elba

Hallo zusammen,

ich komme aus der Slowakei, lange habe ich in München gewohnt, jetzt in Kanton Zürich. Immer wollte ich laufen, eine Menge Literatur gekauft, es hat nie geklappt. Im April habe ich den Durchbruch doch geschafft, seit Mai führe ich ein Laufbuch, der erste Antrag 19. Mai 2009 2,75 km in 23 min. Gestern 5,18 km in 51 Min und heute 3,67 km in 32 Minuten. Ich bin sehr froh, dass ich es schaffe überhaupt mehr als 1 km im Stück zu laufen und geniesse jeden Lauf. Ich habe nur alte adidas nicht-Lauf Sportschuhe. Welche sind für mich die nächsten realistische Ziele? Meine Gesundheit ist der wichtigste Richtwert.

Andreas

Bob

Als nächstes solltest du die Anschaffung neuer Schuhe mit voriger Laufanalyse realisieren. Das ist Top 1. Danach könntest du sukzessive den Laufumfang erhöhen.

Bob

Ach ja, ein herzliches Willkommen natürlich!!!

fab_ulus

Hallo und willkommen im Forum.

Da kann ich Bob nur zustimmen - Laufschuhe. Am besten aus einem Laufshop und nicht einem normalen Sportshop.

Und es tönt fast so, als ob du täglich läufst? Mach das nicht! Halte mindestens einen Ruhetag zwischen Läufen. Such hier mal nach Überbelastung. Gibt genug Stories inkl. meiner.

...und dann wirds von alleine länger und schneller...

Viel Spass

Dwarf

Hallo Andreas!

Schön, dass du mitlerweile so motiviert bei der Sache bist und vor allem Spaß dabei hast! Denke sonst klappt es auch mit den besten Vorsätzen nicht ...

Ich schließe mich den anderen an: Umbedingt richtige Laufschuhe besorgen!! Ich hab nun erst seit kurzem auch richtige Schuhe. Vorher bin ich einen Monat lang mit normalen Turnschuhen gelaufen und es ist ein wirklich großer Unterschied! Nicht nur, dass die Füße weniger belastet werden und es wesentlich bequemer ist (und gesünder), ich komme dazu auch noch schneller vorran, ohne wirklichen Mehraufwand.

Ich bin sehr, sehr froh, dass ich mich doch so zeitig entschieden habe diese Investition zu machen. Ich war im Runners Point (kannst natürlich das Lauf-Geschäft deiner Wahl nehmen) und habe mich dort beraten lassen, Laufband-Analyse und Fußscan gemacht. Direkt das erste Paar Schuhe was sie mir gebracht hat war perfekt! Passt wie angegossen und super angenehm beim laufen. Ich freue mich wirklich schon jedes mal alleine wenn ich in die Schuhe schlüpfe

Ich habe einen Spruch dazu gelesen, ich glaube sogar hier im Forum:

"Wer läuft, der braucht auch richtige Laufschuhe! Auch als Anfänger. Es gibt ja schließlich auch keinen Fallschrim für Anfänger"

.... und ich finde das klingt logisch


Wünsch dir viel Spaß hier im Forum und noch weitere efolgreiche Läufe


Gruß,
Sascha

elba

Danke für die Antworten. Ich wird noch 2-3 normale Sportgeschäfte checken, aber die Laufschuhe werden in gutem Fachgeschäft ohne Zeitdruck gekauft. Den Beweis, dass Laufen gute Sache ist, habe ich für mich geliefert. Ich bin in 9 Wochen 19-mal gelaufen, aber etwa 6-mal in der Woche Sport getrieben, mit Minimum halbe Stunde, Maximum eine Stunde.