Gast10488

Hallo Community,

ich stelle mich mal kurz vor
Ich heiße Chris und war bzw bin noch seit langer Zeit Krank und durch meine Krankheit haben sich meine Muskeln sich zurückgebildet.
Da ich meine Muskeln langsam wieder aufbauen möchte, habe ich gestern mit dem laufen/joggen angefangen.
Ich habe bemerkt das es mir doch sehr viel spaß macht und möchte auch dies nach meinem Muskelaufbau weiterhin tun.
Da ich wirklich Anfänger bin was das laufen/joggen angeht brauch ich von Euch Profi´s Tipps und Vorschläge!!!
Ich brauche alles was man zum joggen braucht.
Könnt Ihr mir gute Schuhe empfehlen und Kleidung??
Laut Internet und Test sollen diese anscheinent gut sein:

Saucony ProGrid Kinvara
(hier der test: http://www.testberichte.de/p/saucony...stbericht.html)

Wieviel oder wielang sollte ich am anfang joggen und was muss ich noch so alles beachten??
Dehnen? aufwärmen? Ernährung? usw..
Ich bedanke mich schonmal für Eure Antworten und Hilfe.

Gestern hab ich wie betont angefangen und bin 3 km geloffen und 4 km gejoggt.. Heute keinerlei Muskelkater oder ähnliches..

Gruß Chris

Eywa

"Der Kinvara ist äußerst flexibel, soft gedämpft und sehr flach. Deshalb ist er nur für Läufer mit trainierter Fuß- bzw. Wadenmuskulatur geeignet."

Laut deiner Aussage dürfte der Schuh schonmal gar nicht zu dir passen.

Schuhe immer im Fachgeschäft kaufen, denn jeder Fuss ist anders. Daher wird dir hier auch niemand einen wirklichen Rat geben können.

Zu den anderen Dingen...schau dich doch einfach mal hier im Forum um. Zu allem wirst du reichlich Antworten finden.