depressionskatze

Hallo

na das ist doch mal ein Forum was interessant wirkt und noch nicht überlaufen ist von Vollsport-Profis...
Hmm... zu mir.... Bin 19, fang gelegentlich ab und zu mal an zu joggen, aber eigentlich nur Phasenweise. Bin weder sportlich noch wirklich fit. Seit ca. 2 Monaten lauf ich relativ regelmäßig, wenns geht auch gern jeden Tag. Anfangs wars ziemlich entmutigend, 100 m joggen - halbtot - 200 m joggen - keuchend stehebleiben... usw. Mittlerweile gings dann auch mal mehr als 15 Min am Stück, aber seit ner Weile hab ich wieder aufgehört. Grund: Ziemliche Schmerzen im Schienbein, hab versucht trotzdem zu laufen, ist aber schier nicht zu ertragen... Keine Ahnung was das ist/war. Hab dann n paar Tage ausgesetzt und dann wieder angefangen und jedesmal kamen diese Probleme. Nervig! Zum Doc. mag ich net... Vielleicht sollt ich mich damit abfinden, dass Elefanten nicht fürs joggen geeignet sind
Mein Traum wär irgendwann mal nen Marathon zu laufen, wobei das Utopie pur ist *lach* aber ein alternatives Ziel wär ja wenigstend ein halber.
Soweit zu mir.

Schönen Start ins Wochenende
Depressionskatze

brulp

das könnte ein schienbeinkantensyndrom sein.

das tritt auf, wenn man sich von jetzt auf gleich zu viel zumutet. der körper braucht zeit gelenke und bänder an neue belastungen zu gewöhnen. das ist nicht mit nem tag oder ner woche getan, es kann sich bis zu mehreren monaten hinziehen.

es könnte aber auch sein, dass du falsche schuhe zum laufen benutzt.

was für schuhe nutzt du denn?

wichtig ist erstmal, dass du ein bis zwei wochen pause machst. auf jeden fall bis das schienbein druckunempfindlich ist. danach kannst du versuchen wieder locker anzufangen. übertreib es aber nicht und halte auf jeden fall regenerationstage ein.

depressionskatze

Hmm ja, Schienbeinkantensyndrom dacht ich auch...

Kann sein, dass es die Kombination aus Überanstrengung und schlechtem Schuhwerk ist. Jeden Tag joggen ist sicher am Anfang nicht das sinnvollste... Was für Schuhe ich hab? Hmm keine Ahnung, ganz stink normale, ein bisschen zu kleine Turnschuhe - ich weiß, an den Schuhen soll man nicht sparen. Naja... irgendwann...

Aber 2 Wochen lang warten bis die Schmerzen weg sind, kostet mich sehr viel Nerv, gerade dann wenn ich mal halbwegs ein bisschen Kondition habe... Ist irgendwie immer so schnell weg.

Joecool

Hallo
Ich habe mit 38 angefangen zu laufen ( nachdem Rauchen aufhören am 1.1.2004)
Auch so begeistert, dass ich am liebsten jeden Tag gelaufen wäre.
Hat nicht lange gedauert, bis ich tierische Probleme mit den Schienbeinen bekam.
Und zwar in der Mitte zwischen Knie und Knöchel .
Mehr in der Innenseite als außen.
Das waren dann solche Schmerzen, dass ich an einem Tag nach so 1,5 KM fast nicht mehr laufen konnte.
Ich habe dann einen Arzt aufgesucht / einen Ortopäden und bin bei einem Professionellen Lauftrainer gewesen.www.lauffieber.de
Alles in allem war das gleiche zu hören:
Nicht´s übertreiben die Muskeln Bänder und vor allem die Knochenhaut , wo die Muskeln usw. dranhängen verpacken diese spontane neue Belastung einfach nicht.
Es dauerte ca. 7 Monate bis dies bei mir weg war.
Immer wieder auskurieren ( auch bis zu 2 Wochen) bis nichts mehr weh tut , und dann wieder laufen.
Den gleichen Effect hatte ich dann an anderer Stelle, als ich das Lauftraining von Dr. Bremer aus Darmstadt mitgemacht hatte.
Dort bekam ich einen anderen Laufstiel verpasst, da ich technisch nicht besonders gut lief.
Danach tat es an einer anderen Stelle am Schienbein weh.
Alles wieder von vorne bis diese Stelle Schmerzfrei war.
Mit Seilspringen tut´s auch an einer anderen Stelle weh. usw. usw.
Also lnge Rede kurzer Sinn.
Nichts übertreiben und dran bleiben geduldig sein un immer wieder auskurieren.
Dies ist nicht Medizienisch belegbar sonder vielmehr meine Erfahrung von den letzten 1,5 Jahren.
Im Moment ist von Schienbeinschmerzen nichts mehr zu spüren.
Dafür tut´s immer wieder woanders weh.
Dieses Jahr bin ich aber trotzdem schon insg. ca. 800 km gelaufen.