Neueinsteiger

Wow, das war sehr sehr informativ,Kdea77. Vielen Dank!! :-) Super Tips dabei.

Bei den Zwischenmahlzeiten sieht es sehr sehr schlecht aus, da ich die ganze Zeit in der Werkstatt stehe und arbeite. Heute gibts auch wieder Müsli, Salat und Brote!
@Stone Age: wenn ich einen festen Plan habe, dann versuche ich den einzuhalten - bei meiner freundin wird immer sehr fettig gekocht - da muss ich jetzt immer kleine Portionen nehmen.

Am Wochenende sind mehrere Geburtstage: wie ungesund ist Alkohol? Habe mal gelesen das wenn man Bier trinkt, es nicht dick macht, sondern nur den Hunger anregt und sich das dann wieder schlecht auswirkt (da man ja meistens Abends/Nachts isst).

gruß Ne

PS: Find ich echt super was viele schreiben, super informativ!!

Stone Age

Alkohol in Form eines täglichen Bieres oder Glas Wein sei angeblich gesund...oder wenigstens nicht schädlich.
Warum? Keine Ahnung...aber man liest das immer.

Sauviele Kalorien für nichts hat er aber auch alle Fälle!
'N halber Liter Bier dürfte so um die 250Kcal bringen.
Okay, viele andere Getränke stehen dem kaum nach...normaler O-Saft oder ähnliches kann da auch fast mithalten.
Deswegen beim Abnehmen auch (oder gerade besonders) auf die Kalorien dessen achten, was man so trinkt den ganzen Tag.

Ich persönlich "geniesse" fast nie Alkoholisches, sondern trinke zu 90% Wasser. Nach dem Laufen vielleicht mal gemischt mit einem Fruchtsaft.
Bei Bier oder anderem komme ich vielleicht gerade mal auf 5 Liter im Jahr...

Gruß...

Neueinsteiger

Oje - ich bin da schon etwas schlechter - komme sicherlich auf 50 Liter Bier/Jahr... falls das überhaupt reicht. Ich versuche aber diesmal nur bei Bier zu bleiben, da solche Mix-Getränke ja enorm Zucker haben (schade, es gibt wieder Kanisterweise Vodka-E).

Neueinsteiger

Es gibt Neuigkeiten! :-) Ich war wieder gut Laufen, dann 1 Woche Zelten und habe nun noch 2 Wochen Urlaub den ich - wenn das wetter passt - mit Laufen nutzen werden.

Vor und beim Zelten habe ich ja angefangen die Ernährung umzustellen, mit Erfolg!! Habe jetzt innerhalb der 2-3 Wochen fast 3Kg angenommen.
Von 89 auf 86,2!! ich bleib auf jeden Fall dabei und hoffe das ich die 80 bald erreiche! Leider allerdings meldet sich mein rechtes Schienbein nun immer schmerzhaft - werde ich die Woche vielleicht noch einen Sportmediziner aufsuchen.

gruß Ne!

Kdea77

Oje, das sind Shinsplints. Die treten bei Ueberlastung vor allem bei Anfaengern auf. Kuehlen, auf weichem Untergrund laufen, schonen.
Kann sein, dass du es am Anfang etwas uebertrieben hast. Mein Mann hatte das auch schon mal.

Zum Alkohol: Ich trinke auch nur nach Rennen eine Margarita oder manchmal gibt es vom Veranstalter Freibier, da kann ich auch nicht Nein sagen. Aber insgesamt schadet Alkohol der Leistung, deswegen trinke ich kaum was.

Neueinsteiger

Ich laufe immer auf Waldwegen - eigentlich direkt im Wald... also schon recht weich. Fehlbelastung haben viele gesagt, kann mir das aber garnicht so richtig vorstellen... Laufe immer gleich, meist selbes Tempo und schaffe meine Distanz (5km) eig. fast immer in der selben Zeit.... komisch.

Alkohol ist so lecker....

Kdea77

Du musst deine Schienbeinmuskulatur staerken. Du kannst dich z.B. mit den Zehenspitzen auf einen Bordstein oder eine Treppenstufen stellen und dann immer hoch und runter gehen. Wenn man dabei Gewichte (z.B. volle Wassereimer) in den Haenden hat, ist es noch effektiver. Oder die Zehen mal nach innen und mal nach aussen drehen.
Und immer schoen mit Eis kuehlen.