derpapa79

Hallo zusammen.

Bin heute nach fast 2- wöchiger Pause, durch Knöchelschmerzen, dass erste mal wieder gelaufen, war zwar mehr oder weniger zwangsweise, aber jetzt im nachhinein eine richtige wohltat.
Musste heute mein Auto in die Reparatur bringen und hatte eine Strecke von 8,0 Km vor mir um wieder nach Hause zu kommen.

Dieses mal war ich aber schlauer und habe meine Bandage um meinen Knöchel gepackt und meinen Laufstil mal beobachtet. Mit der Bandage ging es supergut.

Allerdings habe ich auch gemerkt, dass ich den 1. Kilometer ziemlich angespannt laufe, bis ich die richtige Lockerheit habe. Die Anspannung geht vom Knöchel aus bis hin in die Oberschenkel, aber nach dem 1. Kilometer geht es dann locker weiter.

Bin jetzt richtig froh, dass ich gelaufen bin und die Zeit eigentlich auch locker geschafft habe, am schönsten ist jetzt dass zufriedene Gefühl der Lockerheit und der Ausgeglichenheit. Meine Zeit für die 8 Kilometer betrug 38 Min. und 15 Sekunden.

Wollte auch mal fragen, ob dass eine gute Zeit ist, oder ob es besser geht, bzw. ihr für 8 Km braucht, aber wie gesagt ich habe mit dem Laufen ende letzten Jahres angefangen.

Über Antworten würde ich mich sehr freuen.


LG

Jörg

musici2000

Also für mich ist die Zeit fast utopisch. Bist ja gerannt wie beim Wettkampf. War einer hinter dir her?

Ladi

Hallo!
Was willst du mehr mit einen kaputten Knöchel so eine Zeit das ist doch super.
mfg Max

derpapa79

Hallo nochmal,

ich hatte, als ich 9 Jahre alt war einen dreifachen Sprunggelenkbruch. Und seitdem wenn wetterwechsel anliegen, dann habe ich leichte Probleme. Unter Belastung war es jetzt seit 2 Wochen unerträglich. Bin dann aber auf die Idee gekommen, ich könnte ja mal wieder meine Stützbandage umtun. Und siehe da es geht.

Wie gesagt, mit der Zeit bin ich mir unsicher, weil ich meistens keinen vergleich in dieser Hinsicht habe.

Ich bin vor niemanden weggelaufen, ich bin so gelaufen, das es relativ locker ging und ich keine Probleme mit der Atmung hatte.

Ich trainiere momentan für den 10 Km- Lauf der am 11.02.2007 (Bertlicher Straßenläufen) statt findet und ich will die 10 Km schaffen.

Das soll dann der zweite Event sein, wo ich starte. Mein erster Lauf ging über 10 Km, allerdings war es kein offizieller Lauf, von daher war die Strecke 10,8 Km lang ( Silvesterlauf in Re) und diesen bin ich in 58 Min. und 50 Sek. gelaufen.

Mein erstes Ziel liegt darin bei den Bertlicher Straßenläufen ins Ziel zu kommen und mein zweites Ziel es eventuell unter 50 Min. oder knapp 50 Min. zu laufen. Beim zweiteren bin ich allerdings noch sehr skeptisch. Naja mal sehn wie es an dem Tag läuft, aber ich denke das wird schon und ich glaube es reicht wenn ich es schaffe ins Ziel zu kommen, alles andere wird man später sehn.

Ich freue mich natürlich weiterhin über Antworten und gute Trainingstipps.

LG

Jörg

Schmidtchen Schleicher

Reschbeggt!
Wo kommst Du denn her? Adis Abeba?

Also, mit der Zeit kannste für den Anfang schon zufrieden sein
Mich hat heute wieder dieser siebzigjährige Ledernacken überholt - aber mich frustriert ja nix mehr, gell.

Schleichende Grüße
Schmidtchen

... die für 6 km noch immer ne Dreiviertelstunde braucht.

derpapa79

Hallo Schmidtchen,

vielen dank für deine nette Antwort. Ich komme aus NRW, um genauer zu sein aus Herne. Zu dem Siebzigjährigen, da kann ich nur sagen, dass hier auch sehr viele "alte" Leute laufen, wo ich mir dann wirklich denke die rennen vor einem Puma weg, oder "Hallo?? bin ich nur ein Spaziergänger???" aber da kann ich echt auch nur sagen Respekt.

LG

Jörg

BerndR

Wenn Du Deine 8 km-Zeit bis 10 km durchhälst, dann sind die 50' locker drin.

Hier findest Du z.B. einen Trainingsplan.

Gruß Bernd

kosi

Hallo Jörg!

Bist eh voll super unterwegs. Tolle Zeit für 8km, schafft nicht jeder (zumindest ich nicht).

LG Kosi