Akascha25

Hallo!

Ich hätte da mal eine Frage an euch...
Wie macht ihr es, wenn ihr einen "langen" Lauf hattet am nächsten Tag und nicht pausieren wollt?
Lauft ihr da einfach insgesamt etwas langsamer, aber die gleiche Strecke oder lauft ihr kürzer?
Bis jetzt hab ich nach meinem 60min Lauf am nächsten Tag meine kleine 35min Strecke absolviert.
Ich möchte schon in naher Zukunft die 10km knacken und weiß nicht, ob das so was werden kann.
Laufe immer 2 Tage (1 eben lang und den anderen kürzer) und dan 1 Tag Pause.
Teilweise laufe ich dann auch 3 Tage und dann einen Tag Pause.

Gruß, Akascha

zacharias

Wenn ich keine körperlichen Probleme habe (Muskelkater, Verspannungen, etcetera) laufe ich so wie ich will (kurz, lang, ..., schnell, langsam). Natürlich solltest du auf gewisse Pausen achten. Überanstrengen ist einfach nicht gut. Aber wenn du dich fit fühlst, spricht imo nichts gegen einen Lauf.
Ich hab heute zB. einen Muskelkater im Rücken vom gestrigen Intervalltraining (warum auch immer!?!??!). Normalerweise hätte ich heute GA, jetzt werd ich zwar laufen gehen aber das schön gemütlich langsam und mehr oder weniger kurz. Wenn's nicht geht, merk ich es sowieso und werd den Lauf auch abbrechen.

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zacharias