buddybee

hallo ich habe folgendes problem, hab seit einer woche angefangen zu joggen nach längerer pause von jeglichem sport....wenn ich jogge verhärten sich meine muskeln direkt unter den waden bis hin zu den achillessehnen nach kurzer zeit (ca. 10min), so dass ich nach ca. 15-20 min, bevor ich mich überhaupt erschöpft fühle (lungenmäßig komm ich garnicht aus der puste oder so), nicht weiterjoggen kann
Kann mir jemand sagen warum sich die Muskeln gerade dort so schnell verhärten (muskel zu schawach, muskeln oder sehen verkürtzt, muskeln einfach an training nicht gewöhnt etc.) und welches training geeignet ist um meine beine möglichst schnell auf fordermann zu bringen?

ursenfuns

Unter der Wade ist kein Muskel mehr, der sich "verhärten" könnte.
Da ist nur die Wadenmuskelsehne bzw. die Achillessehne selbst.

Was meinst du denn mit "verhärten"? Was passiert denn da?

buddybee

sorry hab mich falsch ausgedrück
also die verhärtung ist am untern teil der waden (da wo der muskel schmäler wird)...also der muskel fühlt sich verhärtet an und wenn ich weiterjogge fühl ich dort ein starkes ziehen und schmerzen....und wenn ich den muskel anfasse ist er noch lange nach dem joggen stark angespannt und hart...weiss nicht wie ich es besser beschreiben soll...hoffe man versteht trotzdem was ich meine

timo

Kann von den Schuhen kommen. Hast ordentliche Laufschuhe? Wenn ja, hast du sie aus einem Fachgeschäft?

ursenfuns

Falsches Schuhwerk/falsche Technik würd ich auch nicht ausschließen. Natürlich kanns auch einfache Überlastung sein. Die Muskeln müssen sich schon daran gewöhnen. Trinkst du ausreichend vorm Sport?

Anfangs sollte man sowieso spätestens nach 10 Min ne Gehpause einlegen.
Such mal nach Anfängertrainingsplan bei runnersworld oder fitforfun oder sonstigen.
Massieren kann verhärtete Muskeln etwas auflockern. Dehnen bringt eher nichts.

Aber wenns nicht weggeht, ist ein Arztbesuch fällig.

Toffifeeultras

hey, dass selbe Problem hatte ich auch vor kurzen. Ich hatte mir neue Schuhe besorgt. vorher war ich immer nur Assics gewöht, aber hatte halt ein super angebot von New Balance. Hatte die erste zeit auch dieseSschmerzen, wie du sie beschrieben hast, aber nach einer weile hören sie von alleine auf, zumindest war es bei mir so.
ICh denke mal, dass es der Laufstil(der sich vill minimal geändert hat, bedingt durch die neuen Schuhe) geändert hatte und ich dadruch probleme hatte.
Jetzt ist aber alles wieder gut und läuft rund :-D