karo88

hallo alle zusammen
Ich war jetzt eine Woche in Urlaub Abi Feiern.. so liefs dann auch ab - also kein joggen..
jetzt bin ich heut wieder heimgekommen und will morgen auf jeenfall laufen gehen, wenn das wetter eingermaßen geht. Nur jetzt eine Frage: wie lang soll ich dann laufen? das "problem" ist, dass ich in genau 2 Wochen meinen ersten 10km wettkampf habe und ich eigentlich mal so circa 14 Kilometer als "langen" lauf vorher laufen wollte (bisher hab ich mich so um 10 eingependel gehabt)... ist das jetzt dann schlecht wenn ich das nach einer woche laufpause mache? Weil sonst bleibt ja uch nicht mehr so viel zeit und das wetter sieht auch immer schlechter aus...
grüße

timo

Lauf doch einfach so, wie du Lust drauf hast. Die 14Km kannst du auch noch später Laufen. Starte Morgen mit 8Km zum eingewöhnen, mach 2 Tage Pause und probiere dann die 14Km. Man muss es ja nach 1 Woche Pause nicht gleich übertreiben.

Dann läufst du nochmal eine kurze schnelle Einheit, am Wochenende wieder eine längere und dann würde ich nicht mehr allzuviel vor dem Wettkampf machen.

Und mach dein Lauftraining nicht vom Wetter abhängig, es gibt doch schließlich Regenjacken und Funktionskleidung

Außerdem hast du bei Regen den Vorteil, das du alle Wege oder das Stadion für dich allein hast

Flare

Erstmal Gratulation zum Abi!!!

Eine Woche Pause geht doch noch. Ich würd einfach einmal ganz easy locker laufen, so wie du Lust hast und einfach gucken, wie weit du kommst, ohne dich unter Druck zu setzen. Einfach zum wieder reinkommen. Und dann wieder etwas aufbauen. Zwei Wochen sind doch auch noch etwas hin. Bis dahin kommst du da sicher schnell wieder rein!

karo88

danke

ich komm gerade zurück vom laufen, ging erstaunlich gut... ich bin eine neue strecke (waldweg) gelaufen die teilweise sehr steil war, aber hat mich gar nicht gestört.. dein noch 2 kilometer entspannt auslaufen.. ging einfach perfekt
jetzt bin ich doch ziemlich erleichtert ...
mittwoch nehm ich mir dann mal einen langen lauf vor =)

@timo eigentlich hab ich nichts gegen regen, nur die letzten 2x hab ich mich dabei erkältet drum bin ich jetzt etwas vorsichtiger ....

Darkman

Auch von mir erstmal meinen allerherzlichsten Glückwunsch zum Abi.
Also ich würde fast genauso weiter machen wie vorher.
Der erste Lauf wird zwar etwas schlauchen, aber dann gehts normal weiter. Hattest ja aucch keine Erkältung was den Körper oder so zu gesetzt hat, und von daher konnte er sich auch super regenerieren.
Also leg wieder los, wir wollen km sehen

karo88

meinem körper haben nur andere Dinge zugesetzt
aber da scheinbar noch alles passt werd ich mich morgen dann wohl mal an den 14km versuchen...

karo88

so bin heut das erste mal 14-15km durchgelaufen un es ging ohne jegliche probleme, war total locker, keinerlei probleme mit der kondition oder schweren beinen, zeit 75min.. bin echt zufrieden... und freu mich jetzt auf den wettkampf nächsten sonntag!

wieviel soll ich denn bis dahin noch laufen? also morgen ist pause und abiball, samstag dann wohl auch eher pause .. dann würd ich sonntag, dienstag und freitag nochmal laufen.. vllt so 5, 7, 4 km um schön ausgeruht am sonntag zu sein?? oder ist das dann doch etwas wenig?.. wettkampf ist 10km - mein erster.

Seth

Ich kann dich zwar net einschätzen wie lange du beim Abiball feiern wirst, aber ich spreche aus Erfahrung (hatte letzte Woche Abiball), wenn ich sage, das 2 Tage zum Ausruhen doch besser sind