Thommy

Das stimmt natürlich

jojomat

Also mit den Schuhen hast Du recht, die sind runter. Werd mir Ende des Monats neue kaufen - die Knöchelprobleme haben auch erst vor ein paar Wochen angefangen, davor wars ok. Ansonsten vielen Dank für eure Mühe und die wertvollen Tipps.

PS: Und wies mit 30 ist? Vermutlich wie mit 40, nur nicht ganz so gut

Flaviola

Den Halbmarathon kannst du bis Mai bestimmt schaffen. Du solltest einmal die Woche bei mäßigem Tempo versuchen, Deine Laufzeiten immer mehr auszudehnen, damit du dich schrittweise an längere Distanzen gewöhnst. Die anderen Trainingseinheiten sollten kurz sein. Mal sollte bei diesen ein intensives Geschwindigkeits- und Krafttraining und ein anderes Mal ein total lockerer Regenerationslauf stattfinden. Die richtige Mischung machts. Vor Beginn ist es nie verkehrt auf die Tagesverfassung und die Befindlichkeit des Körpers zu hören und das Laufprogramm darauf einzustellen.

Ich laufe seit einem Jahr und habe nach sechs Monaten Vorbereitung meinen ersten Halbmarathon gelaufen.
Anfangs hatte ich Probleme mit meinem Knie. Aber nach konsequenter Krankengymnastik hat sich dieses Problem dauerhaft lösen lassen. Bei anhaltenden Laufproblemen (Zehenprobleme, Schienbeinkantenschmerz, etc.) bin ich immer zum Orthopäden gegangen. Einlagen können Wunder bewirken. Trotz aller Probleme hat mir mein Orthopäde immer geraten moderat weiterzulaufen und nicht komplett zu pausieren.
Du siehst, es ist möglich dieses Ziel in einem halben Jahr zu schaffen.