmen, je nach Erfahrungen. Kompression ist nicht schlecht, am besten mit Zinkleimverband. Wenn das nicht, dann Physio. Auf jeden Fall NULL Belastung! Wenn du beruflich viel gehen musst ist vielleicht der Zinkleim keine schlechte Idee um den Muskel zu entlasten. Aber wie gesagt das soll bitte ein ARZT entscheiden.

Ich hatte so einen Mist auch schon. Das tückische ist, das man auch zu Beginn eines Trainings meint es sei ausgeheilt und nach ein paar Kilometern kommt es wieder und der Kreis beginnt von neuem! Also geh langsam an die Sache ran!

Gute Besserung!

bleisocke

Hallo Corruptor,

ich habe es gelesen. Nicht unbedingt. Ich laufe ja auch nicht beim ersten Schnupfen zum Arzt. Im Ernst: Wenn es eine gesicherte Muskelverhärtung ist, dann mache ich, je nach Schweregrad, Folgendes: (Es handelt sich um eine Auswahl (!) an Möglichkeiten) Entlastung, kein Training, minimale Belastung, statische Dehnungen (sehr, sehr vorsichtig), Dolobene, schwimmen, oder wie heute: radfahren.

Wird das chronisch, also länger als eine Woche (sehr selten) dann: Arzt. (PS: der hat mal Kipketer betreut und jetzt aktuell Handballkader)

Grüße bleisocke

Runningmike80

Genau, möchte nicht wegen jedem kleinen Wehwechen zum Arzt rennen. Bei mir war's gestern morgen so, dass ich beim Laufen auf halber Strecke die Verhärtung wieder zu spüren bekam.
Mir scheint das Massieren und Warmhalten der Muskulatur am besten zu bekommen, und heute morgen bin ich mal mit dem Rad gefahren ohne Probleme. Weiß nicht ob ich mir den leichten Druck im Oberschenkel nur einbilde oder ob da doch noch was ist.
Bin jedenfalls etwas vorsichtig mit meinen Bewegungen. Will doch nur wieder laufen...
Danke für eure Antworten.

Gruss, Mic

Gast1126

Ich hatte ja ähnliche Problem und hab mir in der Apotheke folgendes geholt:

Phlogont-Sandoz Thermalsalbe

Sie wärmt gut, aber nicht so extrem, wie Finalgon. Ich hatte vier Tage vor Gera-Marathon Probleme mit der Wade und damit ging es wieder! Dazu muss ich aber sagen, das ich mir nicht sicher war, ob es eine Verhärtung war oder eine kleine Zerrung.

@bleisocke: Weißt du was diese Salbe beinhaltet?

bleisocke

Hallo Corruptor,

hier die Info zu Dolobene:

Fachinfo-Service
Dolobene®

23.2.B.2. Antiphlogistika (Merckle)
Dolobene® Gel Ap
Zus.: 100 g enth.: Dimethylsulfoxid 15 g, Heparin-Natrium (Schweine-Mucosa) 50 000 I.E., Dexpanthenol 2,5 g.
weit. Bestandteile: Macrogolglycerolhydroxystearat, Propylenglycol, Polyacrylsäure, Trometamol, Isopropylalkohol, Rosmarinöl, Latschenkieferöl, Citronellöl.

Anw.: Schwellungen, Blutergüsse u. Entzündungen nach stumpfen Verletzungen der Muskeln, Sehnen, Sehnenscheiden, Bändern u. Gelenke. Weichteilrheumatismus. Akute Neuralgien, Arm- u. Schultersteife.
Gegenanz.: E 45 a
Anw.-beschränk.: D 45
Schwang./Stillz.: D 45
Nebenw.: D 9, D 45
Wechselw.: D 45
Hinw.: Zur Iontophorese geeignet. Anw. unter der Kathode (Minuspol). Verband erst dann anlegen, wenn Gel eingezogen ist.
Dos.: 2-4 × tgl. dünn auftragen.
Lag.: Lagerungshinweis!
AP.: 400 g (10×40 g), 4×195 g (Spender)

50 g (N1) (FB - ) 6,60
100 g (N2) (FB - ) 10,60
150 g (N3) (FB - ) 12,95
195 g (Spender) (FB - ) 16,99
50 g (N1) (Gel-on) (FB - ) 9,80

Quelle: Rote Liste 2/2005

Ich persönlichbevrzuge das Gel on, weil es super praktisch aufzutragen ist und etwa 1 Jahr hält (bei drei - vier "Anlässen").

Wärmt nicht wirkt aber super. Das enthaltene DMSO (Dimethylsulfoxid) ist der Wirkstoff, der die Haut am stärksten durchdringt von allen bekannten.

Grüße bleisocke

Gast1126

Vielen Dank. Das mit dem Dimethylsulfoxid muss ich mir merken!

Bei dem Wärmeeffekt streitet man ja auch immer wieder, ob es wirklich die Muskeln betrifft. Wärmerezeptoren liegen ja nur in der Haut, die werden ja auch gereizt. Ich könnte mir aber vorstellen, das der Körper die gesamte Durchblutung in dem Gebiet erhöht! Hast du eine Idee dazu?

bleisocke

Hallo Corruptor,

die Hyperämisierung betrifft wirklich nur die Haut. Die darunter liegenden Muskelschichten bekommen fast nichts ab. Im Gegenteil: Blut wird in die Peripherie gepumt (deshalb ist sie ja rot) und fehlt dann in der Muskulatur oder sonstwo, wo sie gebraucht wird. Meine Erfahrung und das was ich so höre & weiß: für Langstrecke >HM braucht es kein Aufwärmen, das erledigen die ersten 2-3 km. Für alles drunter so ein kleines Aufwärmprogramm der klassischen Sorte.

Ich nehme mal an, darum geht es & nicht um Reha, oder?

Grüße bleisocke