phil289

Hey, meine Pulsuhr ist heute schon gekommen, ich möchte, wie scho gesagt leistungsorientiert Laufen.
Ich werde es jetzt so machen, dass ich 2 Tage hintereinander meine 11km Runde mit einem Puls von ca 140 laufe (extensives Training) und dann einen Tag eine 6km Strecke mit einem Puls von 170 laufe (intensives) Training. Dann wollte ich einen Tag zur Superkomüensation nutzen und entweder gar nicht laufen, oder mit einem Puls von unter 130.

Was meint ihr dazu?

tippel tappel

Wie alt bist Du ?

Hat Dir Deine Pulsuhr diese Pulsangaben gemacht?

Heiko!

Immanuel Blunt

ohne die ermittlung deines individuellen maximalpulses halte ich dein vorhaben für weniger sinnvoll. guck mal hier.

phil289

Hallo, mein individueller maximalpuls liegt etwas über 200, ich bin 20 Jahre alt.

tippel tappel

[QUOTE=phil

Hey phil!!!
Deine Laufeinheit mit dem Puls von 170 ist genau in dem Bereich eines Tempolaufs.(85% habe gerade nachgerechnet) Deine anderen beiden Läufe über 11km sind mit einem Puls von 140 (70%) aber etwas zu langsam. In diesem Thempo läuft man den Langen langsamen Dauerlauf.Laufe lieber bei 75% das ist ein Puls von150.

Was verstehst Du eigentlich unter Leistungsorientietes laufen.Wo stehst Du jetzt und wo möchtest Du hin.


Heiko!

phil289

Ja die 11km laufe ich jetzt immer mit 150, also auch optimal.

Also ich stehe jetzt bei einer HM Zeit von 1h52min.
Möchte so um die 1h30min laufen.


Aber will auf jeden Fall die 3000 unter 10 min mal laufen können.

kaffeetante1801

Ich möchte entweder 3000meter oder 10min laufen können

tippel tappel

Aber will auf jeden Fall die 3000 unter 10 min mal laufen können.


Na da hast Du dir aber mal ein Ziel gesetzt!!!!
Meinst Du das das realistisch ist?
Wie lange brauchst Du jetzt für 3km?

Heiko