Hans

Moin,

was trinkt ihr nach dem laufen so? Ich greife da gerne zu Apfelschorle, habe aber gelesen, dass das gar nicht mal so gut ist. Was meint ihr dazu?

Gruß

Hans

kosi

Hallo Hans!

Apfelsaft ist schon ok., ist ein guter Durstlöscher und enthält viele Mineralstoffe u. Vitamine.
Ich ess nach dem Laufen immer Obst, dzt. sind es die Trauben aus Nachbarsgarten und zum Trinken gibts bei mir Tee und Leitungswasser.

Küstenrennmaus

Hallo,
ich trinke nach dem Training alles was gerade so da ist.

NAch langen Läufen mag ich auch gerne mal ein Malzbier.

NAch dem HB MArathon habe ich das erste Mal Erdinger Alkoholfrei probiert und es als sehr magenfreundlich und stärkend empfunden.

Apfelschorle mag ich geschmacklich nicht.

Bestes Isotonisches Getränk ist:

1 Organge auspressen, auf 1 l mit Wasser auffüllen, etwas TRaubenzucker, etwas Salz (je nach Belastungseinheit).
Füllt die Reserven wieder auf. Hilft auch bei von Exicose bedrohten Kindern wegen unstillbaren Erbrechens/Durchfall.

first_marathon_2007

Wasser, Apfelsaftschorle oder so ein fertiges ISO-Getränk.
In Ausnahmefällen auch mal ne andere Saftschorle. Und dann ess ich meistens noch nen kleinen Happen, Toast oder Obst.

Gast2055

Ich trink meist einen Kaffee, da ich mich nach dem Laufen nomma an den Frühstückstisch setze (so ganz in Ruh, ohne Kinder). Ich trinke danach aber alles, was wir so da haben. Geht von Tee über Saft zu Isogetränken und Schorlen. Es darf auch mal Wasser sein.

Melly

Hallo,

Ich bin zwar noch nicht so erfahren, wie die anderen User, aber kann zB aus meiner Erfahrung sagen, daß ich werder Apfelsaft noch Kohlensäure nach dem Laufen gut vertragen kann (Bauchschmerzen, Durchfall etc)

Also gibts bei mir zwangsläufig Leitungswasser.

Ich würde an Deiner Stelle einfach nehemen, was Du abkannst und Dir schmeckt.

Essen mag ich direkt nach dem Sport auch nichts, erst, wenn sich alles wieder beruhigt hat, hab ich Lust, was zu Essen (hat ne Zeit gedauert, bis mein Mann das verstand, er hat mich immer direkt nach dem Laufen mit was leckerem zu Essen zB Tomate LightMozarella, empfangen und war dann enttäuscht, wenn ich mich nicht sofort drauf gestürzt habe)

@All: bringen diese Iso-Getränke wirklich Nutzen? Oder ist das Geldschneiderei?

Liebe Grüße, Melly

Küstenrennmaus

Hallo Melly,
ich finde die Isotonischen Getränke haben ab einer bestimmten Temperatur und einer langen LAuflänge ihre Berechtigung, aber auch Schorle etc ist isotonisch.

Isotonische Getränke werden über den MAgen schneller aufgenommen als Wasser, das ist beim MArathon von Vorteil, da ansonsten Wasser bis zu 2 h im MAgen verbleibt und dem Körper nicht zur Verfügung steht.

Aber siehe mein Posting oben, man kann sie auch selber herstellen. Rezept auch in den Steffny Büchern.

Gast470

Ein Weizen enthält alles was der Körper nach einem
Lauf benötigt.

Grundsubstanzen Kohlenhydrate 30–40 g
Eiweiß 3–5 g
Alkohol 35–43 g
Kohlensäure 4–5 g
Wasser 840–900 g

Vitamine B1 (Thiamin) 0,03–0,04 mg 1,0–1,4 mg
B2 (Riboflavin) 0,3–0,4 mg 1,2–1,6 mg
B6 (Pyridoxin) 0,4–0,9 mg 1,2-1,9 mg
H (Biotin) 0,005 mg 0,0-0,06mg 0,15mg
Nikotinsäure (Niacin) 6–9 mg 13-18 mg
Folsäure 0,04–0,8 mg 0,4-0,6 oder 0,2 mg[6]
Pantothensäure 0,9–1,5 mg 6 mg

Elemente Kalium 0,42–0,57 g 2000 mg
Phosphor 0,12–0,32 g
Schwefel 0,1–0,2 g
Magnesium 0,08–0,1 g 300-400 mg
Kalzium 0,04-0,1 g 1000-1200 mg
Silicium 0,01–0,04 g

Prost,
Zappel

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